Jada, du elsker jobben din. Tross alt ville du ikke gjort det hvis du ikke gjorde det.
Men etter år med e-post på e-post og uendelige telefonkonferanser, kan selv de beste av oss møte utbrenthet.
For å finne ut hvordan vi med suksess kan bekjempe - til og med å unngå - dette fenomenet, spurte vi 13 oppstartsstiftere fra Young Entrepreneur Council (aka, de hardtarbeidende menneskene vi kjenner) hvilke strategier de stoler på. Her var hva de hadde å si.
1. Ta en ferie og koble helt fra
Ferier med kjære vil hjelpe gründere med å unngå utbrenthet. Det er viktig å legge på en utenforstående melding, og ikke svare på e-postmeldinger. En annen fordel med å ta en ferie er at du er et godt eksempel for hardtarbeidende ansatte.
2. Glem balanse, finn harmoni
Jeg tror folk som sier at det handler om balanse mellom arbeid og liv, tar feil. Jeg verdsetter å finne lidenskap og harmoni i arbeidet mitt ved å være koblet til og bry seg om teamet mitt og kundene mine og gjøre en stor forskjell i deres liv. Jeg ville brenne ut raskere og jobbe fem timer om dagen på en jobb som gjorde vondt i sjelen min, enn jeg ville jobbet 15 timer om dagen på en jobb som livnærer meg.
3. Kjenn til bristepunktet ditt
Jeg tror de fleste gründere vil fortelle deg at det er umulig å koble fra støpselet - så utbrenthet er nesten uunngåelig. Det er imidlertid viktig å vite når du er i nærheten eller i et utbrentingsstadium. Noe så enkelt som å ta en dag fri, gå på sykkeltur eller ta en morsom kveld med venner kan være med på å ta kanten av.
4. Fyll dagen med glede
Vår virksomhet jobber for å fylle folks dag med det de elsker. Når jobb føles som en jobb, omdirigerer vi disse oppgavene til noen som elsker dem. Ikke en stor arrangør? Vi har et teammedlem som er det. Hater tall? Vi har noen som elsker dem. Vi er drevet med så mye glede at vi har et begrep rundt selskapet som heter "glede bakrus." Når arbeid er en slik eksplosjon, eksisterer ikke utbrenthet.
5. Planlegg gratis tid
Planlegg ledig tid på kalenderen din, akkurat som du planlegger et møte, og hold deg til den. Det er avgjørende å ta den tiden du trenger for deg selv, selv om det bare er 30 minutter om dagen. Du kommer tilbake til jobben og føler deg oppladet og inspirert, og sjansen er stor for at du vil oppnå mye mer enn du ville gjort hvis du jobbet rett gjennom dagen.
6. Reis og endre miljøet
Å reise er den beste måten å unngå utbrenthet. Ta den bærbare datamaskinen din og bruk en til to måneder på å jobbe et annet sted, helst internasjonalt. Med internett og skyverktøy som Dropbox og Skype er det veldig lite som ikke kan gjøres fra utlandet. Endringen i miljøet fremkaller kreativiteten din og lar deg bringe ny energi inn i arbeidet ditt.
7. Forfølg lidenskapen din
Å starte en virksomhet er en tidkrevende innsats som ikke slutter når ting begynner å ta fart. Tvert imot, jo mer vellykket er du, desto mer tid vil du bli bedt om å bidra til bedriften din. Derfor er det viktig at du fokuserer din tid og energi på å gjøre noe du liker og brenner for.
8. Ta en lur
Naps er ikke bare for barn. I stedet for å ta en ny kopp kaffe, kan du sove i 20 minutter. Det er den beste måten å friske opp hjernen.
9. Tren
Når jeg føler meg så utbrent fra å sjonglere med flere prosjekter, er det bare en ting som kan lade hjernen og entusiasmen min - å trene. Det er en måte å koble fra og bare fokusere på oppgaven foran meg, enten jeg går en lang løpetur eller en fire timers sykkeltur rundt byen min. Når jeg er ferdig, har jeg en høy så kraftig at alt stresset fra de daglige aktivitetene mine er borte.
10. Live With Mindfulness
Personlig synes jeg den beste måten å unngå utbrenthet er å ha et kontinuerlig fokus på mindfulness snarere enn bare når det er pauser og ferier. Finn måter å løsrive seg i løpet av uken på en måte som fungerer for deg. Yoga og trening fungerer for noen, mens meditasjon fungerer for andre. Vær oppmerksom på de øyeblikkene. Forsøk å ta jevnlige minipauser hele uken for å løsrive og sentrere på nytt.
11. Finn en hobby
Den beste måten å unngå utbrenthet er å finne en hobby du dypt kan fordype deg i noen timer i uken. Jeg spiller ultimate frisbee, og når jeg er på banen, tenker jeg absolutt ikke på selskapet mitt. Hobbyer (som basketball, keramikk og klatring) kan gi en terapeutisk utgivelse, og du kan komme på jobb ladet og klar til å gå hver dag!
12. Bygg et flott team
Jeg trodde at ferier ville lade meg, men jeg ville bare komme tilbake til hauger med arbeid. Det siste året har vi bygget teamet vårt til åtte personer. Mengden spiller ingen rolle - nøkkelen er at det er et sterkt team. Jeg vet at om jeg jobber eller ikke, blir det bra med ting. Å føle støtten fra alle kanter har vært kritisk for min personlige lykke.
13. Meditere daglig
Selv om det bare er i 10 minutter, har det vært ekstra kraftig å bruke tiden (spesielt tidlig på ettermiddagen) for å bare puste. Det holder meg frisk og skarp, og det å ta egenomsorg på alvor er et godt eksempel for resten av teamet.
