Jeg er en fast tro på at alle kan finne fem minutter på arbeidsdagen sin for å ta en pause. (Og ved pause mener jeg vanligvis en dessertpause - iskrem noen?)
Men så fint som det høres ut, det er veldig få mennesker i livet mitt som vil være enige med meg. Faktisk er de fleste av kollegene mine overbevist om at å ta en pause vil spore dem resten av dagen. Og selv om studier sier noe annet, er det vanskelig å trekke dem vekk fra pultene sine.
Det er vilt! Fem minutter vil ikke bare avspore dagen din, det vil faktisk hjelpe deg med å få den til å gå i riktig retning. Jeg er så overbevist om dette at jeg har avrundet fire blinkende tegn på at du ville ha det bedre å ta deg en tur akkurat nå enn å prøve å få gjort noe.
1. Du får stadig distraksjon fra Internett
Jeg er like skyldig i dette som alle andre på planeten. Så motivert som jeg er for å være produktiv, kan jeg bare ikke hjelpe meg fra å hengi meg til korte klipp av valper som løper rundt, eller favorittkokkene mine koker biff, eller de siste nyhetene. For meg er dette bare et faktum av livet - og også et godt tegn på at jeg at jeg har gått fra å "bare sjekke en ting" til å bli fullstendig distrahert.
Så, selv om jeg alle er for en og annen viral videopause, kan du komme deg bort fra skrivebordet ditt hvis du merker at du ikke kan slutte å klikke på ting som ikke er relatert til arbeidet. Det føles kanskje ikke som en god bruk av tiden din til å stå opp akkurat nå, men noen minutter å tilbakestille hjernen din med noe annet enn YouTube's siste og beste vil hjelpe deg med å angripe oppgavelisten din med et mye tydeligere sinn.
2. Du blir stadig avbrutt av dine kolleger
Realiteten i mange arbeidssituasjoner er at det er lett for folk å slappe av til skrivebordet for en "rask" samtale som lett kan vare i tre timer. Det er ingenting galt med en kort prat, men du fortjener en liten pust hvis arbeidsområdet ditt plutselig har en rekke mennesker som venter på å "velge hjernen din" om noe.
Hvis du føler deg skyldig og ber noen om å vente, bør du tenke på alle gangene du har gått bort til noen på pulten for å stille et spørsmål. I mange av disse tilfellene gjorde du det sannsynligvis fordi du plutselig fikk inspirasjon eller en påminnelse om at du trengte litt informasjon.
Disse samtalene skjer vanligvis på et spor-of-the-moment basis. Så selv om de kan være viktige, kan de også nesten alltid vente.
(Og hvis du kommer tilbake til skrivebordet ditt og fortsatt trenger hjelp til å bekjempe distraksjoner, kan du sjekke ut disse tipsene om å gjøre det uten å være en dust.)
3. Du har stirret på et tomt dokument hele ettermiddagen
Enten det er en rapport du prøver å fullføre eller til og med en enkel e-post du er nervøs for å sende, noen ganger er den mest skremmende delen av å fullføre noe å starte det. Og uansett hvor sikker du er på hva du vil si, er det ikke alltid like lett som å ta tankene og legge dem på papir.
I tilfelle at en blinkende linje plager deg på et dokument, ikke vær redd for å minimere det og ta den korte spaserturen. Odds som tar den pausen kan være akkurat det du trenger for å komme tilbake og komme i gang.
4. Du forteller deg selv at du skulle ønske du kunne ta en pause
Hei, jeg blir hvor dedikert du er til arbeidet ditt. Det er prisverdig, og du bør ikke komme for mye på deg selv for at du vil være den aller beste. Men på samme tid, hvis du rister knyttneven i lufta fordi du "ikke kan" gå bort en stund, trenger du sannsynligvis en pause.
Dette kan høres kontraproduktiv ut, spesielt hvis du er midt i noe med en presserende frist. Men hvis alt du tenker på er bruddet du ønsker du kunne ta, vil din innsats gjenspeile dette tankesettet. Seriøst, hvis du bare er halvparten til stede, vil prosjektet ditt bare være halvparten så bra som det kunne ha vært.
Den enkle løsningen er å ta en matbit, ta en runde rundt blokka og gå tilbake til det du gjør med et friskt sinn.
Det er viktig å bruke dommen din når du tenker å ta en hurtig pust i arbeid. Hvis du har noe som skal komme i løpet av de neste minuttene, er det tydeligvis bedre å vente til oppgaven er fullført før du går bort.
Men hvis du merker tegn til at du kan bruke en rask spasertur rundt blokka, ikke vær redd for å bare gjøre det. Du vil ikke bare gi hjernen en sårt tiltrengt kattedim, men du vil sette deg opp for å knuse resten av dagen.
