Nylig ryddet jeg opp etter lunsj, og slet med å komme med artikkeloppgraderinger til vårt ettermiddagsredaksjon. Jeg gikk rundt på kontoret og kastet matrester, satte oppvasken i oppvaskmaskinen og tørket pulten av smuler, frustrert over meg selv.
Da jeg lot tankene vandre og slappe av i oppgaven, spratt et par kjempebra ideer i hodet mitt, akkurat sånn. Lett.
Faktisk, i det øyeblikket kom jeg på denne eksakte artikkelideen. Fordi, innså jeg, at vi er så knyttet til datamaskinene våre og holder oss aktive hele tiden at vi noen ganger hindrer oss fra å tenke grundig.
Så jeg undersøkte litt, og fant ut at det er mange ting du kan prøve for å øke kreativiteten og bli inspirert av datamaskinen din. Ta en titt på disse alternativene for bedre strategier for idédugnad - og ååååå, de er bevist av vitenskapen!
1. Ta en lur
Vi vet alle at napping øker produktiviteten (og at det er flott for den trette publikum). Men visste du også at det er en inspirasjonskilde?
Yup - flere studier har vist at drømming er nøkkelen til kreativitet, sier Andrew Tate, forfatter for Design School. Fordi hjernen din fungerer selv når du sover, er det mer sannsynlig at folk som er godt uthvilt, beholder informasjon fra dagen, mens drømmere klarer seg bedre og er "mer fleksible og åpne for nyere tanker."
Så prøv å fange noen Z-er hvis du ikke ser ut til å bryte gjennom din idédugnad.
2. Drikk
Ja, jeg gir deg tillatelse til å ta et par øl. Forskere har funnet ut at grupper som spiser alkohol før brainstorming har større sannsynlighet for å komme med bedre ideer enn nøkterne grupper. Dette skyldes, sier Anthony Rivas fra Medical Daily , "deltakere som konsentrerte seg for hardt, noen ganger ville blokkere de kreative prosessene som er nødvendige for problemløsing (dvs. forfatterblokk)."
I utgangspunktet står du kanskje i veien for dine egne gode ideer - og en drink eller to kan kanskje bare hjelpe til med å roe hjernen din (så lenge du ikke blir tappet).
3. Lytt til musikk
Hvor mange av dere sprengte bomboksen din på rommet ditt som barn da du var opprørt eller sint på foreldrene dine? Jeg vet at jeg gjorde det fordi det pleide å ta tankene av meg smerten.
Vel, det er fortsatt aktuelt i dag. En artikkel i The Huffington Post sier at musikk er en flott måte å sette deg inn i en "sinnsvandrende" tilstand som er perfekt bidrar til å komme med nye og kreative ideer. Nøkkelen, står det, er å velge riktige slags sanger for deg. I utgangspunktet, hvis du hater pop, vil ikke Taylor Swift være mer produktiv enn stillhet.
Nå har du en unnskyldning for å stille deg ut på jobb og slå på favorittspillelisten din. Værsågod.
4. stirrer ut av vinduet
"Noe av vår største innsikt kommer fra når vi slutter å prøve å være målbevisste, " sier en School of Life- video om fordelene ved å stirre ut av vinduet.
Jeg kunne ikke vært mer enig - bare se på vitenskapen. Flere studier, ifølge en artikkel i Fast Company , antyder at kjedsomhet tvinger tankene dine til å oppsøke mer meningsfylte og betydningsfulle oppgaver - også, komme med gode ideer. Daydreaming har også vært sterkt knyttet til kreativitet, som vist i et New Yorker- innlegg fra 2012, “The Virtues of Daydreaming.”
5. Ta en dusj
Det er en grunn til at uttrykket "dusjtanker" eksisterer. Vitenskapelig sett er det å ta en dusj, ifølge et Buffer-blogginnlegg, avslappende - noe som utløser en overflod av dopamin som er knyttet til kreativ tenking. Det er også distraherende, og lar vår underbevisste gjøre sitt arbeid.
Enda mer er jeg en fast tro på at en ren kropp skaper et rent sinn. Handlingen med å vaske deg selv er en måte å bli kvitt alt det opphentet stress, angst og kanskje søvnmangel under øynene dine som kommer med nye ideer. Så ta en pause, hopp inn og gi deg selv en (bokstavelig) fersk start og et sted å tenke ordentlig.
6. Gå en tur
En Stanford-studie i 2014 fant at gåing øker kreativiteten - til og med å si at det å gå innendørs er like effektivt som utendørs. I følge en New Yorker- artikkel argumenterer til og med gamle forfattere, filosofer og forfattere at det er en sterk sammenheng mellom å tenke, skrive og gå: “Fordi vi ikke trenger å bruke mye bevisst innsats på å gå, er oppmerksomheten vår fritt til å vandre - til å legge over verden foran oss med en parade av bilder fra sinnets teater. "
Så ta en spasertur, uansett hvor du er i akkurat dette øyeblikket - på kontoret, opp og ned bygningstrappene eller rundt blokka. Noe frisk luft og bevegelse vil gjøre kroppen og sinnet ditt mye bra.
7. Vask oppvasken
Studier har vist at dette faktisk er en form for tankeløs meditasjon. I en fersk Wall Street Journal- artikkel sier forfatteren at “vaske oppvask oppvask - med fokus på lukten av såpen, og formen og følelsen av oppvasken, for eksempel - reduserte nervøsiteten betydelig og økte mental stimulering hos oppvaskmaskiner sammenlignet med en kontroll gruppe. ”Enda bedre, det vil tvinge deg til å føre et eksempel for å holde kontorkjøkkenet plettfritt.
8. Gjør oppgavene dine
Her er en annen vinn-vinn-situasjon - å fullføre tankeløse gjøremål, som å rengjøre skrivebordet eller organisere papirene dine, hjelper deg med å gi rom for inspirasjon til å strømme, ifølge en artikkel i Lifehacker (og bevist etter min historie!). I tillegg får du deg opp og beveger deg litt rundt, i motsetning til å sitte ved skrivebordet hele dagen og vente i det uendelige på at inspirasjon skal treffe.
Jeg vedder på at jeg nettopp har laget dagen din med disse ikke-arbeidsrelaterte tipsene - kom deg der ute og begynn å innovere!
