Så du har problemer med å navigere i en vanskelig situasjon på kontoret, og du vet at du trenger hjelp til å finne ut av det. Så mye er klart. Det som ikke er så klart, er hvem du bør be om hjelp: en mentor, en karriere trener, eller kanskje til og med en terapeut?
Stol på meg, du er ikke den første personen som sliter med dette forholdet.
Etter å ha studert Psychology & Science, Technology & Society ved Stanford, coachet Microsofts Academy of College Hires og markedsført forbrukerapper rundt om i verden som en teknisk evangelist, så jeg for mange venner, medarbeidere og mentees slite med usupportive ledere og underholdende roller . Så mye at jeg grunnla et selskap med et oppdrag å omdirigere mental helse, og gjøre pålitelig støtte mer tilgjengelig, spesielt for 20-30 personer fagpersoner og gründere som streber etter mer tilfredshet i livet og karrieren.
Dessverre sliter for mange privat altfor lenge og ender opp med å bli sittende fast, eller verre, i spiral nedover. Av for mange grunner gir ikke folk nok kreditt til den utrolige styrken det tar å avsløre bekymringene dine og be om hjelp eller støtte.
Blinde henvisninger, vanskeligheter med å planlegge og uforenlige kamper har også gjort det å finne profesjonell støtte unødig vanskeligere for for mange mennesker i sårbare tider.
Selv om jeg ikke kan hoppe i hodet og ta avgjørelsen for deg om du vil nå mer støtte, kan jeg gi deg informasjon som kan hjelpe deg med å komme dit på egen hånd.
Når du skal snakke med en mentor
Hvis du bare begynner å føle at noe kan være av, kan en mentor kaste lys over hvordan erfaringene dine sammenlignes med andre selskaper eller roller i bransjen. Et utenforperspektiv kan hjelpe deg å lære av andres feil, erfaringer og profesjonell trening. Mentorer blander også profesjonalitet og autentisitet på måter som ikke bare fører til smartere beslutninger om virksomhet, liv og karriere, men også ofte åpner dører for deg når du har steget over utfordringene dine.
For eksempel, når Kelly *, en markedsfører for forbrukerteknologi, ønsket råd om å navigere i karrieren og komme forbi en leder som ikke støtter, ønsket hun at hun privat kunne konsultere noen mer erfarne, eldre og kjent med selskapskulturen. Siden konfidensialitet kan være et så grått område på jobben, foretrakk hun også å snakke med noen utenfor organisasjonen.
Kelly's mentor møtte henne månedlig og oppmuntret henne til å realisere sitt fulle potensial, til tross for utfordringene. Bevæpnet med en pålitelig fortrolig flytende i å lese mellom linjene i bedriftens e-post og skuffende ledelse, er Kelly selvtillit og driver superladet.
Selv om livet ditt kan endre seg etter en 45-minutters veiledningssamtale, er mentorer vanligvis frivillige til å "stikke innom" månedlig eller så for å diskutere interessante utfordringer du står overfor og brainstorme dine karriere.
Bare to merknader: Fordi du sannsynligvis kommer til å prøve å imponere mentoren din, er det mer sannsynlig at du bagatelliserer potensielle problemer. Så vær oppmerksom på det hvis du inngår denne typen forhold. Husk også at så fantastisk som en mentor kan være, å finne akkurat den rette personen som deler dine verdier og ambisjoner, pluss å bry seg nok til å støtte deg tar tid.
Når du skal snakke med en coach
Trenere er derimot vanligvis ikke knyttet til potensielle jobbmuligheter og deler ikke ofte profesjonelle kontakter med deg. De har heller ingen interessekonflikter når de blir ansatt individuelt. Så hvis du ønsker å konsultere noen ukentlig eller annenhver uke med færre strenger festet, kan dette være et bedre alternativ.
Du kan tenke på disse menneskene som støttende cheerleadere. De kan styrke deg til å oppnå dine mål gjennom handlingsorienterte tips og triks, trene deg på nye ferdighetssett, hjelpe deg med jobbsøkingen, gjøre forhandlingsroller og til og med hjelpe deg å komme deg gjennom de vanskelige situasjonene på kontoret.
