Det er mange artikler der om hvordan du kan starte dagen på høyre side av sengen, men hva med å gjøre det samme før du sovner? Ta en titt på disse ni fantastiske aktivitetene som du kan legge til i din nattlige rutine for å hjelpe deg med å reflektere, slappe av og sove bedre enn noen gang.
- Lat som om du er Benjamin Franklin og spør deg selv dette viktige spørsmålet: “Hva er det jeg har gjort i dag?” (Parade)
- Ta en titt på disse 17 tipsene for å gjøre sengen din til det koseligste stedet noensinne. Tross alt kan du ikke få en god natts søvn hvis du ikke er spent på hvor du skal sove. (Buzzfeed)
- Unngå besluttsomhet om morgenen - spesielt hvis du ikke er morgenperson - ved å planlegge dagen etter kvelden før. (Buffer)
- Vet dette: Du trenger ikke bare en vekkerklokke for å våkne; du trenger en til å fortelle deg når du skal legge deg, også. (Lifehacker)
- Lag et søvnritual, som å slå av telefonen eller i det minste slå av pushvarslene. (Joel Gascoigne)
- Vær oppmerksom på søvnhygienen din, som å lukke persiennene, unngå å spise eller drikke mye før du legger deg, og gjøre deg komfortabel. (National Sleep Foundation)
- Les en av disse 21 bøkene før du legger deg for å slappe av og gjøre deg klar til å sove. (Østers)
- Dekompress med en enkel oppgaveliste før sengetid. (99U)
- Prøv denne to-minutters pusteøvelsen for å roe deg. (The Daily Muse)
