Du har sikkert hørt at frokosten er det viktigste måltidet om dagen. Og mens det å spise etter at du har våknet er viktig, er lunsj, middag og snacks det også. Faktisk er det 25% større sannsynlighet for at ansatte som konsentrerer tankene og kroppene sine gjennom hele dagen, har høyere arbeidsytelse enn de som ikke gjør det.
Ikke alle matvarer er skapt likt. Enkelte typer inneholder næringsstoffer som er godt utstyrt for å gi en jevn energikilde til hjernen din, mens andre forårsaker dramatiske blodsukkerspiker som lar deg stole på din beste venn - koffein - midt på dagen.
Infografien nedenfor gir smarte valg av mat for alle dagens måltider og snacks, så vel som de du bør begrense. Så hvis du vil ta smartere beslutninger og være mer produktiv på 9-til-5, kan du lese videre. Hjernen din vil takke deg, og sjefen din kan det også.
