Jeg er villig til å satse på at folk flest ikke våkner og føler seg ekstremt velvente, umiddelbart våkne og klare til å ta på seg hva som helst. Derfor er det helt normalt å rekke den første koppen kaffe om morgenen, før øynene dine til og med åpner seg hele veien - og igjen på ettermiddagen når du føler at koffein-surr begynner å falme.
Hvis dette høres kjent ut, vil du ikke bli overrasket over å høre at den vanen ikke er bærekraftig, for energinivået ditt eller lommeboka. De gode nyhetene? Det er mange måter å holde seg våken uten den daglige løsningen.
-
La oss begynne med å sprite en vanlig kaffemyte: Noen undersøkelser viser at den faktisk gjør deg mindre produktiv. Så å kutte ned på inntaket ditt kan faktisk hjelpe deg langsiktig med ditt naturlige soveopplegg og evnen til å lade opp.
-
Ikke overbevist om at noe annet enn kaffe kan få deg til å gå hver morgen? Her er syv vitenskapsstøttede måter å våkne opp på.
-
Legg merke til at behovet ditt for kaffe i hovedsak kommer fra ett sted: mangel på jevn, god søvn.
-
Og snakker du om søvn, har du trukket en finere nylig? Her er en omfattende spill-for-lek om å holde deg våken og overleve følgende arbeidsdag.
-
Føler du deg treg, trøtt eller generelt nede? Det viser seg at hemmeligheten bak å våkne og lade har mye å gjøre med det du spiser.
-
En fin måte å unngå å krasje rundt klokken 14.00 er ved å pacere deg selv. Å håndtere energien din i stedet for tiden din vil forhindre deg i å strekke deg for tynn.
-
Kanskje du bare ikke har funnet riktig musikk for å pumpe deg opp. Ikke bekymre deg - disse forhåndsinnspilte spillelistene vil sikkert gjøre susen.
-
Studier viser at en kort trening med høy intensitet (til og med 30 sekunder av en!) Vil være så mye mer effektiv enn det skuddet med espresso.
-
Når du føler deg søvnig og raskt mister motivasjonen på kontoret, kan du bruke noen av disse 50 produktivitetstipsene for å hjelpe deg med å slå ditt lave energinivå og komme tilbake på sporet.
-
Vitenskapen sier at det er feil måte å takle å ta en kopp kaffe i løpet av midtnedgangen, og at en lur vil gjøre susen helt fint.
-
Føler du at skrivebordet ditt trenger litt gran? Vurder å lyse opp arbeidsmiljøet for å gjøre det til et livligere sted å få gjort arbeid.
-
Er du ikke helt klar til å grøfte kaffetrakteren ennå? Ikke noe problem. Du kan alltid bare falske at du er en morgenperson.
