Gjennom college og grad skole gjorde jeg mitt beste arbeid i full stillhet. I førstnevnte betydde det ofte å rømme til et rolig hjørne av biblioteket, og i tilfelle av sistnevnte ga leiligheten med ett soverom den roen jeg søkte.
Det var ikke før jeg begynte å jobbe profesjonelt, i åpne kontormiljøer, at jeg begynte å høre på musikk da jeg jobbet. Jeg strekker meg etter hodetelefonene mine når jeg vil fokusere, når jeg vil drukne ut de mange lydene rundt meg - en medarbeider i telefonen, en bilalarm som går utenfor, et improvisert skrivebordsmøte ved siden av meg. Det er et oppstartskontor, så det er alltid en god mengde aktiviteter som foregår, og ingen av dem er stille. Så jeg velger en spilleliste og prøver å slå av hva som skjer rundt meg når jeg skriver denne artikkelen eller redigerer den.
Men etter å ha lest en fersk Inc.- artikkel som peker på forskning som antyder fordelen med stillhet i tankene våre, skjønner jeg at jeg kanskje gjør meg selv - hjernen min - en bjørnetjeneste ved alltid å søke lyd og aldri stillhet for å komme gjennom dagen.
Total, fullstendig stillhet - ikke hvit støy som slags maskerer seg som en type stille, ikke omgivelsesstøy - hjelper til å føre til vekst av nye hjerneceller, hjelpemidler i minnet og forbedrer selvrefleksjon.
I teorien høres alt bra ut, men hva pokker skal du gjøre hvis du jobber på et høyt, yrende sted? (Og så gå hjem til et høyt, yrende sted?) Selv om kontoret ikke er spesielt støyende, er det fortsatt lyden av å skrive, folk gå rundt, dører som åpnes og lukkes, kaffebrygging og stoler som skraper å kjempe med. Det er ikke lett å flykte. Så hva kan du gjøre? Hvordan kan du finne den tilsynelatende unnvikende fred og ro som hjernen din tilsynelatende trenger å trives?
1. Kjøp øreplugger
De er billige, pålitelige og fungerer. Selvfølgelig, hvis dine medarbeidere spiller musikk og hodetelefoner og den generelle stemningen på arbeidsområdet ditt er det lengste fra chill, må du ta øreproppene dine og gå et skritt videre - kanskje det er til et rolig hjørne av kontor eller et lukket dørområde uten telefoner.
Kanskje er det utenfor kontordørene. Hvorfor ikke ta turen til bilen din noen få reflekterende minutter tidlig på ettermiddagen? Kjør du ikke på jobb? Finn en benk eller en gresslapp som er borte fra hovedveien. Og ikke gå ut i prime lunsjtid. La deg hygge deg i det (eller stille) øyeblikket (e) før du takler resten av dagen.
2. Begynn en meditasjonspraksis
Flere av kollegene og vennene mine har utviklet meditasjonspraksis, og de virker bedre for det. Selv om det kan være vanskelig å finne seg til rette - hjernen vår er uvanlige, vandrende ting - alt du virkelig leter etter er fred, ro, ro. Som Inc.s Betsy Mikel påpeker: "Uten stimulering og distraksjon trenger ikke hjernen din å fokusere og går i en standardmodus av en slags slags." Det er ikke slik at hjernen din kommer til å slå seg av mens du mediterer, men det vil har en mulighet til å jobbe med det den har i det stille rommet du har gitt det, og det er noe du ikke får gjort når du blir påvirket av musikk og andre lyder.
3. Finn et vindu
Nei, jeg snakker ikke om et ekte vindu; snarere finne et tidsvindu der du kan sitte uten inntrenging av lyd for å gi hjernen din en sjanse til å tilbakestille, hvile og sortere informasjonen den har. Kanskje dette er første om morgenen når du sitter med koppen din. Kanskje det er sent på kvelden før du prøver å stenge helt av i syv eller åtte timer.
Hvis du jobber eksternt eller hjemmefra en dag i uken, må du skille ut tid når det ikke er tillatt støy utenfra. Det kan bety at du slår av telefonen, gir tastaturet ditt en ro, lukker døren til det roligste rommet i huset ditt i noen minutter med hunden din på den andre siden - uansett og når det er fornuftig, slik at du ikke konstant blir utsatt for lyder.
Selv om du visstnok trenger to timers stillhet om dagen for å produsere nye hjerneceller, er det en god sjanse for at en time eller til og med en halv time vil gi noen hjerne fordeler. Og hvem vet, hvis du begynner å glede deg over fraværet av lyd, vil du sannsynligvis finne ut en måte å få det til å skje oftere.
