Løs dilemmaer mens du sover.
Til tross for hvor tvilsom det høres ut, er det en velprøvd metode.
Josh Waitzkin, sjakkbarn og forfatter av The Art of Learning: An Inner Journey to Optimal Performance , diskuterer sin metode for løsningsfunn i episode 210 av The Tim Ferriss Show . Waitzkin sverger ved den søvnløsende metoden han har brukt i mer enn 20 år i sitt personlige og profesjonelle liv.
Få timer før sengetid, tenk grundig på spørsmålet, konseptet eller problemet du sliter med. Kanskje du vurderer en ny karrierevei, muller over en fiendtlig samtale med en lat medarbeider, eller tenker å si opp jobben din.
Uansett hva det er - stort eller lite - bruk noen minutter (eller mer hvis du kan spare det) på å la problemet oversvømme tankene dine.
Gå deretter over på en annen oppgave - å trene, kaste tøy, prepping middag - og la utilsiktet dilemmaet synke til underbevisstheten din. Med andre ord, prøv å glemme det, eller, som Waitzkin råder, "løslat det helt." Gitt, det er lettere sagt enn gjort, men du prøver å unngå å tenke aktivt på å tenke løsninger på dette stadiet.
Før du treffer høyet, ta en notisbok og plasser den innen rekkevidde av sengen. I det øyeblikket du våkner, vil du begynne å skrive ned hva som kommer opp i tankene - forhåpentligvis litt innsikt i hva du fikset dagen før.
Waitzkin kaller dette "pre-input brainstorming." Det er der du lar tankene dine, friske fra søvn, åpenlyst brainstorm før du oversvømmer det med inntrykk fra telefonen, nyhetene og alt annet. Med mangelen på konkurrerende distraksjoner, kan du fokusere på nye funn som hjernen din genererte mens du var i la-la-landet.
Selv om du kanskje ikke finner en enkel løsning med gyldne billetter, kan du oppdage noen få kreative tanker som er med på å forme dine neste trinn. Med papir, penn, søvn og tankene dine som det eneste nødvendige materialet, er det et lavmælt eksperiment som bare kan gi meningsfulle resultater. Og du vet aldri: Du kan ha et "Eureka!" -Øyeblikk av deg selv.
