Jeg er sikker på at du har sett noen av de mange artiklene om alle de vellykkede menneskene som våkner klokka 04.00. Jeg har sett dem også, og de plager meg. Hovedsakelig fordi jeg det siste halvåret har dratt meg ut av sengen klokka 04 hver ukedag, og det har ikke på magisk vis forvandlet karrieren min til Tim Cooks.
Å endre arbeidstiden min la ikke produktiviteten min, men det lærte meg alle fallgruvene i en tidlig våkne tid. Før du forplikter deg til å konfigurere timeplanen din slik at den samsvarer med en forretningsutvikling som faktisk ikke er en løsning i én størrelse-passer til alle, er det du bør vite.
Hvorfor folk velger å våkne opp så tidlig
Da disse artiklene begynte å sirkulere rett før nyttår, så jeg mange mennesker legge ut om hvordan de hadde tenkt å stille alarmer tidligere i år for å få mer ut av dagene. Det er ikke en dårlig oppløsning. Laura Vanderkam, forfatter av What the Most Successful People People Do Before Breakfast , sier de fleste liker økt disiplin, energi og fokus om morgenen.
Men de suksessfulle menneskene som siteres i denne artikkelen, reiser seg ikke klokken 04.00 for å skrive romanene sine eller jobbe med lidenskapsprosjektene sine. De fleste er administrerende direktører eller høytstående ledere med utrolige krav til tiden sin. Noen står tidlig opp for å jobbe uten avbrudd eller for å justere timeplanene sine med kollegaer som jobber i forskjellige tidssoner. Andre reiser seg tidlig for å trene og tilbringe ekstra tid med familiene sine fordi de vet at hvis de ikke prioriterer sitt personlige liv, ikke vil de få glede av dem i det hele tatt.
Problemet er at noen av disse artiklene ser ut til å innebære at det som fungerer for et lite utvalg av mennesker vil tjene alle.
Problemet er at noen av disse artiklene ser ut til å innebære at det som fungerer for et lite utvalg av mennesker vil tjene alle. Noen mennesker er morgenfolk eller milliardærer med imperier å drive, og noen - som meg - har jobber som krever uortodokse starttider. Det er ingenting galt i å starte morgenen tidlig, bare sørg for at du gjør det for en god grunn.
Å våkne tidlig hjelper bare hvis du har en grunn og en plan
Å ha mer tid er ikke det samme som å bruke den tiden. Hvis det var det, ville søvnløshet være de mest produktive menneskene i live. Jeg våkner klokka 04.00 for jobb, men hvis jeg ikke hadde noe spesifikt å være, kan jeg satse på at jeg ville kaste bort de ekstra timene på å se på TV og følte meg engstelig for ikke å bruke tiden min mer effektivt. Som det står, på dager der jeg ikke har en eksplisitt liste over oppgaver å utføre etter jobb, befinner jeg meg vandrende målløst rundt i leiligheten min og lurer på hvor all min ekstra tid gikk.
Vanderkam sier at nøkkelen til å optimalisere dagen din har mindre å gjøre med å holde seg til en forhåndsbestemt våknetid og mer å gjøre med å skreddersy morgenrutinen din til å prioritere oppgaver som er personlig viktige for deg.
“Hvis du trenger å være på jobb klokka 9, og du våkner klokka 07:20, løper i 30 minutter, deretter dusjer og setter deg inn i bilen på jobb, har du en god morgenrutine. Hvis du er en student som har første klasse klokka 10, og du velger å våkne til å studere fra 8-9: 30 i stedet for å sove inntil 9:45, har du også en god morgenrutine, ”sa hun til meg. “Det er ikke nødvendig å våkne kl. 04.00.”
Du kan velge en kamp med kroppen din klokke (og du vil sannsynligvis miste)
Kroppsklokker er ekte, fast kablede og forskjellige for alle. Noen som er designet for å fungere best om natten, vil ikke kunne utnytte de ekstra morgentimene på samme måte som noen som er genetisk disponert for å reise seg tidlig.
Noen som er designet for å fungere best om natten, vil ikke kunne utnytte de ekstra morgentimene på samme måte som noen som er genetisk disponert for å reise seg tidlig.
Vanderkam erkjenner at natteravn allerede er i ulempe når det gjelder å navigere i de fleste arbeidsmiljøer, uten å prøve å våkne opp enda tidligere. Men det er måter for sentreisende å hacke systemet og utnytte kraften i kroppsklokken. Vanderkam foreslår å lete etter selskaper som tilbyr fleksible tidsplaner, eller hvis du bor på østkysten, leter du etter roller hos vestkysten-baserte firmaer, slik at samtaler og møter starter senere.
Folk kaller 04:00 "den mest produktive timen" fordi den er stille og fri for sosiale medier og teknologiske avbrudd. Men hvis du er en nattugle som ønsker å fokusere, hvorfor ikke dra nytte av de sene timene, når du allerede er våken og fri for distraksjoner? Å holde seg til klokken 1 for å jobbe, oppnår det samme som å stå opp tidlig, men på denne måten utnytter du kroppsklokka, i stedet for å kjempe mot den.
