Du har gjort alt intervjuet du kan: Du har lest gjennom hver eneste side på selskapets hjemmeside, kommet med et sett av intelligente spørsmål for å stille intervjuerne dine og lei venner til tårer med økter med vanlige intervjuspørsmål.
Men til tross for alt dette, finner du deg fremdeles gå inn i intervjuet med magen i knuter fra nerver.
Dessverre er det angsten for å rote sammen som kan føre til at du gjør de største feilene av alle - å vise skiftende kroppsspråk, høres usikkert ut i svarene dine, og generelt sett ikke fremstå som veldig selvsikker eller klar. Alle dine kvalifikasjoner kan lett overskygges hvis alt intervjuet husker er hvor skjelven du virket.
Jeg sier ikke dette for at du skal få panikk mer - bare for å minne deg på at det krever mer enn utmerket forberedelse av intervju for å gjøre det bra i et intervju. Heldigvis er det nok av mentale triks du kan bruke for å bekjempe nervene dine. Prøv en av taktikkene nedenfor for å naturlig indusere ro, øke selvtilliten og redusere panikk når du går inn i et intervju.
1. Ikke prøv å roe deg ned
Du hørte meg rett - noe av det verste du kan gjøre i denne situasjonen er å prøve å tvinge deg selv til å roe deg. Ny forskning fra Harvard University-professor Alison Brooks antyder at en bedre måte å takle angst på er å overbevise deg selv om at du er spent.
Som et eksperiment hadde Brooks deltakerne sine til å delta i høyt belastende aktiviteter som sang, testopptak og offentlig tale. Før opptredenen hadde Brooks en gruppe deltakere som sa: “Jeg er rolig”, den andre gruppen sa “Jeg er spent”, og den tredje gruppen sier ingenting. Og hun fant ut at gruppen som sa: "Jeg er spent, " rapporterte å føle seg mer selvsikker og konsekvent presterte det beste ut av alle grupper.
Hvordan er det at en enkel setning kan ha en så uttalt effekt? Det viser seg at angstfølelsen er nært knyttet til følelsen av spenning. De er begge opprørte tilstander - noe som betyr at kroppene og sinnene våre pumpes opp - men med forskjellige emosjonelle perspektiver. Angst er uro som er drenerende, negativ og pessimistisk, mens spenning er uro som er energisk, positiv og optimistisk. Roen er derimot i motsatt ende av spekteret fra disse to følelsene - så å skifte fra en opprørt tilstand til en rolig tilstand er omtrent like realistisk som å brette deg i to.
Men ved å gjenskape nervøs energi som spent energi, kan du fremdeles føle deg forsterket - bare på en måte som hjelper deg å prestere bedre i stedet for på en måte som hindrer deg. Og som Brooks beviste, å lure deg selv til å tro dette kan være så enkelt som å minne deg selv om å bli begeistret.
2. Forbruk riktig ting
Du tenker kanskje at leselisten din er det siste som bør være på tankene dine før et intervju, men med riktig bok kan litt lettlesing virkelig øke selvtilliten din.
En fersk studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology fant at forbrukere av litteratur begynner å oppføre seg og tenke som hovedpersonene i bøkene de leste. I en studie ble for eksempel leserne tildelt en bok om en mann som ikke ble franchise fra å stemme, men med suksess kjempet og kjempet for sin stemmerett. Forskere fant ut at leserne da hadde større sannsynlighet for å stemme ved valg som følge av å ha lest boken.
Prøv dette selv: I stedet for å bruke tiden din på forhåndsintervjuet og bekymre deg for hva som skal komme, bruk litt tid på å fordype deg i en bok eller en artikkel skrevet av vellykkede, positive mennesker som kan ha slitt med de samme tingene som du gjør - og komme ut på toppen. Ved å identifisere deg med deres kamper, kan du også absorbere selvsikkerheten og energien som gjorde at de kunne bryte gjennom barrierer som holder dem tilbake.
3. Slutt å være så selvkritisk
Ta et minutt å lese over CVen. Gjør det veldig bevisst, les rad for linje. Mens du gjør dette, kan du prøve å holde rede på tankene du har mens du ser over det. Er de positive, negative eller nøytrale?
Hvis du oppdager at du føler deg mest negativ med CV, bør du forstå at dette er en naturlig respons - det er en måte for oss å forutse kritikk og svare på og forbedre eller forklare områdene som virker "svake." Problemet er at det er lett å bli revet med disse negative tankene, til et punkt at de begynner å påvirke selvtilliten din. Ved å dømme deg selv for hardt, kan du forvrenge din egen selvoppfatning til et punkt som er irrasjonelt.
Så, hvordan slutter du å være for dømmende og gå inn i et intervju med en realistisk oppfatning av deg selv? Svaret høres enkelt ut: Du trenger bare å være klar over når du dømmer deg selv, og minne deg selv på at det er OK å ha svake flekker. I psykologiske termer er dette kjent som kognitiv restrukturering, og det er litt vanskeligere i praksis enn i teorien.
Det er mange øvelser du kan gjøre for å skape en mindre forvrengt sinnstilstand om deg selv, men her er en du kan prøve før neste intervju: Les gjennom CVen på nytt fra perspektivet til en intervjuer. Når du synes at du har negative eller dømmende tanker, må du ta dem til etterretning, minne deg selv på at det er OK, og fortsett. Etter noen få gjennomlesninger, kan du oppleve at du har spredt noe av den følelsesmessige belastningen som er lagret i disse dommer - og det vil gjøre underverker for selvtilliten din.
Du må fremdeles gjøre alle nødvendige skritt for å forberede deg før et intervju, men denne taktikken skal bidra til å gjøre nervene rolige. Prøv en eller alle tre - og gjør deg klar til å trygt rocke det intervjuet!
