Prøver å komme i form? Se ikke lenger enn smarttelefonen din for å hjelpe deg med å angi noen riktige mål, spore fremdriften og dele resultatene dine online med vennene dine eller app-fellesskapet.
Her er 10 populære og helt gratis kostholds- og treningsapps som lærer deg hvordan du kommer i gang med en sunn livsstil og holder deg motivert underveis.
01 av 08Tap det!
Tap det! er en personlig favoritt av meg. Hvis du vil ha et nettbasert treningsfellesskap for å sparke din rumpe og få deg motivert, er dette et must å prøve. Du kan bli med i grupper, legge til venner, kommentere andre brukeres profiler eller loggede aktiviteter, delta i arrangementer og mye mer. Tap det! er en kalorierapplikasjonsapp som beregner et daglig kaloribudsjett til deg basert på dine personlige statistikker og mål, og gir deg et innebygd bibliotek med mat og mosjon til bruk for daglig logging. Tap det! er tilgjengelig på nettet og også for iOS- og Android-enheter.
Besøke miste det!
02 av 08MyFitnessPal
I likhet med å miste det !, MyFitnessPal er en annen svært populær app og nettbasert samfunn som kan spore kalorier og aktivitet, slik at du kan nå dine fitnessmål. Du kan samhandle med andre brukere, angi målene dine basert på dine personlige opplysninger, og velg fra biblioteket med over 3 millioner matvarer for alle dine daglige sporingskrav. MyFitnessPal er tilgjengelig på nettet, for iOS og for Android.
Besøk MyFitnessPal
03 av 08Fitocracy
Fitocracy er et komplett fitness sosialt nettverk som fungerer som din egen daglige treningssporing og trener, med over 900 forskjellige øvelser du kan følge for styrke, kardio og ab trening. Brukere kalles "Fitocrats" som kan bidra til å motivere deg gjennom din egen reise. Du kan følge andre Fitocrats for daglig inspirasjon, delta i utfordringer, få hjelp fra de som er erfarne eller til og med starte en en-mot-duell hvis du føler deg super konkurransedyktig. Du kan få Fitocracy på nettet, og både iOS og Android.
Besøk Fitocracy
04 av 08Fooducate
Neste gang du går på dagligvarehandel, gjør deg klar til å bruke Fooducate-appen. Denne nifty appen bruker enhetens kamera til å skanne strekkoder for matvarer og returnerer karakterer basert på produktets ingredienser og næringsinnhold. For eksempel kan et merke av brød bli gradert med en C- på grunn av raffinert mel, mens en annen type brød kan bli gradert på en A- for å inkludere hele hvetemel. Du kan også søke etter matvarer etter navn eller kategori i appen, se produktets høydepunkter (bra og dårlige) eller sammenlign produkter slik at du kan velge sunnere alternativer. Du kan få det til både iPhone og Android, så vel som på vanlig web.
Besøk Fooducate
05 av 08Pakt
Hvis du har det vanskelig å komme seg til treningsstudioet, kan Pact bringe all motivasjon du måtte trenge for å komme deg ut av sofaen og på tredemølle. Med pakt, er du pålagt å plage å trene for et visst antall ganger per uke. Appen sporer treningsøktene dine ved hjelp av lokasjonsbasert programvare, som krever at du sjekker inn på treningsstudioet ditt når du kommer dit. Hvis du oppfyller alle treningsøktene dine, kan du tjene penger. Hvis du ikke gjør det, mister du penger, koster deg hva beløpet du lovet da du registrerte deg først. (Pakt krever at du oppgir kredittkortinformasjonen din ved påmelding, som belaster deg beløpet du lover hvis du savner en treningsøkt.)
Ikke engang tenk på å snyte med en kjøretur ved innsjekking! Pakt sporer posisjonen din i minst 30 minutter etter at du har sjekket inn. Så hvis du er motivert av tanken å tjene litt ekstra penger for å betale for treningsmedlemskapet ditt, vil GymPact være et fantastisk appvalg for deg. Tilgjengelig for iOS og Android.
Besøk pakt
06 av 08Fitbit
Hvis du har en av Fitbit-aktivitetssporingstipsene, vil du ønske å få mobilappen som følger med den. I tillegg til sporingsaktivitet kan du angi målet ditt daglig kalori, som oppdateres automatisk når du logger måltider og snacks i appen. Logg på all mat, vann, treningsøkter og ekstra aktiviteter på farten, selv om du er offline. Velg mellom matvarer og aktiviteter lagret i databasen, eller legg til dine egne tilpassede oppføringer, og konkurrer med vennene dine på app-leaderboardet. Det er en Android-app og en iOS-app, og du kan også få tilgang til kontoen din fra nettet.
Besøk Fitbit
07 av 08RunKeeper
Hvis du kjører er din ting, kan du bli overrasket over hva RunKeeper-appen egentlig kan gjøre når det gjelder å spore kjørene dine mens du oppretter en fullstendig helse- og velværeplan for deg. I stedet for å kjøpe en dyr GPS-klokke, gir RunKeeper deg sammenlignbare resultater helt gratis. Health Graph integrerer en rekke helsefaktorer som GPS-sporing, Wi-Fi kroppsskalaer, hjertefrekvenssporing, søvnovervåkingsenheter, spisevaner, treningsaktiviteter og til og med sosialt samspill med andre brukere for å hjelpe deg med å spore og bedre forstå hvordan helse og helse Treningsvalg kan påvirke dine mål. Tilgjengelig for iOS og Android.
Besøk RunKeeper
08 av 08Nike Training Club
Nike Training Club app oppretter en personlig treningsøkt for deg og lærer deg forskjellige øvelser ved hjelp av en kombinasjon av bilder, videoer og utskriftsinstruksjoner. Appen krever at du velger treningsmålene dine og velger deretter et passende treningsprogram for deg. For eksempel vil du kanskje fokusere på bestemte muskelgrupper når det gjelder styrke og toning. Appen vil da velge de beste øvelsene som retter seg mot disse områdene.Som du vedvarer gjennom treningsregimet ditt ved hjelp av Nike Training Club-appen, kan du tjene poeng for å få tilgang til flere treningsøkter samt oppskrifter. Du kan også konfigurere treningsøktene dine til å kjøre sammen med musikkbiblioteket ditt og opprette en logg for å spore fremdriften din. Den er tilgjengelig for iOS og Android.
Besøk Nike Training Club
