På et eller annet tidspunkt har vi alle gjort oss skyldige i å bry oss for mye om hva andre mennesker kan mene. Vi nøler med å være nyskapende, kreative eller snakke fordi ingen ønsker å bli fortalt at ideene hans suger, eller planen hennes bare var en stor feil. Eller, vi kan til og med spille den rollen for oss selv, slå av en utfordring eller selge våre egne ideer fordi vi var bekymret for at de ikke ville fungere.
Den bestselgende forfatteren Seth Godin hevder at det ikke er "frykten for å mislykkes" som holder oss tilbake og holder oss små, snarere det er "frykten for kritikk." Så hvordan kan du slutte å bry deg om hva andre mennesker tror?
Det første trinnet er å huske at hvis mange mennesker har følt det slik og fremdeles oppnådd store ting, at de har møtt frykten for å mislykkes - og dømme - og vunnet. Vellykkede risikotakere klarer å holde kritikken fra å holde dem tilbake.
Hvis du vil gå fra å være den personen som er redd for å si noe i møter til personen som fortrolig snakker opp, må du ikke se lenger enn disse fire suksessrike personene som allerede har lært hvordan det skal gjøres.
1. Spør deg selv: "Hva om jeg ikke gjør noe?"
Marie Forleo, vert for Marie TV, amerikansk livstrener og gründer, sier at når det dukker opp en mulighet til å gjøre noe nytt eller utenfor komfort-sonen vår, er det mest nyttige ting å gjøre å tenke på de verste fall-scenariene. Med andre ord, før du holder deg tilbake fordi det er en mulighet for å mislykkes, kan du spørre deg selv "Hva er det verste som kan skje …" Er det en mulighet for at du faller flat i ansiktet ved å gå etter noe nytt og utfordrende? Jada, men hva om du ikke sier noe?
Skriv en liste over alle tingene som muligens kan skje hvis du sa ja til å ta på deg denne skumle muligheten. Ta med alle bekymringene for kritikk du kan få fra denne beslutningen. Ved siden av listen, lager du en til med alle tingene som vil (og vil ikke!) Skje hvis du bestemmer deg for å spille det trygt og holde dine ideer og planer skjult for verden. Sammenlign hver liste og bestem deg for hvilken vei du helst vil ta.
2. Husk at arbeidet ditt ikke definerer deg
Rohan Gunatillake fra Mindfulness Everywhere (selskapet som er ansvarlig for den populære appen buddhify), sier at vi har en dårlig vane med å la arbeidet vårt definere oss - så mangel på suksess på jobben får oss til å føle oss dårlige.
I 99U-talen sin forklarer Rohan at kuren er “å koble av seg selv og jobbe.” Han bruker mindfulness-setninger - utsagn du velger å lese høyt, reflektere over og legge merke til hvordan de får deg til å føle - for å oppnå dette.
Han inviterer deg til å gjenta setninger: "Jeg er ikke min Twitter-bio, " "Jeg er ikke min CV, " "Jeg er ikke mitt selskap, " og "Jeg er ikke mitt arbeid." Så still deg inn på deg selv for å se hvordan disse uttalelser får deg til å føle deg.
Han uttaler at å øve på denne teknikken hjelper deg å begynne å skille deg selv og jobben, og i sin tur hjelper deg med å uskadeliggjøre den smerten som kommer hvis du roter bort jobben. Hvis du er "ikke ditt arbeid", selv om du slapp ballen på kontoret - som skjer med oss alle - trenger du ikke å ta den med deg og føle deg dårlig med deg selv. Å jobbe bakover betyr at det er OK å ta på seg det store, skumle prosjektet, for hvis det ikke ordner seg, betyr det ikke at du personlig mislyktes. Å huske at du er mer enn jobben din, vil hjelpe deg med å komme deg ut av din egen måte.
3. Ikke la andre få deg ned
Det er bare trinn en å stille innerste kritiker. Det er fordi du også må være forberedt på at andre skal dømme deg.
Brené Brown, en bestselgende forfatter om sårbarhet, hvis TED Talk er en av de fem mest viste TED-samtalene i verden, sier at "å ikke bry seg om hva folk mener er sin egen slags mas."
I en tale for 99U delte hun et sitat fra Theodore Roosevelt som endret måten hun tenkte på kritikk for godt:
Det er ikke kritikeren som teller; ikke mannen som påpeker hvordan den sterke mannen snubler, eller hvor gjerningen av gjerninger kunne ha gjort dem bedre. Kreditt tilhører mannen som faktisk er på arenaen, hvis ansikt er ødelagt av støv og svette og blod … som i beste fall til slutt vet triumfen av høy prestasjon, og som i verste fall, hvis han mislykkes, i det minste mislykkes mens jeg våger sterkt.
Dette sitatet gjorde plass for en ny tilnærming til tilbakemeldinger: Brown bestemte at hvis personen som kritiserer henne ikke også er ute på "arenaen", og satte seg på linjen, men bare kritiserte henne, ikke ville hun bekymre seg for hva han sa. Hun gjør imidlertid ikke dette ved å ignorere den andre personen. Snarere tar hun en tilnærming til å si "Jeg ser deg, jeg hører deg, men jeg skal dukke opp og gjøre dette likevel."
Du trenger ikke å late som om folk som er uenige med deg ikke eksisterer; du må bare bestemme deg for at du kommer til å følge planen din uansett. (Tross alt har du allerede bestemt deg for at handlingen vil være bedre enn passivitet, og at selv om du savner merket, vil den ikke definere deg.)
4. Omfavne dom
Seth Godin, som jeg nevnte tidligere, er en gründer og bestselger forfatter av 18 bøker som er oversatt til 35 forskjellige språk. Han sier at det er “bare to valg” i livet: å bli kritisert eller “bli ignorert.”
Du får velge. Men hvis du holder deg tilbake fordi du frykter dom, spør deg selv dette:
- Hvis jeg blir kritisert for dette, vil jeg få noen målbare virkninger? Vil jeg miste jobben, bli slått på hodet med en softballballtre eller miste viktige vennskap? Hvis den eneste bivirkningen av kritikken er at du vil føle deg dårlig med kritikken, så må du sammenligne den dårlige følelsen med fordelene du får ved å faktisk gjøre noe verdt å gjøre. Å være bemerkelsesverdig er spennende, morsomt, lønnsomt og bra for din karriere. Det føles dårlig. Og så, når du har sammenlignet de to, og du har solgt deg selv når du har tatt den bemerkelsesverdige veien, kan du svare på denne.
2. Hvordan kan jeg lage noe som kritikere vil kritisere?
Hvis du slutter å se tilbakemeldinger som et tegn på at du gjorde noe galt, og i stedet ser det som et tegn du gjorde noe bemerkelsesverdig, er det plutselig ikke så skummelt. Det blir faktisk et æresmerke som du gjorde noe verdt andre mennesker tok seg tid til å kommentere.
Det er naturlig å tvile på deg selv eller la andre harde ord holde seg i hodet. Men hvis du trener på disse tankesvingene, vil du kunne overvinne frykten for å mislykkes og oppnå det du har tenkt deg.