Da Matt * slet med å finne en ingeniørjobb etter å ha avsluttet en kodende boot-camp, tilbød for eksempel en CV og intervju-trener ham handlingsfulle strategier for å plassere hans erfaring mer trygg. Gjennom denne prosessen ønsket Matt en konstruktiv, uavhengig vurdering fra en tidligere teknisk ansettelsesleder (ikke flere venner eller familie), og det er akkurat hva denne treneren ga.
Klar for ulempen? Dette alternativet kan være dyrt, siden busser ofte har betydelig bransje- eller gründererfaring og lader deretter. De er heller ikke dekket av helseforsikring.
Når du skal snakke med en terapeut
Mens trenere fokuserer mer på optimistiske, fremovervendte forretnings- og karriereutfordringer, konsentrerer terapeuter seg om flere av de personlige kjernetroene som potensielt holder deg tilbake.
Jo lenger du har vært utilfreds, jo mindre optimistisk kan du være. Når negativitet og frustrasjoner blir liggende uadressert for lenge, begynner fysiske "stress-induserte" smerter å bli høyere også, og kroppens alarmer signaliserer at ting kan endres.
Selv om terapeuter vanligvis ikke kan tilby så mye forretningsveiledning eller råd om karriereplanlegging som trenere eller mentorer gjør, spesialiserer de fleste seg i å hjelpe deg når du er:
- Føler meg stresset og overveldet
- Har du problemer med å sove, omgås, slapper av eller fokuserer
- Legg merke til endringer i appetitten, hygienen eller livsstilen din
- Opplever smerter i rygg, nakke eller skulder samt spenninger i muskler
- Sliter med uvanlig lav selvtillit
- Har du problemer med å komme i kontakt med andre mennesker
- Spiraler til potensielle tegn på depresjon eller angst
Da Michael *, programvareingeniør, slet med noen av disse tidlige tegnene på depresjon, visste han at det var på tide å snakke med noen som spesialiserte seg i emnet. Han hadde slitt med lite energi, selvutslettende tanker, søvnløshet og høy irritabilitet i flere måneder. Han var lei av det. Dette var ikke han. Han var klar for en forandring.
Etter bare et par økter, delte Michael at opplevelsen fikk ham til å innse at han ikke var klinisk deprimert, men heller bare trengte å si opp jobben. Hans bedrifts ansettelsesstang hadde falt betydelig, og han fikk ta igjen lagets slakk. Uten at mange lagkamerater hadde igjen å konsultere eller lære av, fant han seg demotivert og stadig mer motstandsdyktig mot å ta på seg mer arbeid.
Etter å ha sett en terapeut, innså han at frustrasjonene hans sentrerte seg rundt å trenge å gå fri. Michael forklarte: "Jeg skjønte at det faktisk ikke er noe galt med meg … De kan fortsette å be meg om å bli, men jeg kommer til å reise verden rundt som jeg alltid har ønsket."
Så langt kostnadene går, varierer terapeuter veldig avhengig av hvor du befinner deg og hva din egenandel er. Imidlertid tilbyr mange glidende skalaer, noe som betyr at de er åpne for å forhandle om regningssatsen, spesielt hvis du går ut av nettverket eller virkelig ikke har råd.
Bekjemp Stigma
Drømmen min er at folk en dag skal føle seg mer komfortable med å be om hjelp når de trenger det - fordi det faktisk krever stor styrke og sårbarhet å innse at du ikke kan komme dit du vil i livet eller karrieren din på egen hånd.
Spør enhver vellykket person hvordan han eller hun kom dit, og du vil nesten alltid høre om noen som åpnet en dør, tilbød råd eller ga et nødvendig selvtillitsøkning på et kritisk tidspunkt.
Så nå som du er bevæpnet med all denne informasjonen, kan du prøve en mentor, coach eller terapeut.
* Vær oppmerksom på at noen navn og andre identifiserende detaljer er endret for å beskytte konfidensialiteten til våre klienter.
