I morges, mens jeg ventet på heisen i en lobby med mange mennesker, hørte jeg anspente samtaler om stress og angst og overfylte innbokser.
På en hvilken som helst gjennomsnittsdag står du sannsynligvis også et fjell av arbeid, en voksende oppgaveliste og flere krav fra sjefen, kollegene eller klientene dine.
Siden du ikke kan godt snu og gå hjem, er det ikke noe annet valg enn å presse gjennom og komme gjennom arbeidshverdagen. Det høres bra ut i teorien, men hvordan gjør du det egentlig i praksis? Og hvordan gjør du det raskt?
Jeg anbefaler å ta en indikasjon fra vitenskapen. En ny studie, som rapportert av The New York Times , forklarer at det å stå opp og gå rundt i bare fem minutter hver time høster store fordeler, alt fra humørløfting, tretthetsbekjempelse og sultesmerter.
Deltakerne rapporterte at deres "følelse av handlekraft" vokste etter hvert som dagen gikk da de var kontinuerlige aktive - i motsetning til å bare være aktive om morgenen i tretti minutter eller så. Selv om det ikke er noen grunn til at du skal hoppe over morgentreningen hvis det er en del av rutinen din, er det bevis som tyder på at regelmessig aktivitet gjennom dagen er veldig nyttig for ditt velvære.
Selv om du kanskje ikke er i stand til å få selskapet ditt til våren for et stående skrivebord eller ha luksusen til å trene på midten av dagen, kan du absolutt reise deg og bevege deg i fem minutter. Når du reiser deg for å fylle vannglasset ditt eller ta turen til toalettet, må du gjøre et poeng for å gå den lange veien.
Bonuspoeng hvis du faktisk kan komme deg utenfor eller bestemme deg for å ta noen få trapper.
