"Hvis bare…"
Hvis du bare hadde en større lønn, en hyggeligere sjef, en mer fleksibel timeplan.
Da vil du elske jobben din! Faktisk ville du nesten hoppe på kontoret mandag morgen og måtte dra deg bort fra pulten din på fredag kveld.
Eller så tenker du kanskje.
Men hvis du er overbevist om at noen få mindre justeringer vil gjøre ho-brummene 9-til-5 om til drømmejobben din, viser nyere forskning, kan det hende du kan ta feil. Her viser vi deg fem vanlige ting vi alle tror vil gjøre yrkeslivene våre uendelig mye bedre, men som ganske enkelt ikke gir det løftet vi forventer. I tillegg vil det positive psykologer og atferdsøkonomer har funnet virkelig få deg til å føle deg mer positiv til arbeidet ditt.
1. Den såkalte lykkeøsten: en kortere arbeidsuke
Hvorfor du tror det vil gjøre deg lykkeligere
Hvem tror ikke at løsningen på lykke på arbeidsplassen er å jobbe færre timer? I fersk forskning fra LearnVest sa hele to tredjedeler av de spurte at de foretrekker en fire dagers arbeidsuke. Å bruke mindre tid på jobb betyr å ha mer tid til å vie til aktivitetene som virkelig gjør deg lykkelig. Du kan henge sammen med familie og venner, delta i hobbyene dine, få mer trening og velsignet søvn - eller slik tror du.
Hvorfor det ikke alltid fungerer
Det viser seg at folk ikke er veldig flinke til å bruke den nylig frigjorte tiden sin på lykkeoppmuntrende aktiviteter. En fersk studie i Journal of Happiness Science rapporterte om et eksperiment som skjedde da Sør-Korea reduserte arbeidsuka fra 44 timer per uke til 40 timer i uken. Og ansatte kunne bare jobbe fem dager i stedet for seks. (Vi vet, vi vet.) Resultatet: Arbeidstimene gikk ned med rundt 10%, men selvrapportert arbeidsglede og tilfredshet i livet raste ikke ut. Oversettelse: En lykkeligere arbeider er ikke alltid den som jobber færre timer i løpet av en uke.
2. Den såkalte lykkeøkten: Mer ferietid
Hvorfor du tror det vil gjøre deg lykkeligere
Du verdsetter allerede fri, så å ha mer av det virker som det legen bestilte. Kanskje på den måten kan du bytte ut noen få skrivebordbundne dager med skituren eller yogatretten du aldri kan finne tid til å ta. Faktisk vil kanskje en ekstra uke gjøre slutt på "ferie matematikk" - prøver å finne ut hvordan du kommer til å presse inn alle turene du vil ta med dagene du har igjen - helt!
Hvorfor det ikke alltid fungerer
En fersk artikkel i The Atlantic sammenlignet antall feriedager i USA med de i lignende land og fant at mange av våre europeiske naboer, fra Østerrike til Sveits, hadde minst 20 lovlig mandat betalte feriedager - mens USA har null . Faktisk ble arbeidere i Frankrike klokket inn med hele 30. Imidlertid er dette gniddet: Folk som bor i land med flere feriedager er ikke nødvendigvis lykkeligere. 73% prosent av amerikanerne oppgir arbeidsglede, mens bare 57% av italienerne, som får 20 betalte feriedager og 11 betalte ferier per år, er fornøyde med jobbene sine, viser en undersøkelse fra arbeidsstedets forskningsfirma Randstad.
Hva mer: Eksperter sier at det er hvordan du bruker tiden din, ikke hvor mye tid du har, som virkelig gjør oss lykkeligere. Hemmeligheten, ifølge en studie fra 2010 av forskere ved Harvard, blir engasjert i hva du gjør i det øyeblikket. Faktisk fant de ut at 46, 9% av oss til enhver tid tenker på fortiden eller fremtiden, i stedet for hvor vi er i nåtiden. Så neste gang du får en uke, eller bare en ettermiddag fri, er trikset til større lykke å vie hele deg selv til den tiden du har, enten det er brukt på å klatre på et fjell, booke en yogaklasse eller bare nippe til en skummende latte på favorittkafeen din.
3. Den såkalte lykkeøkten: en kampanje eller heve
Hvorfor du tror det vil gjøre deg lykkeligere
Å få en bedre tittel vil gi deg mer respekt på jobben og i hele verden, ikke sant? Og vi ønsker alltid en lønnsøkning for å ha råd til all luksus som for øyeblikket er på vår bare utilgjengelige liste, det være seg en nydelig vinterfrakk eller et nyoppusset kjøkken.
