Det er visse personlige samtaler som uunngåelig (og noen ganger vanskelig) legger seg inn på arbeidsplassen.
For eksempel kan det hende du må fortelle sjefen din at du er vegansk når de planlegger en forretningslunsj på ditt lokale steakhouse. Eller kanskje du må nevne at du er fargeblind og har problemer med å analysere diagrammer som er røde og grønne (sann historie, min bror måtte gjøre dette).
Eller det kan hende du må avsløre i løpet av firmaets happy hour at du ikke drikker. Dette kan være en spesielt vanskelig situasjon, ettersom alkohol er en ganske vanlig del av å omgås med kolleger, blande seg på nettverksarrangementer eller møte med potensielle kunder.
Det er mange grunner til at du kan velge å ikke drikke - religiøse grunner, personlige grunner, helsemessige årsaker eller historie med avhengighet, eller kanskje du bare ikke liker smaken. Uansett begrunnelse, her er hvordan du navigerer på jobben:
Ta trykket av deg selv
Ian Foster, en gründer med base i Alaska, har ikke drukket siden han var tenåring. Når han reiser for arbeid, spesielt når han deltar på bookingkonferanser for musikkturer med sin forretningspartner, avslår han stadig tilbud om drikke.
“Dette er mennesker jeg vil imponere og jeg vil like meg. De er mennesker som det er viktig å omgås, fordi de ikke bare ser på kraften i håndverket mitt, de ser på hvordan jeg kommer sammen med andre mennesker, sier han. Og hans første bekymring når han nevner at han ikke drikker, er at folk vil tro at han ikke er morsom.
Kate Campion, blogger og grunnlegger av My Sweet Home Life, følte det på samme måte etter at hun sluttet å drikke: ”Det var faktisk vanskeligere for meg da jeg først sluttet å drikke og måtte gå fra å være festjenta på arbeidsplassen min til den som ble edru . Jeg hadde egentlig ikke noe alternativ i begynnelsen enn bare å si 'nei' til alle ting før jeg hadde det godt med å håndtere alkoholsituasjoner. ”
Å måtte få fram noe så personlig som å velge å ikke drikke foran kollegene, kan være utrolig skremmende. Som Foster beskrev for meg, er det en frykt for at du bringer mindre til bordet. Eller at folk vil holde fortiden din mot deg eller tvinge deg til å delta, slik tilfellet var med Campion.
Imidlertid understreket mange av de jeg snakket med at mens gruppepress ikke er uvanlig, er det vanligvis mye mindre til stede enn du skulle tro.
"Jeg tror mange mennesker går inn i disse situasjonene og tenker at du må drikke for å bli en del av 'in'-mengden, " sier Foster. "Det er en slik løgn - fordi jeg har hatt så mange mennesker som gir meg det vanskelig i øyeblikket … men de har alle kommet tilbake og sa:" Jeg respekterer det. "
Foster fortsetter med å nevne at ikke bare mennesker respekterer beslutningen hans, men de er også mer tilbøyelige til å stole på hans karakter og dømmekraft: "De vet at jeg alltid vil være edru og at jeg alltid vil være tydelig - hvis noe må skje, de kan stole på mitt intellekt for å håndtere det. ”
Poenget? Du legger sannsynligvis mer press på deg selv for å delta enn andre legger på deg. Så hold deg til kanonene dine og gå trygg på at til slutt ingen virkelig bryr seg om du drikker eller ikke.
Øv på hva du vil si
Selvfølgelig eksisterer fortsatt press, og å kunne håndtere det er viktig - for helsen din og for dine arbeidsforhold.
"Jeg tror det er så individuelt, " sier Kelifern Pomeranz, Psy.D., en klinisk psykolog med base i Silicon Valley, som både spesialiserer seg i avhengighet og selv er ikke-drikker. Mye av hvor mye du deler avhenger av din bedriftskultur, sier hun. Deler du normalt personopplysninger med lederen din eller kollegene? Og føler du deg komfortabel med å gjøre det?
Ofte vil Pomeranz rollespill med sine klienter for å øve på hvordan de skal fortelle historiene sine og hvordan de skal håndtere forskjellige svar. Hvis du gjør dette, kan du ta presset av i øyeblikket og hjelpe deg med å stå i bakken når noen tar imot emnet. Og du trenger ikke å gi alle detaljene, legger hun til. Det kan være så enkelt som å si “Jeg drikker ikke” eller avslår tilbudet deres høflig.
Foster velger vanligvis denne strategien når jeg møter forretningskontakter: "Jeg prøver ikke å selge ut eller få det til å høres ut som en forhandling, så det er viktig å være fast med den."
Når noen tilbyr ham en drink - i ett tilfelle han beskrev, dyttet en kvinne det under nesen - avviser han. Men "Jeg smiler og takker dem, og takker dem oppriktig, " legger han til. Drikkevarer er dyre, forklarer han, og slik at han forstår at personen gjør en fin gest, og det er verdt å erkjenne. ”Og så går jeg raskt videre til noe annet. Som: "Hva med denne karaoke, er ikke dette gal?"