Du kan faktisk skape mer stress for deg selv
Siden jeg startet min 4 AM-rutine, har ettermiddagene frigjort meg, og jeg har mer tid enn jeg pleide. Dette er ikke nødvendigvis en god ting. Jeg føler et konstant press for å fylle arbeidstidene med flere prosjekter, som - for meg - skaper kreativ, mental og fysisk utmattelse.
Vanderkam sier at hun takler utbrenthet som dette ved å lage “veldig spesifikke lister over ting jeg trenger å gjøre på en gitt dag. Korte lister! Da jeg er ferdig, er jeg ferdig. Hvis jeg vil gjøre mer, kan jeg det, men jeg trenger ikke. ”
Jeg har jobbet for å motvirke min selvinduserte utbrenthet ved å gi meg et hardt avskjær. Jeg må slutte å jobbe senest kl. 17.00. Jeg opprettet også en "morsom oppgaveliste", slik at når jeg føler meg tvunget til å fylle tiden min med en oppgave, i det minste jeg kan velge noe jeg faktisk vil glede meg av å gjøre.
Hvis du er noen som drar nytte av å ta seg god tid og jobbe bevisst, kan det hende du finner bonustimene fri. Men å forlenge dagen kan føles mer krøllende enn konstruktiv, spesielt hvis du er som meg og du jobber best under press.
Som Vanderkam påpeker, “selvkunnskap er en viktig del av produktiviteten.” Så vurder hvordan du med din spesielle arbeidsstil og personlighet vil ha nytte av eller lide av å gi deg selv mer tid å kaste bort. Hun anbefaler også å lete “etter små tweaks, i stedet for store endringer. Du er den du er. Spørsmålet er hvordan du kan være den beste versjonen av deg selv. ”
Du kan miste mer enn du får
Det sier seg selv, men hvis du støter opp din våkne tid og ikke endrer leggetid for å gjenspeile det, kommer du til å miste søvnen. "Mange av disse menneskene som reiser seg klokka 16, legger seg også til kl. 21.00. Svært få mennesker får mindre enn seks til syv timers søvn per dag når de er i gjennomsnitt over lang tid, sier Vanderkam.
Med andre ord, de fleste legger ikke store biter til arbeidsdagen sin - de skifter bare når arbeidstiden finner sted. Hvis du sliter med å våkne kl 4 for å jobbe med manus eller fullføre et prosjekt, kan du oppnå det samme ved å fortsette å jobbe en ekstra time eller to senere på dagen. Som enhver vellykket person vil fortelle deg, spiller det ingen rolle når du gjør arbeidet, så lenge det blir gjort. Men husk at du sannsynligvis vil tape mer enn du vinner på lang sikt hvis du bare kutter ned søvnen i stedet for å flytte på ting.
Som en som nå vurderer å holde seg til kl. 22 for å bo på kanten, er det viktig å erkjenne at livsstilsoverhalinger som disse krever et identitetsskifte.
Og det er andre hensyn. Å komme opp klokken 04.00 har ikke fullstendig avsporet livet mitt, men jeg ville lyve hvis jeg sa at det ikke har skranglet verden min litt. Som en som nå vurderer å holde seg til kl. 22 for å bo på kanten, er det viktig å erkjenne at livsstilsoverhalinger som disse krever et identitetsskifte. Jeg var spent på den nye jobben min, så jeg var villig til å ta steget, men det kom ikke uten ofre. Jeg måtte lære å være greit med å sovne under filmer - også de jeg har betalt for - og si farvel til improviserte sosiale engasjementer på hver natt. Å være på en ikke-tradisjonell timeplan kan være isolerende, så sørg for å være forsettlig med valgene dine før du øker livet ditt.
Massevis av vellykkede mennesker våkner sent
Sent stigerør får en dårlig rap, men det er like mange vellykkede natteravner som det er tidlige fugler. President Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg og en liste over andre kreative, berømte mennesker som er for lange til å få plass på denne siden, har alle bekjent seg til å fungere best i de små timer på natten. Så hvis du jobber mens resten av verden driver i dvale, frykt ikke. Du er i godt selskap.
Jeg kan tenke meg at mange av de menneskene som startet i år med helvete for å implementere en 4 AM våkningstid, har siden hatt et hjerteskifte. Det er ok. Jeg er sikker på at det er andre som gjorde bryteren og elsket den. Det er greit også.
Alle bør føle seg fri til å starte dagen når det fungerer best for dem. For å antyde at det å våkne opp på et bestemt tidspunkt på en eller annen måte vil endre livet ditt eller raskt spore karrieren din er latterlig. Vi har alle forskjellige definisjoner av prestasjoner, arbeidsstiler og tider på døgnet når vi er best rustet til å nå våre mål. Og for mange - spesielt foreldre til små barn - å kunne sove til klokka 07.00 er et mål på suksess i og for seg selv.
I år, ikke føler deg tvunget til å endre timeplanen din for å gjenspeile andres virkelighet. Hvis det å våkne opp tidlig hjelper deg, så gå til det. Men hvis du forventer at det skal bli deg til neste Bill Gates - så kom i kø, fordi jeg fortsatt venter.
