Konseptet med kvart livskrise er ikke nytt. John Mayer var i ferd med å snakke om denne "omrøringen av sjelen" på en CD (som ingen noen gang gidder å endre) på min aller første kontorjobb. (Det stemmer, en kompakt plate - og mobiltelefonen min var like stor som hodet på meg og kunne ikke fortelle meg hvordan jeg skulle steke en kylling eller finne nærmeste T-banestopp.)
Men poenget er at hvis du blir fortært av å stille spørsmål om retningen på din karriere, forhold og det generelle livsformålet - ikke bekymre deg. Det er faktisk mer normalt enn ikke.
Enkelt sagt er en kvart livskrise en periode med intens sjelesøk og stress som oppstår i midten av 20-årene til begynnelsen av 30-årene. Den typiske lidelsen er "sterkt drevet og smart, men sliter fordi de føler at de ikke oppnår potensialet eller føler at de faller bak, " sier Nathan Gehlert, Ph.D., en psykolog i Washington DC.
Kanskje du er ansatt (eller under-) ansatt til tross for magna cum laude-graden din, uenig hver dag med tanken på å klikke på send på enda et følgebrev. Eller det kan være at du landet drømmejobben din etter college, men oppdag at kabinelivet kveler kreativiteten din.
"Jeg ser mange kunder som jobber i jobber der de trodde de kunne utgjøre en forskjell, men de opplever ikke det og føler seg virkelig ulykkelige, " sier Gehlert, som også leder en støttegruppe kalt QuarterLife + 10.
Eller muligens vil du bli mamma en dag, men arbeidsrutinen din for oversukkede Starbucks, lite søvn og langrennsrøde øyne geler ikke akkurat med et småbarns rutetabell.
Sier karriererådgiver Jenna Gausman, “Det er en kamp om verdier. Det handler om de forskjellige rollene. Er jeg forretningsmann? Er jeg en gründer? Men, jeg vil være kone og mor … Og jeg vil ikke være den damen fra 1980-tallet som går på kontoret i dressen og høye hæler, som fungerer 60 timer i uken. ”
Kanskje en av de største skyldige er sammenligning - en vanlig praksis for å vurdere fremgangen din mot livene, karrierer og forhold til de rundt deg.
"Folk tenker på 20-årene som en konkurranse, " sier Penelope Trunk, medgründer av Brazen Careerist.
Er det noen enkle løsninger for å finne ut av din perfekte livsvei? Jeg ville strekke sannheten hvis jeg sa det. Men det er noen babytrinn du kan bruke for å lette tankene dine, prøve ut en annen retning og starte en (mer rolig) tur gjennom QLC.
1. Oppsøk solidaritet
Gehlert hevder at kvinner har en betydelig fordel i enhver form for krise, ettersom de har en tendens til å søke støtte oftere enn menn gjør.
"Det beste og første du bør gjøre hvis du føler deg fast og ulykkelig, er å begynne å snakke med vennene dine, " sier han.
"Jeg slet på lignende måte i 20-årene - det hjalp meg å huske at min oppfatning av 'å falle bak' ikke virkelig var nøyaktig." Han anbefaler også en mentor uten arbeid, ettersom sjefen din ikke alltid har din beste interesse i tankene. . "Det er veldig viktig å ha noen som du kan være helt ærlig med, " forklarer han.
2. Arbeid et sidevink
Nicole Crimaldi, 28, forfatter av kontorrådgivningsbloggen Ms. Karrierejente, tok seg en jobb i økonomi etter college, men fant det fullstendig oppfylt. Hun bestemte seg for å kanalisere sin frustrasjon, angst og ulykkelighet til noe annet.
"Jeg pleide å religiøst (i et par år) våkne klokka 5 for å skrive eller promotere bloggen - jeg hadde en grunn til å stå opp om morgenen, " sier hun. "Å gå på jobb 8-5 fløy bare forbi fordi jeg hadde noe annet å vokse utenom det."
"Frivillig arbeid, start av en blogg, eller kanskje til og med en liten sidevirksomhet der du selger noe, " anbefaler Crimaldi. "Jeg tror sidevinkelen er en realistisk måte å fortsette å få betalt og finne litt karrierelykke."
3. Ikke la graden definere deg
Mange nyere karakterer føler seg fast ved å gå ut på banen som er skåret ut av college-hovedstuen, men det trenger ikke nødvendigvis å være tilfelle.
“Ikke la graden definere deg. Folk bruker som krykke eller identitet hvis de ikke vet hva de vil, sier Crimaldi, som hadde hovedfag i økonomi, men åpnet et internettmarkedsbyrå i fjor. "Du trenger ikke alltid en grad for å forfølge noe annet."
Vurder å sette i gang en ny slags læring - ta en klasse eller to på det lokale samfunnshøgskolen, gå på kaffedatoer med noen som har drømmejobben, eller les absolutt alt du kan få tak i. Å åpne tankene dine for muligheten for en annen vei er den første (og vanskeligste) delen.
“Verste scenario?” Sier Gausman, “du har en ferdighet du kan gå tilbake til. Du har et sikkerhetsnett, enten du er klar over det eller ikke. ”
4. Fortell deg selv at det er normalt
Husk til slutt at du går gjennom et kortvarig (og helt nødvendig) livsfase.
Det er "krisen ved å måtte gå over fra et barn som får beskjed om hva de skal gjøre og gjør det og får belønning - til en voksen som må finne ut alt for seg selv, " sier Trunk. ”Så den angsten er akkurat det du skal gjøre for å vokse. Menneskene som gjør det best lider personlig angst i 20-årene, for det er slik du finner ut hvem du er. ”
