Det er den tiden av januar da resolusjonene våre langsomt begynner å bli borte og treningsvektene våre og de gymnastikkursene ser ut til å være utenfor rekkevidde. Enten det er den kalde lufta, trekningen fra Netflix, eller bare bli overbelastet på jobb etter høytidsoppholdet, er en ting tydelig: Den daglige slipingen er tilbake.
Så langt har jeg klart å holde oppløsningen og slå yogamatten eller ta en klasse hver dag (etter en lang periode, stol på meg), men jeg vet at jeg kanskje må endre rutinen og prøve noe nytt snart. For å holde meg motivert, trenger jeg noe som er like utfordrende og underholdende, og som virkelig kan hjelpe meg med å glemme dagens stress.
Da jeg bodde i utlandet, prøvde jeg alt fra Tai Chi til klassisk Khmer-dans til Bollywood Dance Classes - og for meg fungerte virkelig moroa med å gjøre noe nytt. Så hvis du leter etter et regime som vil holde deg spent, her er noen ideer, inspirert av tradisjoner jeg har prøvd over hele verden.
Indisk dans
Jeg vil aldri glemme min første Bharatanatyam (en tradisjonell indisk dans) -klasse i India. Jeg sto der, ruvende blant en gruppe av 6-åringer som var klassekameratene mine. Jeg visste ikke da jeg meldte meg på en begynnerklasse hvor nybegynner jeg var, og at de fleste jenter i India lærer dans fra en veldig ung alder.
Mens jeg lærte å le av det og fikk grunnleggende trinn, bestemte jeg meg for å gå over til Bollywood Dance og Bhangra fordi de tillot meg mer frihet og uttrykk. Hvis du er en fan av indiske filmer, eller bare ønsker å få litt kraftig cardio i, gir disse treningsøktene deg muligheten til å bevege deg og lindre stress, og lære deg noen av favorittdansene dine til Bollywood. I USA tar indisk dans virkelig fart, med DVDer og klasser som Bollywood Booty, Masala Bhangra og Doonya.
Hvis du vil lære klassikerne, eller fortelle en episk historie med dansen din, kan du sjekke ut Bharatanatyam og Kathak-dans (tilbudt i et dansestudio sannsynligvis nærmere enn du tror!). Disse dansene går litt tregere, og fokuserer på hvert enkelt trinn. Det kan ta opptil et år å lære en hel koreografi, og mange flere år å lære mer komplekse danser, men arbeidet kan lønne seg. Det beste er at du ikke vil bli utslitt etter klassen, bare full av energi.
Tai Chi
I en tempelhage i Thailand gikk jeg på min første Tai Chi-klasse. En liten gammel mann ledet klassen gjennom pust og holdninger, og hver gang han spilte en liten kazoo, måtte vi bytte stilling. Min venn Asha og jeg var de yngste der, men bestemte oss for å følge med. Vi lærte at eldre mennesker over hele Asia bruker denne puste- og bevegelsesøvelsen for styrke og lang levetid, men det viser seg at Tai Chi kan være fordelaktig for alle.
I utgangspunktet er Tai Chi en gammel kinesisk kampsport der hver posisjon flyter sømløst inn i en annen. Du kan få store helsemessige fordeler (for ikke å nevne stressavlastning) fra utøvelsen av Qi Gong, den pusteformen som brukes i Tai Chi. Det er fem viktige stiler av Tai Chi, alle stilistisk forskjellige i pust, hastighet og kompleksitet i bevegelser. Yang-stilen er den vanligste, men det er til og med 20 varianter av det! Alle former for Tai Chi er milde nok til å ikke påvirke skader. Det er en fin måte å lette på å trene hvis du ikke har gjort noe på en stund!
Muay Thai
Se for deg å sparke skinnene mot bambus- og gummitrær - ganske enkelt som en oppvarming! Dette er bare en av de fantastiske strategiene Muay Thai-krigere bruker for å trene som jeg var vitne til da jeg besøkte en Muay Thai-leir i Chiang Mai.
Muay Thai er en form for kickboksing som i utgangspunktet betyr “åtte kontaktpunkter”, og den fokuserer på kjernestyrke så vel som raske reflekser. Det er definitivt en kondisjonstrening og kjerneforsterker - jeg dumpet kanner med vann over hodet mitt i løpet av de første 30 minuttene, mens de rutinerte jagerflyene rundt meg knapt knuste svette!
Det lokale Muay Thai-treningsstudioet ditt kan være verdt et skudd hvis du virkelig vil bli en skikkelig fighter, ellers kan du prøve en klasse (som vil være tilgjengelig for alle nivåer) på ditt lokale treningsstudio eller dansestudio. Det er en flott måte å avlaste stress og bygge styrke.
yoga
Ja, jeg var en av disse menneskene i Eat, Pray, Love som dro til et ashram yoga retreat i to uker, men på det tidspunktet i livet mitt trengte jeg det virkelig. Men i mitt daglige liv, vet jeg at Yoga alltid er en god trening, og kan skreddersys for å dekke dine behov, enten du vil slappe av, strekke deg eller få en virkelig god trening. Yoga er ypperlig for avslapning, fleksibilitet og toning, og hvis du trener intens "vinyasa", kan det også betraktes som cardio.
Yoga studioer er over alt og spenner fra "donasjonsbaserte" klasser til de super luksuriøse og kostbare. Hvis du ikke vil dra til en klasse, kan du alltid trene hjemme og bruke Yoga Journal, Iyoga, eller et av de mange verktøyene som er tilgjengelige på YouTube.
Klassisk aerobic
Jeg vet for mange, tradisjonelle aerobic-klasser virker litt daterte, men jeg er alltid overrasket når jeg reiser verden rundt hvordan aerobic (så vel som hele 80-talls aerobicutstyr - benvarmere og trikot) fortsatt er så populære. I Vietnam ville jeg dra til supermarkedsparkeringsplassen med hundrevis av andre lokale kvinner, og en kvinne ville rope på en scene om hva som ville spille. Jeg er ikke sikker på om det var gruppeenergien eller instruktøren, men etter to ukers deltakelse gikk jeg ikke bare ned i vekt, men følte meg virkelig inn i samfunnet.
Jeg la merke til lignende "parkeringsplasser" i Kenya og Kambodsja også. Det viser seg, uansett hvor du går, det er en universell praksis! Så grøft det mentale bildet du har av mammas trinnklasse, og prøv en ut - du kan bare ha det moro.
Etter min erfaring er nøkkelen til kondisjon å holde ting interessante. Så selv om du ikke kan reise, hvorfor ikke integrere nye kulturer i treningsrutinen? For meg er det en morsom måte å slå vinterblåen og avlaste stress før neste tur.
