For å bli sett på som en leder på jobben, trenger du drivkraften til konsekvent å levere overlegne resultater, energireservene for å gi kollegene et løft når de har en tøff dag, og den mentale smidigheten til å være på toppen av spillet ditt når du samhandler med ledere - slik at de vet at du har større utfordringer.
Men når du møter de samme oppturene og nedturene som alle andre på kontoret, er det lettere sagt enn gjort. Så hva kan gjøres for å motivere motivatoren?
En ting er sikkert: det er ingen mangel på rådgivningskolonner fylt med tips som er mindre enn realistiske og langt fra bærekraftige. Forskere har funnet ut at en lur ettermiddag forbedrer produktiviteten, for eksempel, men med mindre du jobber i et showroom for madrasser, er det ikke akkurat realistisk. Det er heller ikke spesielt nyttig å vite at idrettsutøvere klarer seg best etter 10 timers søvn, eller at Yahoo-administrerende direktør Marissa Mayer får så mye gjort fordi hun bare trenger fire timers søvn. La oss være ærlige: Det er ikke mange av oss som klarer å trekke noen av de ekstreme.
Så for resten av oss - de som vil opprettholde en høy ytelse og være et forbilde for andre uten å ty til koffeinpiller, storfeprodukter og andre uholdbare gimmicks - her er fem forskningsstøttede måter å holde deg på topp ytelse.
1. Ankom på jobb i et godt humør
Forskerne Nancy Rothbard og Steffanie Wilk fant at representanter for call center i et Fortune 500-selskap som startet dagen i godt humør, leverte overlegne resultater og følte seg mer positive etter samtalene. Deres kolleger som kom i dårlig humør, derimot, fikk en dukkert i produktiviteten på opptil 10%.
Et positivt humør løfter hjernens dopaminnivå, noe som resulterer i forbedret kognitiv ytelse. Så bygg en humørløfter i pendelen din, enten det er å høre på musikk, ringe en venn for en virtuell kaffeprat, se på en oppløftende TED-snakk eller få et høydepunkt fra favorittprogrammet ditt sent på kvelden, og nyt det resulterende løftet i hjernekraft når du ankommer pulten din.
2. Administrer energien din, ikke tiden din
Da McKinsey & Company studerte egenskapene som driver og opprettholder topp kvinnelige ledere, ble energiledelse oppdaget å være et vanlig element i deres suksess. Disse lederne forsto nøyaktig hva som tappet og opprettholdt dem, og jeg anbefaler at du gjør det samme.
Hold en logg over dine energiske topper og daler i minst en uke, og bygg ut en ny rutine ut fra den innsikten. Ved å følge nøye med, kan du lære å unngå karbohydrater som gjør deg søvnig før kl. 14.00 eller å komme i kontakt med et snakket teammedlem tidlig på dagen, når du fremdeles har energi til å krangle hans eller hennes lunefulle.
3. Utvid kapasiteten din som idrettsutøvere
Når du kjenner til energikildene dine, kan du "utvide kapasiteten slik eliteutøvere gjør, " en strategi som er rådet av Jim Loehr og Tony Schwartz i The Power of Full Engagement . De anbefaler å nærme seg en typisk arbeidsdag som en treningsøkt for intervaller ved å arrangere oppgaver i utbrudd av intens aktivitet ispedd pauser eller aktiviteter med lavere intensitet.
Hvilket intervall fungerer best? K. Anders Ericsson, en psykologiprofessor ved Florida State University, fant at profesjonelle med høy ytelse - som eliteidrettsutøvere og musikere - maksimerer ytelsen med 90 minutters aktivitetsutbrudd. Så begynn der: Arbeid for eksempel på den PowerPoint-presentasjonen i vanvittige 90 minutter, og rist så opp med en strekkpause eller gåmøte.
4. Vær en Energizer
Og når du har all den energien, ikke vær gjerrig med den. Å dele det med andre vil motivere teamet ditt og øke ytelsen. I følge The Hidden Power of Social Networks av Rob Cross og Andrew Parker er folk som gir andre energi mye bedre utøvere, og det er mer sannsynlig at de blir hørt og at ideene deres blir agert.
Bare husk at det å være en energizer er en mer subtil ferdighet enn å være en cheerleading ekstrovert. Cross og Parker bemerker at “energizers ikke er underholdere, eller til og med nødvendigvis veldig karismatiske eller intense. Snarere bringer de seg fullstendig inn i et samspill. ”
Hvordan gjør du det? Kommunikasjonsanalyseselskapet Quantified Impressions rapporterte at det å lage øyekontakt etablerer en emosjonell forbindelse med personen du snakker med. Vil du at noen skal vite at han eller hun har din udelte oppmerksomhet? Legg bort mobilen, len deg mot ham eller henne, og ta øyekontakt.
5. Forstå din målretning
I følge artikkelen “A Social-Kognitive Approach to Motivation and Personality” av Carol Dweck og Ellen Leggett, er det to typer målorientering. Mennesker med mestringsorientering motiveres av utfordringen med å lære noe nytt, mens mennesker med prestasjonsorientering klarer seg bedre når de streber etter dyktighet ved å bruke sine eksisterende ferdigheter.
For eksempel kan et mestringsorientert individ som har til oppgave å forbedre sine helpdesk-beregninger motivere seg selv med et mål om å konstruere prosessen for innkommende forespørsler og oppnå dette målet ved å fordype seg i den siste forskningen og snakke med eksperter i andre organisasjoner. Noen som er prestasjonsorienterte, derimot, ville gjort det bedre med et mål om å løfte beregninger 15% over forrige kvartal, og jobbe mot det ved å gjennomgå individuelle beregninger fra tidligere måneder, identifisere når han presterte på topp og deretter gjenskape disse suksesser mens du prøver å skyve baren høyere.
Hvilken type er du? Uansett hva det er, skreddersyr dine mål og hvordan du oppnår dem slik at de passer til den stilen som best motiverer deg.
Når du har funnet din personlige formel for selvmotivasjon og foryngelse, vil du være bedre forberedt på å betale den fremover og gå utover å være en solostjerner som bare motiverer ham selv. Nå kan du begynne å løfte andre mens du klatrer. Spør deg selv: Hvordan vil du motivere de rundt deg?
