Jeg har aldri vært stor på motiverende sitater. Blir noen virkelig inspirert når manageren din spretter inn på teammøtet og tuter, "Teamwork makes the dream work"?
Det var ikke før jeg begynte å løpe seriøst og trene på langdistanseløp at jeg begynte å innse kraften til de tatt for gitte sitatene. På lang sikt, når beina føles tunge, er pusten min anstrengt, og jeg ikke engang finner energi i de små goo-pakker som er laget for å gi energi, må jeg grave dypt.
Og det er der et mantra kommer inn. I løpet av de siste tøffe milene, må jeg oppmuntre meg selv ved å gjenta noe ostete i hodet mitt, som "En kilometer om gangen" eller "Jeg kan gjøre vanskelige ting, " eller "Bare fortsett beveger seg. ”Og etter hvert får disse setningene meg til mål.
Jeg forsto raskt at denne motivasjonsmetoden også oversettes til kontoret - når du gjør deg klar for et intervju, møter en frykt, gruer deg til et element på oppgavelisten din, eller bare har en virkelig tøff dag og trenger å finne motivasjon for å komme til kl. 17.00. Du trenger bare den ene styrkende frasen som vil se deg gjennom til slutten.
Det kan virke dumt, men jeg forteller deg - det fungerer. Her er en guide til å finne og bruke et mantra som fungerer for deg.
Finn hva som stresser deg
For mye av det du gjør på jobben, er det trolig ikke et mantra som er nødvendig. De færreste trenger å synge “Jeg kan gjøre dette!” Før de går på et ukentlig avdelingsmøte (med mindre du virkelig ikke liker lagkameratene).
I stedet, smal inn på den tingen som virkelig får deg til å tvile på deg selv, der du føler deg som mest ubehagelig og usikker. Det er da du trenger et kraftig mantra bak handlingene dine.
Problemene mine var for eksempel å intervjue folk. Jeg er en introvert av natur, og da jeg først jobbet som markedsforfatter, fant jeg raskt ut at jeg måtte snakke med mange mennesker som en del av den rollen, enten det var å få tilbud fra ansatte for det interne nyhetsbrevet, intervjue kunder om deres erfaring med selskapet, eller be produkteksperter om å fordele teknologien vår til forståelig språk.
Alt jeg tenkte på var hvor dum jeg skulle høres ut foran disse menneskene, og jeg ville hele tiden psyke meg ut. Så, om og om igjen, måtte jeg si til meg selv, “De er bare mennesker. Vær vennlig."
For dere ekstrover høres dette sannsynligvis ekstremt ut. Men det var min greie . Uansett hva den tingen er for deg - det er hva du skal fokusere mantraet ditt på.
Overkompenserer gjerne
Det fine med mantraet ditt er at det bare er for deg. Det spiller ingen rolle hvor dum, ekstrem eller rett og slett arrogant det er, fordi du er den eneste som noensinne må vite, si eller tenke det.
Kanskje du leter etter en jobb, men du har det tøft med å selge deg selv med selvtillit. Når du går inn på et intervju, kan du tenke å fortelle deg selv: "Jeg kan gjøre dette." Men hvorfor stoppe der? Øk selvtilliten din med noe mye sterkere - som: "Jeg er flink til å gjøre hva jeg gjør, og de ville være heldige som fikk meg."
Føler du deg nervøs for et nettverksarrangement fordi du ikke er en god liten foredragsholder? Ikke bare si "Det er bare en samtale" - gå ut og si til deg selv: "Kom inn dit og eier rommet!"
Hele ideen er å komme vekk fra dine naturlige tendenser - så ved å la deg selv overkompensere litt, havner du på den perfekte mellomgrunnen.
La det skyve deg til mål
Nå, stol på det. Si det om og om igjen i hodet ditt. Du kan le av deg selv - du synger noe som kan høres litt ostete ut - men det er OK. Latteren vil bare hjelpe deg med å slappe av enda mer.
Jo mer du sier den bemyndigende frasen, desto mer vil du tro det, og det vil hjelpe deg å komme deg gjennom den tøffe situasjonen du står overfor. Og etter hvert vil du finne at du ikke trenger det lenger. Prøv det, og se hva som skjer.
Trenger du litt mer inspirasjon? Her er 32 karrieremantraer som kommer i gang.
