Å være motivert for å nå dine mål er ikke alltid like lett. Men her er en idé for en enkel, rask og billig henting: to Post-It-lapper.
Vitenskapen har bevist at det å visualisere dagen på forhånd og reflektere over tiden din etter det faktum kan gi deg opp til suksess. Geoffrey James of Inc. kom faktisk på ideen om å kombinere aktivitetene i en to-minutters daglig trening som lett vil hjelpe deg med å komme dit.
Her er metoden hans - prøv den hver dag i en uke, og se hvor bra den fungerer for deg.
Post-It # 1: Start dagen riktig
Din første Post-It-lapp skal plasseres et sted slik at du ser den første om morgenen eller når du kommer på jobb, som ved siden av sengen, i baderomsspeilet eller på pulten.
På denne lappen noterer du et fremtidsspent mantra om hvordan du vil prestere den dagen. James anbefaler å skrive en liste med ti resolusjoner, men hvis det virker litt tøft til å begynne med, liker jeg ideen om å fokusere på bare et par mål - eller til og med ett - hver dag. Prøv noe som:
- I dag vil jeg strebe etter å være snill mot alle.
- I dag skal jeg bidra meningsfullt i diskusjoner.
- I dag vil jeg gi hjelp til noen som trenger det.
- I dag vil jeg sørge for at minst en person vet hvor mye jeg setter pris på ham eller henne.
Tenk på dette notatet som en rask dose inspirasjon, sett oppdraget ditt og gjør deg klar for den lange dagen fremover.
Post-It # 2: End the Day Right
På din andre klistrelapp, kan du gi deg noen betydningsfulle spørsmål som lar deg reflektere over hvordan dagen gikk, og husk å legge den et sted du vil se den rett før sengetid (som vasken eller sengeposten). Nådde du målene du satte deg til å gjøre?
Noen gode eksempler kan være:
- Var jeg snill mot alle?
- Bidro jeg meningsfullt til diskusjoner og samtaler?
- Hjalp jeg noen som virkelig hadde behov for det?
- Fortalte jeg minst en person hvor mye jeg satte pris på ham eller henne? Hva sa jeg til den personen?
Etter refleksjon vil du kunne sove godt med å vite at du gjorde det du hadde tenkt å gjøre - eller at du vet nøyaktig hvordan du kan forbedre deg i dagene og ukene fremover.
Føler du at du har fått taket i resolusjonene du har tenkt å gjøre? Legg gjerne til mer i løpet av de kommende ukene, månedene og årene. Vil du mestre færre oppløsninger kontinuerlig i håp om at du spikrer dem hver eneste dag? Hold deg til de ambisjonene du allerede har. Det fine med denne øvelsen er at det hele er opp til deg.
Disse Post-Its kan virke utrolig enkle, men du vil bli overrasket over hvordan en liten påminnelse om morgenen og om natten kan endre hele holdningen din når du går gjennom dagene fremover.
I tillegg, la oss være ekte her: Å finne kul utseende Post-Its er alltid veldig gøy.
