Du kjenner følelsen: Du holder en enorm presentasjon foran de mest innflytelsesrike menneskene i selskapet. Du har brukt uker på å jobbe med talen din og dager på å sette sammen lysbildene. Og så skjer det verst tenkelige: Du glemmer helt alt du skulle si.
“Kvelning” er super vanlig. Men har du noen gang lurt på hvorfor mennesker som er ekstremt kompetente og gode på jobbene sine kveles under press?
Vitenskap har noen svar.
Sian Beilock, psykolog ved University of Chicago, forklarer at det er mer sannsynlig at topputøvere kveles på grunn av deres høyere nivåer av "kognitiv hestekraft" eller arbeidsminne. Tenk på hjernen din som en mental oppgaveliste: Du har mange ting du trenger å sjekke av, men når alle slags rot finner veien inn i livet ditt, er det vanskeligere å få gjort oppgavene. I tilfelle kvelning blir hjernen din så overmannet av bekymringer og trykk at du ikke kan holde deg til den grunnleggende dagsordenen for hånden.
I eksperimentet hennes opprettet Beilock to grupper - en høyere arbeidsminnegruppe og en lavere arbeidsminnegruppe - og gruppemedlemmene fikk hver et sett enkle matematikkproblemer og vanskeligere. Disse gruppene ble delt inn i to forskjellige scenarier: en lavtrykkssituasjon (å ta en praksisprøve) og en høytrykkssituasjon (fullføre matematikkproblemer, men med den antakelsen at det var en konkurranse med premier og forventninger).
Mens den høyere arbeidsminnegruppen kom på topp i lavtrykkssituasjonen, og med å øke presset i det typiske kontormiljøet (konkurranse, insentiver, verkene), selv når du besvarte enkle matematikkproblemer, eliminerte denne fordelen fullstendig. Disse resultatene ga inntrykk av at de kvalt.
Hvorfor er det sånn? Høyt utøvere har en tendens til å tenke og overanalysere situasjoner, spesielt når det er en viktig beslutning eller oppgave som kjører på sitt arbeid. Disse øyeblikkene skru opp vår interne "autopilot" -modus, der vi gjentar oppgaver vi allerede har gjort gang på gang. Å gå tilbake til ideen om en mental oppgaveliste, selv om du har gjort oppgavene dine før, nye belastninger på hjernen (for eksempel å være foran et rom med ledere på seniornivå) kan rote med din "handling" elementer ”og få alt til å virke grøtete.
Ønsker du å holde det sammen når du er i et høytrykksscenario? Bruk mye tid på å øve på håndverket ditt på forhånd. Hvis du ikke vil fullstendig bryte den talen du holder foran selskapets styre, skal du øve på å holde talen din til andre kolleger og til og med venner. Dette vil hjelpe deg med å få tilgang til denne autopilotmodusen når tiden kommer, selv om du ikke fungerer helt uten tanker.
Og hvis du finner ut at du faller fra hverandre? Å komme tilbake på banen kan være like enkelt som å ta et par dype åndedrag - eller klemme på venstre hånd, som aktiverer venstre hjernehalvdel i hjernen.
Men uansett hva du prøver, er det gamle ordtaket sant: Vær rolig og fortsett.
