Når du ikke føler deg som på jobb, virker det umulig å sprette tilbake. Du tenker for deg selv, "I morgen er det en ny dag, men for nå skal jeg bare stirre på GIF-kattunger." Men ikke kast inn håndkleet for dagen ennå.
For hvis du har fem minutter - og det høres ut som du gjør det - kan du prøve denne energiforbedrende rutinen. Det er så syltet med aktiviteter at det vil være vanskelig å avslutte det uten å føle at du kan ta på deg noe.
Eller, hvis ikke noe, i det minste komme gjennom neste prosjekt.
Ett minutt: Stand Up & Stretch
Flott, en annen person som forteller deg å få mer trening, ikke sant? Før du hopper til noen konklusjoner, hør meg ut. Du trenger ikke å løpe maraton for å gi deg energi på jobben. I følge Forbes- artikkelen, sier idrettsforsker Jack Groppel at korte bevegelser gjennom arbeidshverdagen din kan "øke energi, engasjement og effektivitet."
For noen mennesker kan det bety å stå opp med jevne mellomrom. For andre kan det kreve at du tar en runde rundt kontoret. Men ikke bli for opptatt av typen aktivitet du gjør - og spesielt ikke bekymre deg for varigheten. Bare flytt deg i 60 sekunder.
To minutter: Fullfør et (kort) online errand
Er det en Amazon-ordre du har ment å fullføre? Har du en regning du kjenner til neste dag eller to? Har moren din bedt deg om å sende henne en artikkel om hvordan du tilbakestiller det trådløse (igjen)?
Velg et av de korte ærendene, og bruk to minutter på å fullføre det. Jeg vet ikke om deg, men jeg får et løft av energi hver gang jeg kan sjekke noe fra oppgavelisten min - spesielt når det er på min personlige sjekkliste.
I tillegg, når du forlater kontoret på slutten av dagen, har du mer tid til å gjøre noe for deg selv. Og stol på meg, å kjøpe sjampo på internett teller ikke som "egenomsorg."
Ett minutt: Skriv ned weekendplanene dine
Dette høres kontraproduktiv ut, men hør meg ut. Hvis du er lite på energi, mangler du sannsynligvis motivasjonen for å få gjort noe også. Og jeg har funnet ut at når jeg ikke føler meg motivert, vil det å tenke på helgens planer gi meg en støt.
Du har kanskje noe veldig gøy på bunnen. Eller så har du kanskje to dager med ingenting foran deg. Ingen av dem tar feil. Men uansett hva som skjer, skriv den ned på en klistrelapp og sett den på skjermen.
Du vil bli overrasket over hvor mye hardere du vil jobbe når du vet at det er en påminnelse om at belønningen kommer nærmere og nærmere.
Ett minutt: Tekst en venn
Sjekk inn noen du bryr deg om. Kanskje du har gitt noen radio stille stillhet ved et uhell etter at de spurte deg et spørsmål. Eller kanskje du bare trenger å fortelle noen at du ikke har massevis av energi akkurat nå.
Mine nærmeste venner og jeg bruker en gruppechat-app for å fortelle dårlige vitser og oppdatere hverandre i våre liv. Og når jeg bare vil legge hodet ned og ta en lur på jobben, øker ingenting energien min mer for å komme inn på handlingen.
Fem minutter virker kanskje ikke som mye tid til å gi deg energi, spesielt når det eneste du ønsker å gjøre er å dra hjem for dagen. Men selv om du prøver det, kan du kanskje finne deg selv med det løftet du trenger for å knuse resten av dagen. Og det beste er at det over tid vil bli mer en vane enn en praksis. Når det skjer, vil trykket fra å bare "slå gjennom" en tøff dag på jobben falle sjeldnere på skuldrene.
Hvis du gir disse tipsene et skudd, kan du fortelle meg hvordan det går på Twitter.
