Kom deg opp. Gå på jobb. Komme hjem. Gå i dvale. Gjenta.
Føler at livet ditt er en uendelig syklus? Dessverre er det en vanlig følelse, spesielt i de tidlige stadiene av karrieren. Mens en stor del av å ha et balansert og meningsfylt liv, tar tid til lidenskaper og aktiviteter uten arbeid, kan du ha en jobb - og gjøre deg klar for det og komme deg ut av det - å spise opp all din tid og energi hvis du lar den.
Vil du lære et nytt språk, lese (eller skrive!) Den romanen, trene til et maraton, eller bare holde kontakten med venner på lang avstand? Bryt den arbeidsnarkomane syklusen med disse tipsene, og vær like produktiv utenfor kontoret som du er på arbeidsdagen.
1. Bruk pendlingen din
Snik deg mer tid inn i timeplanen din ved å bytte vanlige pendleaktiviteter (fastkjøring til iPod-en din, lese avisen du ble overlevert på vei til t-banen) med noe mer produktivt. Hvis du tar kollektivtransport, kan du lese artikler eller bøker som er betydningsfulle for deg, eller utarbeide oppgavelisten for dagen. Hvis du kjører, kan du slå av radioen og lytte til en podcast eller språkbånd, eller sette inn Bluetooth-enheten din og ringe du har satt av i stedet.
2. Snike seg på tid på jobb
Det kan være fristende å forlate kontoret på lunsjpausen - eller å hoppe over det helt og slå ut noen få e-poster over PB&J. Men lunsjpausen er et flott tidspunkt å skille ut for deg selv. Lukk døra for å unngå avbrudd (eller hvis du er i en avlukke, finn en rolig kafé) og bruk timen til å skrive et par sider, undersøke handelshøyskoler eller ta en online klasse. Alternativt kan du betale regninger, ringe eller fullføre andre livsoppholdsoppgaver slik at tallerkenen din er klar når du kommer hjem. Vil du ikke gå glipp av lunsj med dine kolleger? Ankom tidlig og ha strømmen din time før alle andre kommer inn.
3. Planlegg møter med deg selv (eller romkameraten din)
Min mann og jeg snakker ofte om å tilbringe en kveld med å analysere budsjettet vårt eller skissere reiseplanene våre. Sannheten er at det aldri skjer - med mindre vi planlegger det. Nei, et "budsjettmøte onsdag klokka 20.00" er ikke den perfekte datoen natt, men det er utrolig kraftig å farge et møte i kalenderen. Å planlegge fremover hjelper deg mentalt å forberede deg og gjør det mindre sannsynlig at du fortsetter å avsette det. Jeg gjør ofte det samme for bare meg selv, og blokkerer planlagte tidsperioder i uken for å fullføre visse oppgaver eller jobbe med et prosjekt eller mål.
4. Få ansvarlighetspartnere
Finn likesinnede venner som vil holde deg på sporet. Planlegg månedlige innhentinger med kolleger eller venner med lignende mål, og diskuter hva som fungerer - og ikke fungerer - mens du prøver å balansere arbeid med å studere for GMAT eller trene et løp. Å måtte gi en oppdatering til andre vil holde deg fokusert og tærne, og du får noen gode tips også.
5. Minimer tid-suger
Vil du virkelig bli alvorlig? Forbud Facebook og TV i en uke. Jeg vet, jeg vet, du tror jeg er gal. Men jeg lover at du sannsynligvis ikke vil savne så mye, og du vil bli sjokkert over hva du kan gjøre med den ekstra tiden. Jeg har venner som sverger ved å gjøre dette en uke hver måned. Hvis et totalt forbud høres uutholdelig ut, begrenser deg til en time (kombinert) hver dag, eller tenk på andre aktiviteter du kan miste for å få tid til lidenskapene dine.
6. Ikke gå hjem
Et flott tips fra Alan Henry på LifeHacker: Planlegg en aktivitet rett etter jobb. Å sørge for at du melder deg på aktiviteter som vil tvinge deg til å forlate kontoret til en vanlig tid hver dag er en fin måte å holde deg aktiv, gjøre noe med deg selv utenfor kontoret og gi deg selv insentiv til å forlate kontoret hver dag på tid, sier han.
7. Strømlinjeforme vedlikehold av livet
Når kveldsplanene dine består av å løpe til matbutikken, vaske vaske og rense huset ditt, føles det ikke helt som om du har sluttet å jobbe. Her er en hemmelighet (i det minste til du har råd til en personlig assistent): outsource så mange livsoppholdsoppgaver som du kan. Du har kanskje ikke råd til en husholderske, men vurder å kjøpe $ 6-10 hver uke for levering av dagligvarer og legge regningene dine på automatisk betaling. Det er absolutt verdt tiden det sparer.
8. Gi deg selv tillatelse til å slappe av
Noen ganger er det du virkelig trenger en lur. Gjett hva? Det er ok. En 15-20 minutters maktslapp kan ha utrolige fordeler, sier Sara C. Mednick, doktorgrad, assisterende professor i psykiatri ved University of California, San Diego, og forfatter av Take a Nap! Endre livet ditt . "Du tilbakestiller systemet og får et utbrudd av årvåkenhet og økt motorisk ytelse." Så kom hjem, still en alarm og kom i gang etter at hjernen din har hatt sjansen til å hvile.
9. Sørg for at du er sunn
Å være sliten etter jobb hver dag er noen ganger bare en normal del av livet. Men noen ganger er det ikke: anemi, skjoldbrusk lidelser, matintoleranser og andre helsemessige forhold kan føre til vedvarende tretthet. Så hvis du opplever at du ofte er utslitt, kan du planlegge en sjekk med dokumentet ditt for å forsikre deg om at du er i topp toppform. Selv om du er helt sunn, får du en god natts søvn, spiser et balansert kosthold og trener regelmessig, vil du hjelpe deg med å holde energien på topp og maksimere hver time på dagen.
