Ettermiddagsnedgangen er et kjennetegn på kontorjobben. Du vet at den trege strekningen rundt klokka 15.00 når energinivået ditt synker, motivasjonen din tar med seg det, og du har fortsatt noen timer før du ringer det en dag? Yeah. Det verste.
Du har sikkert hørt alle de vanlige triksene for å bekjempe utmattethet ettermiddag: Spis en proteinrik matbit, organiser pulten din, se en morsom YouTube-video. Men med tanke på at du er på jobb i gjennomsnitt fem dager i uken, 50 uker ut året, er det ingen av disse midlertidige løsningene på dagen.
Trenger du noen nye ideer for å holde tankene dine fra å gå i gang i den perioden etter lunsj, før pakking? Sjekk ut disse åtte løsningene utenom boksen for å tømme ettermiddagens tåke.
1. Gjør kontorstol Yoga
Å strekke den ut på skrivebordet ditt gjør underverker for energinivået ditt (for ikke å nevne chi). I tillegg kan det hende du ikke skjønner det, men hvis du sitter ved skrivebordet ditt i mer enn 8 timer om dagen kan du gjøre mer enn å trette øynene, fingrene og ryggen - det kan faktisk feiljustere ryggraden og føre til høyt blodtrykk. Prøv en av fem øvelser fra Burlington Yoga-konferansen (helt skrivebordsvennlig, lover) for å lindre stress og gi deg energi for resten av dagen.
2. Prøv et vandringsmøte
Har du noe å brainstorme over, men orker ikke tanken på å sitte i et konferanserom? Se om dine kolleger ville være med på et vandringsmøte. Ironisk nok kan det å tvinge deg til å bli fysisk bekjempe tretthet (og hei, det får deg vekk fra pulten din, ikke sant?).
Bare vær sikker på at det er en møte-agenda slik at gruppen holder seg på sporet (så å si). Du kan ta gangmøtet ditt i gangene, så lenge du har respekt for volumet ditt, eller utenfor hvis det er et trygt sted å gå i nærheten av kontoret ditt. Å, og hold det lite: Et vandringsmøte er vanskelig med mer enn tre eller fire personer.
3. Bygg hjernekraften
Sjekk ut Lumosity: De gratis online øvelsene er designet av nevrovitenskapsmenn for å forbedre kognitive kjernefunksjoner, inkludert minne, problemløsning og oppmerksomhet. Når du registrerer deg for nettstedet (det er også en app), velger du ferdighetene du vil jobbe mest med, fra å huske folks navn til å forbedre produktiviteten, og du får et skreddersydd program med fem roterende daglige aktiviteter - perfekt for en henting fra kl. 15.00. (Speed Match og Memory Matrix er to morsomme, raske øvelser til å begynne med.)
4. Legg til noen få elementer i bucketlisten
Å sjekke ut i flere minutter er en fin måte å friske opp entusiasmen for resten av arbeidshverdagen. Benytt deg av fantasien og legg til noen morsomme, inspirerende ideer til livets oppgaveliste ved å bruke et digitalt organisasjonsverktøy som Evernote, Springpad, Google Docs eller Bucketlistly. Hei, noen få minutters dagdrømming kan til og med hjelpe deg med å føle deg ekstra inspirert til å takle den køen med klientemails som venter på deg.
Trenger du noe inspirerende fôr for potensielle tillegg til bøtte-listen? Ta en titt på BucketList.net, Lifedys ultimate bucketlist og tumblr's bucket list tags.
5. Fang opp den digitale køen du kan lese
Bruker du et verktøy som Instapaper, Pocket eller Feedly for å katalogisere artikler du vil lese? Hvis ikke, kan du vurdere å starte. Det er gratis, det holder nettleserfanene på et minimum gjennom dagen, og det gir et flott tidsfylling når du venter i kø, sitter i T-banen eller trenger en mental pause på sen ettermiddag.
Morsomt tips: Bruk Twitter's "favoritt" -knapp for å sette av lenker til artikler som høres interessante eller relevante ut for din bransje eller interesser, og bruk deretter IFTTT (If This, Then That), en gratis online tjeneste som kuraterer, automatiserer og organiserer digital informasjon, for å sette opp en "oppskrift" som automatisk innganger favoriserte Twitter-koblinger til ditt valgte leseverktøy.
6. Ta en rask leksjon på nettet
Nettbaserte læringsportaler er mange i disse dager, med alternativer som spenner fra Coursera til Khan Academy til Skillshare. Hvorfor ikke maksimere nedetid for PM ved å lese et kort foredrag? Og vi snakker ikke Algebra 301 eller Theory of Mechanical Engineering. En kort undersøkelse av de ovennevnte portaler tilbyr workshops som "tegneserier og grafiske romaner" med University of Colorado Boulder engelsk professor William Kuskin; "Introduksjon til offentlig tale" med University of Washingtons Dr. Matt McGarrity; og “Make Your Mark: Unorthodox Marketing Strategies” av Karmaloop-eier og administrerende direktør Greg Selkoe. Snakk om edutainment.
7 . Organiser smarttelefonen
Dette er en av disse oppgavene det aldri ser ut til å være nok tid til, men det kan ha en stor og positiv innvirkning på stressnivået når du er fullført. Ta noen minutter å slette apper du aldri bruker, sortere de siste bildene dine etter hendelse eller dato og arkiver apper i mapper. Flytt appene du bruker daglig - som vær, musikkspiller, e-post, oppgaveliste og kalender - til frontskjermen. Og hvorfor ikke oppdatere bakgrunnsbildet mens du er på det?
8. Oppdater alle dine digitale passord
Det er lurt å oppdatere passordene dine online så ofte, og en treg ettermiddag er en flott mulighet. Beste praksis er å lage en setning som kombinerer store og små bokstaver, tall og minst ett spesialtegn. Forsøk å ikke bruke det samme passordet for e-posten din og alle sosiale nettverk, og følg med på de nye passordene ved hjelp av et verktøy som 1Password, PassPack eller Password Genie.
Hvilke triks har du funnet vellykket for å blåse opp energien din i løpet av klokka 15.00 på arbeidsdagen?