Hvorfor det ikke alltid fungerer
Mens vi er tilhenger av å spørre om hva du er verdt og bruke ekstra inntekter for å nå dine mål, kan det å være en glatt skråning å jone for den neste lønnsøkningen. "Hjernen vår tilpasser seg veldig raskt, " sier Michelle Gielan, grunnlegger av Institute for Applied Positive Research, med hensyn til hvordan vi oppfatter det nye tallet på lønnsslippet vårt. ”Vi setter oss mål fordi vi tror vi blir glade når vi oppnår dem. Men så snart vi gjør det, endrer hjernen målpolene for suksessen. ”
Løsningen? Først må du vite at selv det å doble lønnen din ikke ville doblet gleden din. I en fersk studie rapporterte faktisk personer med lønn til det seismiske spranget bare å være 9% lykkeligere totalt sett. I følge forskerne i den studien er nøkkelen til å øke trivselen din faktisk tre ting: å unne seg, investere i opplevelser i stedet for ting og gi til andre. Her er grunnen til at de tre tilnærmingene fungerer bedre enn å vente på neste hump.
4. Den såkalte lykkeøkten: En ny jobb
Hvorfor du tror det vil gjøre deg lykkeligere
Du sverger at din nåværende spillejobb på egenhånd er det som bringer deg ned, og du drømmer om å fortelle sjefen din om å "ta denne jobben og skyve den." Da, eller slik fantasien går, vil du aldri ha å gjøre med fryktelig pendle igjen. Du ville aldri kaste bort enda et minutt i et annet meningsløst møte. Du vil få en skinnende ny jobb, og det ville være alt som den gamle jobben din ikke var, med "det nye er alltid bedre" -regelen i full effekt.
Hvorfor det ikke alltid fungerer
Denne er tøff: Kanskje du er over jobben din. Kanskje det er på tide å gå videre - og her er de syv tegn som du kanskje trenger. Men det er også mange ganger at det ikke nødvendigvis er selve spillejobben, men holdningen din til den som holder deg tilbake. Før du kaster inn håndkleet, kan du prøve dette lykkestyrkende trikset: "Vi kan trene hjernen vår til å være takknemlige og verdsette miljøet vi er i og finne måter å forbedre det på, " sier Gielan.
Resepten hennes: Skriv ned tre fordeler fra jobben din hver morgen i de neste 21 dagene. Det kan være noe sånt som lønnen gir deg (ditt nydelige hjem) eller noen det lar deg få forbindelse med (den vennlige baristaen som lager din latte hver morgen). Denne øvelsen, sier hun, "får hjernen vår til å fokusere på det positive i stedet for å gå til problemene og klagene."
5. Den såkalte lykkeøkten: “Mer meningsfylt” arbeid
Hvorfor du tror det vil gjøre deg lykkeligere
"Som mennesker ønsker vi å føle en følelse av mening og formål i livene våre, " sier Elizabeth Lombardo, PhD, forfatter av A Happy You . Det er grunnen til at folk fantaserer om å grøfte bedriftsjobben sin for å melde seg frivillig utenlands eller undervise i et sliterom. Vi drømmer om å kurere kreft eller klatre i fjell, og tenker uten det at arbeidet vårt mangler import.
Hvorfor det ikke alltid fungerer
Da Dan Ariely, leder innen atferdsøkonomi, gjennomførte en studie for å utforske hva som får folk til å finne mening i arbeidet sitt, overrasket resultatet virkelig ham. I ett eksperiment ba han forsøkspersoner om å bygge skulpturer av Legos for $ 3 stykk. Deretter senket han gradvis prisen han ville betale dem for å lage de samme kreasjonene. Overraskende at deltakerne fortsatte å slenge etter hvert som prisen de ble betalt ble stadig lavere.
Deretter introduserte Ariely en game-changer: Han tilbød deltakerne de samme $ 3 per Lego-skapelsen, men han og teamet hans demonterte det subjektene hans hadde laget før de ba deltakeren om å bygge den neste. Gni? Da de så at ingen noen gang ville se hva de hadde bygd, ble deltakerne deprimerte, og til og med for samme betaling, skapte færre skulpturer. Betydningen du kan hente ut, sier Ariely, i denne TED-presentasjonen, er enkel: Det spiller ingen rolle hva du gjør - enten du vasker et gulv, designer en bil eller isolerer et gen, hva som gir oss en følelse av formål og holder oss motivert på jobben og mottar anerkjennelse for vår innsats. Hvis jobben din ikke gir deg det, kan det være på tide å slå ut - eller i det minste se etter en ny leder.
