Vi har alle blitt presset til våre grenser på jobb. Stresset ved samtidig å måtte overholde strenge frister, lage fremragende prosjekter og utføre våre roller perfekt kan virkelig gjøre noen alvorlige skader i den emosjonelle avdelingen. Men når denne følelsen blir fra vanlig stress til full utbrent utbredelse, er det når du vet at du har truffet en alvorlig vegg.
Burnout ligner mye på et flatt dekk som har en punktering - du har kjørt på et dekk som trengte litt kjærlig TLC for lenge siden, men aldri fått oppmerksomheten det trengte, så det vil ta noen alvorlige anstrengelser for å reparere.
Når det er sagt, er det en enkel endring i tankesett som kan hjelpe deg å starte prosessen med å gå fra utbrenthet tilbake til det normale.
En ide som ble identifisert og utforsket av Barry Schwartz i 2002 og som har gjort rundene i det siste, "tilfredsstillende" handler om å akseptere at ingenting kan, eller til og med burde være, perfekt.
Som psykolog Melody Wilding forklarer i en fersk artikkel:
kombinerer "tilfredsstillende" med "nok". Det handler om å finne den løsningen som tilfredsstiller de fleste kriterier, i stedet for å søke og søke etter den optimale løsningen. Ved å bruke denne prosessen til å bestemme hvor du skal fokusere tiden din og energien din, vil du hjelpe deg med å ta vare på alt som må gjøres, samtidig som du bevarer sunn fornuft.
Hvis du er noe som meg, kan dette konseptet virke komisk med det første. Bør ikke alt du overlater til manageren din eller sjefen din være perfekt? Er det ikke det du har blitt ansatt til å gjøre - prestere på høyeste nivå?
Ja og nei. Ja, du bør ha som mål å imponere, men det er også viktig å huske at det er umulig å prøve å få hver eneste oppgave perfekt hver eneste gang - og ærlig talt ikke er verdt din tid og energi, spesielt hvis det går på bekostning av at du er engasjert på jobben . Sier Elizabeth Grace Saunders i en fersk artikkel fra 99U, "å ofre helsen din, ditt velvære, dine forhold og din fornuft for å leve opp til umulige standarder vil føre til en viss farlig oppførsel og ironisk nok til mye utsettelse .”
Hennes råd? Gjør ditt beste, fokuser på det som er viktigst, men sett deg noen grenser for deg selv. "I stedet for å si: 'Jeg vil holde meg oppe til dette er gjort', si 'jeg skal jobbe til X-tid, og så slutter jeg. Jeg kan ende opp med å måtte be om utvidelse eller fullføre mindre enn perfekt arbeid. Men det er OK. Jeg er verdt det.'"
Hvis dette er veldig tøft for deg (hei, perfeksjonister), husk at du alltid kan gå bort fra et mindre enn perfekt prosjekt og komme tilbake til det senere, med friske øyne. "I stedet for å sikte på strålende ut av porten, gjør det grunnleggende og så gjenkjenne at du med nesten hva som helst kan avgrense, redigere og iterere, " skriver Saunders. Tenk tilbake på da du skrev en forskningsartikkel på college. Hvor mange utkast skrev du før du leverte den endelige kopien? Sannsynligvis ganske mange - og det er greit fordi det betyr at du forbedret deg med hver side og lot deg utvikle deg basert på hva som var mer fornuftig.
Tilfredsstillende innebærer å erkjenne at ikke alt vil bli gjort på en dag, og at, nei, det ikke vil være perfekt. Noen prosjekter vil være spredt over dager, uker, til og med måneder. Og ja, det kan hende du må lage 15 utkast før du kommer til den endelige versjonen. Men det betyr ikke at du har mislyktes - det betyr at du tar vare på deg selv. Og er det ikke det som kommer til å gjøre deg til en bedre profesjonell på lang sikt?
