En dag ut av det blå, fant jeg meg selv på et kontor fullt av treningsballer. Det virket rart, men alle som hadde prøvd det sang sine roser, og insisterte på at det fikk dem til å føle seg mer fokuserte og energiske.
Så tenkte jeg, hva pokker - la oss gi ballen et skudd.
Men et datastøttet skudd. Jeg bestemte meg for å ikke bare prøve å sitte på en treningsball i en uke, men også for å måle produktiviteten og arbeidseffektiviteten min med DeskTime-tidssporings- og produktivitetsappen.
Jeg var fast bestemt på å se om det virkelig var alt det ble sprukket opp til å være.
Spoiler: Det viser seg at mens produktiviteten min (hvor mye jeg fikk gjort) gikk litt ned, økte arbeidseffektiviteten min (hvor bra jeg gjorde på de tingene jeg gjorde) med over 16% - noe som betyr at da jeg fysisk var på datamaskin, jeg jobbet faktisk smartere og mer effektivt enn før.
Uken før
Uken etter
Her er grunnen til at jeg (og vitenskap) tror at dette skjedde:
1. Å komme ut av komfortsonen din aktiverer hjernen din
Studier viser at mennesker er i stand til å tenke tydeligere og huske komplekse ting bedre når forholdene endrer seg. Det viser seg at endringene ikke trenger å være så store og ekstreme for å holde hjernen din våken og skarp.
Selv om det ikke akkurat var det mest komfortable setet, var det noe med den yogakulen som fikk meg til å ville fortsette å bruke den. Hver gang jeg gikk over til det, føltes det som om hjernen min nettopp hadde våknet - plutselig følte jeg meg mer fokusert, nye ideer kom til tankene, og jeg kunne merke mønstre i bunker med data som jeg ikke kunne se før.
Jeg var veldig bokstavelig talt utenfor komfortsonen min, og det fikk tankene til å jobbe i en mer intens modus.
2. God holdning hjelper til å bekjempe utsettelse
Det var en ting til jeg la merke til fra det øyeblikket jeg satt på ballen - det krevde meg fysisk å rette ryggen og sitte med bedre holdning.
Forskning har funnet at forbedret holdning øker tilliten, noe som gjør folk mer åpne for risiko og utfordringer.
Det å sitte oppreist føltes litt vanskelig, men det ga meg "kan-gjøre" -følelsen, og jeg sluttet å utsette og bare fikk ting gjort, en oppgave av gangen.
Og det var mer: Jeg merket også at jeg mest taklet oppgaver som jeg ikke spesielt likte eller hadde satt av altfor lenge.
3. En endring av sitteplasser tvinger deg til å ta pauser
OK, jeg vet hva du tenker - tull! Men tenk på det: De ukonvensjonelle sitteplassene mine tvang meg til å ta hyppige pauser. Det lot meg rett og slett ikke bli for komfortabel og sitte i timevis i strekk.
Det fikk meg til å ville stå opp, strekke ut og ta et snurr rundt kontoret. Og det er akkurat det leger oppfordrer folk til å gjøre. Fordi det ikke sitter i seg selv som er usunt, men at vi generelt bruker for mye tid på bunnene og ikke har nok tid til å bevege oss.
4. Flere pauser betyr mer produktivitet
Selv om enhver lege er enig i at å ta pauser på jobben er bra for helsen og produktiviteten, er ikke alle pausene de samme.
Forvirret? La meg forklare.
Målet mitt var å holde eksperimentet igjennom hele uken, mens jeg unngå ubehag. Så jeg bestemte meg for å bytte frem og tilbake mellom skrivebordstolen og yogakulen min hvert 20. til 30. minutt.
Med dette merket jeg at noen ganger, hvis jeg var midt i en oppgave og måtte bytte seter, var det distraherende, og jeg trengte en betydelig mengde tid for å komme tilbake i arbeidsflyten.
Så for å unngå dette, begynte jeg å kutte de mer tidkrevende oppgavene mine til mindre (litt som min egen versjon av Pomodoro-teknikken). På den måten kunne jeg dra nytte av produktivitetsforbedringene som fulgte med de første minuttene etter å ha byttet til yogakulen. Og jeg kunne ta korte pauser mellom hver bytte og ikke føle meg distrahert.
Å ta en fin lang lunsj kan være den rette ideen for noen mennesker, men dette eksperimentet viste meg at kortere, hyppigere pauser faktisk er mer motiverende for meg.
Jeg har kanskje overbevist deg om å gå ut og kjøpe en yogakule akkurat nå, men det får jeg også til om sjefen din ikke ville være for opptatt av ideen.
Den gode nyheten er at du ikke nødvendigvis trenger å overbevise dem - du kan fremdeles høste fordelene av en yogakule uten å bruke en.
Du kan for eksempel angi en telefonpåminnelse som oppfordrer deg til å fikse holdningen din hele dagen, eller investere i et av disse brukervennlige dingsene som gjør jobben for deg.
Du kan også laste ned en app som vil minne deg på å ta pauser gjennom dagen.
Eller, hvis firmaet tillater det, kan du ganske enkelt endre landskapet ved å forlate skrivebordet og jobbe andre steder på kontoret.
Fordi det ikke handler om ballen - det handler om å jobbe en sunn livsstil i din daglige rutine, uansett hvor mye du må gjøre, er kroppen og sinnet ditt klare til å takle det.
