Du sitter ved skrivebordet ditt når du plutselig hører det. En hoste. Det starter uskyldig nok - kanskje det bare var en slurk vann som gikk ned på feil rør. Men så, 10 minutter senere, hører du det igjen.
Ganske snart, alt du kan høre er at hoste. Den har kommet seg over kontoret, og nå er alle syke - bortsett fra deg.
Den siste tingen du ønsker er å bruke opp dyrebare sykedager eller tilbringe en hel helg sidet opp av influensa, men du kan ikke unngå å jobbe ved siden av dine syke kolleger.
Vi har vært der, og vi vil ha alle rådene vi kan få. Derfor ba vi Muse-lesere om de beste tipsene deres. Så mange fantastiske kom inn at vi bare måtte avrunde dem nedenfor.
1. Drikk te med honning og sitron
Alyssa R.Når jeg begynner å bli syk, drikker jeg alltid en kopp (eller tre!) Varm Tazo Passion urtete med honning og sitronsaft. Honningen strøk strupen din og sitronsaften hjelper til med å bekjempe infeksjonen. Jeg vet at dette er et populært middel, men Passion Herbal Tea tilfører en fantastisk vri. Drikk noen kopper av dette, så kommer du snart på beina igjen!
2. Angi grenser rundt ikke-arbeidstid
John H.Jeg jobber hjemmefra, men jeg har satt grenser for når jeg kan og ikke kan bli forstyrret. Når jeg slår av datamaskinen, blir den av til morgen (eller mandag hvis det er en helg). Jeg står også opp og går rundt (eller gjør gjøremål, som å støvsuge), og når det varmere været kommer tilbake, kan du gå ut på sykkeltur eller gå rundt på eiendommen min. Jeg blir veldig sjelden syk, og de få forkjølelsene jeg blir, forsvinner vanligvis raskt.
3. Vask hendene (konstant)
Ashley O.Å holde seg hydrert og ta vare på deg selv (aka, ta vitaminer og kosttilskudd) er alltid en god idé. Jeg tror også på å vaske hendene når som helst du kommer i kontakt med noen på kontoret ditt og bruker håndrenser og Lysol, spesielt når du bruker dørhåndtak eller etter møter. Du kan aldri være for trygg.
4. Planlegg foran
Andrea M.Jeg planlegger arbeidsuken min nøye, spesielt i høydeperioder. Jeg tar søndag ettermiddag for å tilberede sunne lunsjer og middager, så nettene mine kan slappe av og lade. Dette hjelper til med å unngå å bli nedslitt og syk. Jeg har prøvd litt egenomsorgspraksis (som å ta et bad, drikke decaf varm te, ta "meg tid"), og det hjalp meg til å få resten jeg trenger å bli fulladet for de viktigste livsprioriteringene mine.
5. Hold deg hydrert
Amanda C.I løpet av sesongen fokuserer jeg virkelig på å være veldig hydrert og sørge for at jeg er på god vei med å ta tilskudd. Jeg drar alltid nytte av mitt kontors gratis influensa skutt på stedet også. Jeg synes kontoret er spesielt tørt, så jeg holder en kjølig søster på skrivebordet hele dagen. Det er også beroligende å se på.
6. Gjør sunnhet til en vane
Marie S.Fire ord mantra: Sov. Spise. Trene. Gjenta. Det er så enkelt som å legge deg til en rimelig time og få syv til åtte timers søvn, spise sunt og trene før jobb, slik at du ikke har noen grunn til å feile. Det betyr planlegging. Pakk treningsvesken med arbeidsklær og nødvendigheter. Pakk lunsj eller frokost. Når det først blir en vane, er det som å puste. Du gjør det bare.
7. Vær oppmerksom på dine stressnivåer
Naomi B.Lær hvordan du identifiserer stress og stressfaktorer i livet ditt og finne ut hvordan du kan skape en balanse med aktiviteter som sentrerer deg og roe deg. I de travle periodene synes jeg at planleggingstid for meg selv for å dekomprimere er like viktig som søvn, ernæring og generelt sunn livsstil.
8. Øk immunforsvaret ditt
Katie M.Jeg har funnet ut at jeg blir sykere mindre og / eller at sykdommen min blir raskere når jeg drikker åtte gram kombucha hver dag. Studier indikerer at sunne tarmbakterier spiller en rolle i å opprettholde et sunt immunsystem, og jeg tror det!
9. Gå opp og ut av kontoret
Brittany M.Et sterkt immunforsvar er nøkkelen hvis du vil slå feilen. Derfor bruker jeg lunsjpausen min for å komme meg ut av kontoret og få en treningsøkt i. Studier har vist at å trene regelmessig kan øke immunforsvaret ditt og bidra til å unngå forkjølelse. Tilbake på pulten min sørger jeg for å holde drivstoff og fuktighet. Jeg holder en mengde Soylent (kakao og kafé chai er favoritt smakene mine) for å få raske og tilfredsstillende næringsstoffer, og Liquid IV (elsker acai berry smaken) for å øke hydratiseringen. De fleste av kontoret mitt har vært syke med influensa, og jeg er fortsatt sterk!
10. Gå til senga tidligere
Erin F.Få nok søvn. Dette er et så enkelt svar, men det er noe folk (meg selv inkludert) tar for gitt. Når jeg holder meg sent og står opp tidlig, er det mer sannsynlig at jeg sliter meg og til slutt blir syk. Når jeg allerede er syk, jo mer sover jeg, jo bedre føler jeg meg, og jo raskere spredes sykdommen. Så hvis du føler at du potensielt kommer ned med noe, må du legge deg så tidlig som mulig og høste fordelene!
11. Lytt til kroppen din
Ana W.Det viktigste er å lytte til kroppen din. Hvis det ber deg om å hvile, må du sørge for at du lar det ta en pause og hvile. Å ta seg tid til å komme seg vil ikke bare være til fordel for deg, men hele teamet ditt. Hvis det ikke er mulig å ta fri i din nåværende arbeidssituasjon, kan du begynne med små ting, for eksempel å legge bort telefonen under lunsj for å fokusere på maten, gå en kort 10-minutters spasertur for å hvile øynene fra å stirre på en skjerm. dag, eller ringe til et familiemedlem eller en venn du ikke har snakket med på lenge. Slike ting kan utgjøre en forskjell i å sørge for at vi er sunne.
Ta med andre ord godt vare på deg selv. Og kanskje hoppe over kontorets happy hour i en uke. Jo mer du kan holde deg sunn og unngå forurensninger, desto mer sannsynlig er det at du slår feilen - og sparer ferien for faktisk ferie.