Uansett situasjon, sier Pomeranz, har du rett til å velge om du forteller historien din. Å ha en linje i baklommen som "Jeg pleide å drikke og jeg velger å ikke gjøre det nå" eller "Jeg liker ikke smaken av alkohol" eller "Jeg må kjøre hjem" kan være alt du trenger for å få folk til Bytt tema.
Du kan til og med injisere humor for å holde samtalen lett, slik Rob Lewis - som jobber i salg hos et utstyrsutleiefirma og bestemte seg for å slutte å drikke helt kort etter et arbeidsulykke for flere år siden - antyder. "Min vanlige respons er noe klønete som: 'Verden klarer ikke å være edru meg, så tenk om jeg var full.'"
Kort fortalt skylder du ikke folk noe - så vær ikke redd for å vende dem bort. "Mennesker som virkelig ser på det, respekterer ikke deg og valgene dine, " sier Campion.
Ha en alternativ plan på plass
Noen ganger kan det ikke være fornuftig å forklare deg selv - eller det gjør det, men forklaringen er fortsatt ikke å overbevise personen til å la deg være i fred.
Mange av de jeg snakket med var enige om at når dette skjer, er det best å ha en slags sikkerhetskopiplan på plass. Kanskje det betyr at du bestiller deg en seltzer eller vann slik at folk ser noe i hånden din og det er mindre sannsynlig at du får det opp. Eller du kan tilby å være den utpekte sjåføren, så det er forstått hvorfor du ikke drikker.
"Hvis jeg var i en vanskelig situasjon der det å heve flagg ville ikke ta imot en drink, ville jeg vurdert å ta den, men la den ligge på bordet, " sier Campion.
Noen mennesker har det godt med å være sammen medarbeidere som drikker eller drar på barer. Men andre er det kanskje ikke.
"Hvis du føler deg trigget av andre som drikker alkohol, gjør du det du trenger å gjøre for å ta vare på deg selv, " sier Pomeranz. "Du kan ta hyppige pauser fra situasjonen om nødvendig, tilbringe tiden din med andre kolleger som ikke drikker eller drikker minimalt, og forlater arrangementet tidlig hvis du absolutt ikke tåler det." Og selvfølgelig kan du alltid velger å ikke gå til et arrangement helt så lenge det ikke er obligatorisk.
Finn aktiviteter og steder som ikke krever drikke
Dra nytte av de øyeblikkene på dagtid når drikking absolutt ikke er involvert for å bli kjent med dine medarbeidere i et mer behagelig miljø. Gå på møtevandringer, eller ta kaffe eller lunsj med individuelle kolleger.
Utenfor kontoret er det mange andre alternativer for teambinding.
Når han deltar på konferanser oppfordrer han kollegene sine til å "gå og gjøre noe morsomt som gokarting eller noe som tar oss ut av det barmiljøet, " sier Lewis. Eller, han vil ganske enkelt foreslå å henge på en restaurant, der maten er like i fokus - og "der mer eller mindre føler seg flau hvis de blir drukket der."
Mange selskaper tilbyr også sportsligaer og klubber for ansatte å bli med for å bli kjent med hverandre. Men hvis det ikke er noe på plass, "få det til - start din egen ting, " sier Foster. Få en liten gruppe sammen som elsker å lese og opprette en bokklubb. Eller ta teamet ditt til et rømningsutfordring. Eller, som vi gjør på The Muse, samler noen få folk på en fredagskveld for å spille brettspill på kontoret.
Nøkkelen er å finne noe som føles som et trygt sted for alle, sier Campion: "Det er sikkert folk drikker på noen av disse, men det er ikke i fokus."
Betal det fremover
Som noen som vet hvordan det er å være en ikke-drikker på jobben, har du kraften til å endre bedriftens kultur for å være mer inkluderende.
“Mennesker er grunner til at de ikke drikker veldig personlige. Så jeg gir alltid folk den samme respekten som jeg håper å få meg selv, sier Foster. Dette betyr at akkurat som han ikke liker at folk lurer på grunnene sine, graver han ikke for dypt inn i andres.
Mange selskaper tenker heller ikke å organisere aktiviteter rundt de som ikke drikker, så hvis du er en del av selskapets sosiale utvalg eller kjenner folk som er, kan du hjelpe deg med å få inn flere aktivitetsbaserte funksjoner som ikke t dreier seg om å drikke, sier Campion.
Du kan føle deg alene i din situasjon, men du kan bli overrasket over at andre er i en lignende båt. Hvis noe, kan noen kolleger sette pris på muligheten til å bli kjent med lagkameratene sans alkohol.
Sannheten er - og du vet dette - bare fordi du ikke drikker, betyr ikke at du fremdeles ikke kan sosialisere og bånd med dine kolleger.
Hvis innspill fra disse ansatte ikke er nok til å overbevise deg om annet, må du bare huske at 100% av tiden din sammen på kontoret er alkoholfri (jeg håper), og at tiden kan være like verdifull som enhver happy hour.
Vær hovedsakelig deg selv og gjør det som gjør deg mest komfortabel - folk vil til slutt respektere og beundre deg for det.
