Hvor mange nyttårsoppløsninger har du brukt på den ene dårlige vanen du aldri helt kan sparke? Kanskje det er usunt å spise, slappe av eller bite i neglene - men uansett er det alltid hjemsøkt deg.
Uansett hva det er, er det lettere sagt enn gjort å slutte. Så her er 12 måter som kan brukes for å slå den vanen en gang for alle - på en gradvis, forsettlig og effektiv måte.
-
For det første fungerer det å eliminere dårlige vaner nesten ikke alltid, for det skaper et hull i livet ditt der energien en gang tjente et eller annet formål. Det du bør gjøre i stedet er å erstatte det. (James Clear)
-
Noen ganger handler det om holdningen og motivasjonene du har til å gi opp en viss kvalitet. Vurder å lage en holdningsbryter for et annet perspektiv. (The Huffington Post)
-
Hvis du vil sparke dine dårlige vaner ASAP, tenk på tilnærmingen din. Du kunne ha gjort det galt hele tiden. (Nir og Far)
-
Er du en mer vitenskapssinnet type person? Her er de kvantitative fakta om hvor lang tid det faktisk tar å bryte en vanlig rutine. (ScienceAlert)
-
Ikke bli motløs hvis du ikke kan stoppe noe over natten. Du bør begynne i det små å høste størst virkning. (Fast Company)
-
Det er faktisk vitenskapelige måter å bygge eller bryte rutiner som følger med deg - en gang for alle. (99U)
-
Å forstå hvorfor vaner skjer, vil også hjelpe deg å forstå hvorfor det faktisk er så vanskelig å bryte syklusen - i tillegg til hva som vil være effektivt i å gjøre det. (Charles Duhigg)
-
Når du uunngåelig glipper for å kutte ut en dårlig flått, ikke kutt tapene dine når du mislykkes. (Stephen Guise)
-
Alt du trenger er litt strategisk konsistens for å få en ny vane (i stedet for den gamle) til å føles som andre natur. (Entrepreneur)
-
Noen ganger, alt som trengs er et psykologisk skifte. Prøv å lure deg selv til bedre oppførsel i stedet for å tvinge deg selv inn i dem. (Harvard Business Review)
-
Det er også forskjellige måter å slutte med bestemte typer dårlige vaner, så det kan handle om å finne den rette tilnærmingen. (Reader's Digest)
-
Tenk nå på hva du kan ha vedtatt på kontoret som kan holde deg tilbake - og jobb med å reversere dem. (The Daily Muse)
