Facebook-avhengighet betyr å bruke for mye tid på Facebook. Vanligvis involverer det en persons Facebook-bruk som forstyrrer viktige aktiviteter i livet, for eksempel arbeid, skole eller opprettholde relasjoner med familie og "ekte" venner.
Avhengighet er et sterkt ord, og noen kan ha et problem med Facebook uten å ha fullblåst avhengighet. Noen kaller denne nye typen av vanedannende oppførsel "Facebook-avhengighetsforstyrrelse" eller FAD, men syndromet er ikke allment anerkjent som en psykologisk lidelse, selv om den blir studert av psykologer.
Også kjent som:Avhengige av Facebook, Internetavhengighet, Facebook-avhengighetsforstyrrelse, Facebook-avhengighetssyndrom, Facebook-addict, Facebook OCD, Facebook-fanatiker, tapt i Facebook
Tegn på Facebook Addiction
Et lite antall studier forbinder sosiale nettverk avhengighet med helse-relaterte, akademiske og mellommenneskelige problemer. De som bruker sosiale nettverk overdrevet, kan ha en nedgang i det virkelige samfunnsdeltakelsen, en reduksjon i akademisk prestasjon og forholdsproblemer.
Tegn og symptomer på Facebook-avhengighet varierer, Bergen Facebook Addiction Scale ble utviklet av norske forskere og publisert i tidsskriftet Psykologiske rapporter i april 2012. Det inneholder seks spørsmål, og du svarer hver på en skala fra en til fem: svært sjelden, sjelden, noen ganger, ofte og veldig ofte. Scoring ofte eller veldig ofte på fire av de seks elementene tyder på at du har en Facebook-avhengighet.
- Du bruker mye tid på å tenke på Facebook eller planlegger hvordan du bruker den.
- Du føler deg trang til å bruke Facebook mer og mer.
- Du bruker Facebook for å glemme personlige problemer.
- Du har forsøkt å kutte ned på bruk av Facebook uten suksess.
- Du blir rastløs eller bekymret hvis du er forbudt fra å bruke Facebook.
- Du bruker Facebook så mye at det har hatt en negativ innvirkning på jobben / studiene.
Kontrollerer overdreven bruk av Facebook
Strategier for å få Facebook-avhengighet under kontroll varierer. Psykologiske studier for avhengighet av nettsamfunn på nettsiden er i gang, og nå er det godt dokumentert behandling i vurderinger i 2014.
En av de første trinnene er å måle hvor mye tid du bruker på Facebook. Hold journalen til Facebook-tid, slik at du vet omfanget av problemet ditt. Du kan da bestemme seg for å sette en tidsbegrensning for deg selv og fortsett å holde registreringer for å se om du kan redusere Facebook-tid.
Å gå kaldt kalkun er en strategi som brukes til mange andre avhengigheter, som tobakk eller alkoholbruk. Er det å slette eller deaktivere kontoen din riktig taktikk hvis du bruker for mye tid på Facebook? Det er forskjeller mellom de to. Deaktivering tar en midlertidig pause, gjemmer mesteparten av dataene dine fra andre Facebook-brukere, men du kan aktivere når som helst. Hvis du velger å slette kontoen din, blir ikke dataene dine andre enn meldinger du sendte til andre, gjenopprettelige.
- Slik deaktiverer du din Facebook-konto: Du kan ta en midlertidig pause fra Facebook uten å helt slette kontoen din.
- Slik sletter du din Facebook-konto: Hvis du er klar for den permanente løsningen, er det trinnene for å gjøre det, og hva det betyr for Facebook-dataene dine.
kilder:
Andreassen C, Pallesen S. Sosialt nettverk avhengighet - en oversikt. Nåværende farmasøytisk design. 2013;20(25):4053–61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Utvikling av en Facebook-avhengighetsskala. Psykologiske rapporter. 2012;110(2):501–17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Online sosialt nettverk og avhengighet - En gjennomgang av den psykologiske litteraturen. International Journal of Environmental Research and Public Health . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10,3390 / ijerph8093528.
