Det er antagelig mange ting som kommer til hjernen når noen du jobber med sier: "Hei, kan vi diskutere den rapporten du sendte inn i morges?" Hvis du er som meg, kan din første tanke være at han er i ferd med å droppe hammer om hvor forferdelig det ser ut. Eller hvis du har å gjøre med en sjef, kan du anta at hun bare vil skyte deg, fordi alle nyheter er dårlige nyheter, ikke sant?
Vel, med mindre du tilfeldigvis snublet over et selskap som bare ansetter de dårligste menneskene, vil det være mange ganger når kollegaene bare vil gi deg beskjed om at du gjorde en god jobb.
Men hvis du er som noen jeg kjenner (ahem, meg) og har en tendens til å frykte for noen form for tilbakemelding, kan det være veldig vanskelig å erkjenne at du faktisk gjorde noe bra. Så for å hjelpe deg med å akseptere positive tilbakemeldinger mer vennlig, er det tre ting du må huske på når noen du jobber med vil snakke om noe du gjorde.
1. Start med å si takk
Denne kan virke åpenbar, men jeg er sikker på at du kan tenke på noen få eksempler når du sprengte ut: "Hold kjeft, nei, det gjorde jeg ikke, " når noen bare ville klappe deg på baksiden. Jeg vet at jeg har mange ganger. Hver gang det skjedde, lot jeg ikke den andre personen fullføre sin setning før jeg begynte å anta at han mislikte alt om meg og arbeidet mitt. Og fordi imposter-syndromet mitt fikk meg til å nærme meg livet som om menneskene som leide meg rett og slett gjorde en feil, antok jeg at de fleste ikke var fornøyde med kvaliteten på arbeidet mitt.
Hvis du deler denne dårlige vanen for meg, er det to enkle justeringer du kan gjøre i hvordan du reagerer. Begynn med å la den andre gjøre seg ferdig med tanken. Det gjør underverker. Deretter følger du komplimentet med en enkel "takk." Ved å følge disse to trinnene (om og om igjen), vil du til slutt trene deg opp til å slutte å leve livet ditt som om alle vil fortelle deg om alt du har rotet opp.
2. Hold samtalen gående
Det ville være veldig enkelt å høre noen positive tanker og tenke: “Det er kjempebra. Jeg skal på kjøkkenet for en kopp kaffe nå før dette blir til et moratorium for alle tingene du vil at jeg skal slutte å gjøre. ”Men her er det - det er nok å lære av noen som vil gi du positive tilbakemeldinger. Og med mindre du bare panderer etter et lite egoøkende fôr, må du gjerne be om flere tanker.
Alle som er villige til å gi deg denne typen forsterkning, gjør det også klart at hun har tatt seg tid til å tenke på et prosjekt du har jobbet med. Dra nytte av tiden hun har gitt arbeidet ditt, og still noen få oppfølgingsspørsmål. Finn ut hva hun likte, hvorfor og hvordan hun tror du kan duplisere den innsatsen i fremtiden.
3. Vær åpen om hvordan du foretrekker tilbakemelding
På dette tidspunktet har du sannsynligvis lært at alle på kontoret foretrekker å kommunisere på forskjellige måter. Og det inkluderer deg. Imidlertid vil ingen vite hva du foretrekker med mindre du åpner for triggere.
Utløser? Ja. I mitt tilfelle fant jeg veldig raskt ut at høringen, "kan vi snakke, " uten andre detaljer får meg til å tro at verden er i ferd med å ta slutt. Jeg pleide å holde det for meg selv og gjorde mitt beste for å holde det sammen hver gang noen sa de fire ordene til meg. Men det jeg skjønte er at de fleste vil forstå når du forteller dem at en viss setning umiddelbart får deg til panikk.
Tross alt har vi alle hatt en sjef tidlig i karrieren vår som kommuniserte dårlige nyheter på denne måten og innputtet denne frykten i oss. Så gjør deg en tjeneste, snakk om hvordan du reagerer på ting, og slutt å holde det hemmelig.
Det er overraskende vanskelig å godta positive tilbakemeldinger. Imidlertid, så vanskelig som det kan være å godta det faktum at du gjorde en god jobb, ikke overanalyser ting for mye. Vær nådig, finn ut mer om hva som gikk riktig, og ta et sekund til å være stolt av innsatsen du legger ned.
