Gjør tech arbeidsdagen din til å blø i din familiemiddag? Har femåringen din bare bedt deg om å slå av telefonen? Kan du ikke riste stresset på arbeidsdagen din i løpet av historietiden?
Det er umulig å unnslippe den overveldende skyldfølelsen når barna løper fra rom til rom og roper om oppmerksomheten din. Og hele tiden må du fullføre bare et regneark til, sende en e-post til og ringe en til.
Å finne ut av en måte å balansere jobb og hjemmeliv på blir stadig vanskeligere i disse dager, uansett hvilken bransje du er i. Og det kan være spesielt tøft for foreldre som setter utrolig høye standarder både hjemme og på jobb.
Men ikke bekymre deg, det er mulig å finne balanse i arbeids- og hjemmelivet mens du opprettholder sunn fornuft. Les videre for å få tips om hvordan du gjør akkurat det.
Finne balanse
Nøkkelen til å finne balanse er å stille deg opp for suksess. For å gjøre det, må du endre måten du tenker på to hovedmåter:
1. Godta den du er. Noen ganger blir arbeid prioritert, og andre ganger er familien din. Det å akseptere at hver dag ikke er det samme, er det første trinnet for å finne balanse.
Omfavne i stedet både foreldresiden din og den profesjonelle siden. Slå av arbeidsvarslene dine når du kommer hjem, eller stikk mobiltelefonen i vesken til barna dine legger seg. Hvis du trenger å logge deg på igjen for å svare på e-postmeldinger eller fullføre noe som var igjen, gjør du det på din egen tid, ikke moren din.
2. Vær realistisk. Har du en stor frist som kommer? Det kan ikke være realistisk å delta på alle gjenganger, nettverksarrangementer, spill og få en hjemmelaget middag på bordet fem netter i uken. Hvis du er stresset, spør deg selv - er forventningene mine realistiske?
Hvis ikke, må du dele oppgavelisten din og jobbe med å prioritere. Kanskje det betyr at uken du har den enorme arbeidsfristen, bestiller du eller måltid tilbereder noen enkle middager på søndag. Uansett løsning, fortsett å minne deg selv på å være realistisk om hva du kan oppnå på en dag.
La jobben være på jobb
Vi vet, det er nesten umulig å slå av arbeidsmodus det sekundet du går ut av kontordøren og ikke alltid tilrådelig for din karriere. Men det er måter å jobbe mot å koble fra etter timer.
1. Planlegg fremover. Hvis du vil koble av når du er hjemme og fokusere på å lese de små en historie om sengetid, kan du planlegge den og holde deg ansvarlig, akkurat som på et arbeidsmøte.
Hvis du finner ut at du har problemer med å holde deg til arbeidsplanen din, blokkerer du tid på kalenderen. På denne måten får du en påminnelse akkurat som du ville gjort med en arbeidsavtale, og kollegene dine vil også merke deg at du er opptatt i løpet av den tiden.
2. Sett grenser. Selvfølgelig trenger vi alle å jobbe overtid en gang i blant, men det trenger ikke å være normen. La sjefen din vite at du verdsetter en balanse mellom arbeid og liv og at du er villig til å gå utover, men du vil gjøre det på en plan. Som med alle forhold, er tydelig kommunikasjon viktig.
3. Vurder arbeidstiden på nytt. Hvis du jobber 9 til 5 og tar oftere enn ikke jobb hjem, er det på tide å vurdere hvor produktiv du faktisk er på kontoret på nytt. Deltar du på unødvendige møter? Er naboen din litt for pratsom?
Evaluer situasjonen og identifiser måter å være mer produktive i løpet av arbeidstiden. Vi er alle skyldige i å falle ned internetthull, men nøkkelen er å være ærlig om hvor ofte du gjør dette. Når du innser hvor mye tid du kaster bort, og hvor mye mer fritid du kan ha hjemme, vil det være lettere å rette opp denne oppførselen.
Du vil sannsynligvis aldri virkelig kvitte deg med pingene til e-post, chatter og telefonsamtaler med mindre du går av nettet. Men den gode nyheten er at du ikke trenger å gjøre det. Med litt forberedelse, ærlighet og en solid plan, kan du finne balanse i ditt arbeid og hjemlivet som vil fungere for sjefen din og barna dine.
