En morgen på college var gjesteforeleseren i klassen min Psychology of Spirituality en munk. Han introduserte oss for meditasjon og fikk oss til å prøve det i 10 minutter. Jeg vurderte raskt oppgaven som umulig og varte bare i 30 sekunder.
Så lenge jeg kan huske, fikk meditasjonsbegrepet øynene mine til å rulle. Jeg har ikke tid til det. Det er kjedelig. Det er ikke nyttig i det hele tatt fordi det bare forhindrer meg fra alle tingene jeg faktisk trenger å gjøre. Jeg trodde ikke det kunne fungere for en person som meg. Noen som alltid er på farten, som alltid snakker, ofte (uten hell) multitasking, aldri.
Men for noen uker siden bestemte jeg meg for å ta på meg utfordringen med å meditere på pulten min hver dag i en uke. For ofte føler jeg meg som en topp som aldri slutter å spinne. Og det er så mye forskning der ute som sier at dette kan være en vane som gir meg roen jeg higer etter. Så jeg tenkte at hvis jeg kunne trekke dette av, kan det være livsendrende.
Spoilervarsel: Det var det ikke. I det minste ikke ennå. Men det lærte meg to gode leksjoner som jeg har omfavnet - som er en solid mengde leksjoner på bare fem dager.
1. De beste ideene skjer når du minst forventer det
For utfordringen brukte jeg Headspace, en app som leder deg gjennom korte meditasjoner. Og FYI - øktene jeg brukte var gratis! (Men hvis du er interessert i å gjøre det på en mindre teknisk måte, er denne to minutter lange øvelsen et bra sted å starte.)
Hver økt leder Headspace-guiden deg gjennom en kroppsskanning og noen pusteøvelser. For det meste får du beskjed om å bringe fokuset tilbake til pusten når tankene begynner å bli borte fra deg. Men i siste øyeblikk oppfordres du til å frigjøre tankene dine.
Og jeg forteller deg - disse siste periodene på 60 sekunder var rent gull .
Når hodet ble sluppet løs, ville det vandre til problemene jeg mest ønsket (og trengte) å løse. Før jeg visste ordet av det - og uten å legge opp - ville det komme en løsning. Eller så ville jeg i det minste blitt presset i riktig retning.
Nei, jeg løste ikke verdenssult, og oppdaget heller ikke magisk hvorfor Starbucks lokkene alltid drypper over hendene mine. Men det hjalp meg med å finne ut den perfekte introduksjonen til en artikkel, samt hvordan jeg ønsket å takle prosjektplanleggingen for alle sommerprosjektene mine
Ofte ligger svarene vi søker allerede i hodet på oss, men vi hoper for mye annen dritt på toppen av dem til å kunne se dem. Da jeg ikke ble distrahert av omgivelsene mine, da jeg ikke febrilsk forsøkte å gjøre min stadig voksende oppgaveliste mindre, var mitt syn på de løsningene jeg så desperat søkte, mye tydeligere.
2. Start dagen med et tydelig og fokusert sinn
Vanligvis kommer jeg til kontoret mitt og dykker rett i jobb. Tid er dyrebar, og fordi jeg tror effektiviteten er grunnleggende for balansen mellom arbeidsliv og liv, ønsker jeg å sjekke ting fra listen min.
Og selv om jeg har blitt flinkere til å ikke kaste bort den første timen i innboksen, er jeg fremdeles ute på kontoret som en liten (men vennlig) tornado, og takler prosjekter uten følelse av retning eller formål.
Å dedikere 10 minutter for å meditere hjalp meg med å innse hvor viktig det er å ta en takt og slå meg sammen før jeg lader full guffe fremover. I stedet for å gå over fra pendlingen til ansvaret mitt, bremset jeg opp, lukket øynene og vendte fokuset innover.
Bare å sette bort tiden førte til at jeg tenkte: "Jeg gjør dette for å gjøre opp for meg, og jeg vil fortsette å bygge videre på denne beroligende, sakte følelsen." Denne påminnelsen motiverte meg til å nærme meg resten av dagen med omsorg og intensjon.
Tilståelse: Jeg gjorde ikke dette til en vane. En del av dette skyldes to hektiske ukers arbeidsreiser og ferie. Men det meste er også fordi vaner er veldig vanskelige å danne, og en uke er ikke lang nok.
Men en uke var lang nok til å introdusere meg for noen av fordelene. Og fordi jeg lurer på hvordan dette regelmessig kan ha en positiv innvirkning på meg, tror jeg at jeg vil utfordre meg selv til å gjøre det i to uker til. Så tre, så fire.
Og hei, hvis du vil bli med meg, vet at det er OK hvis din praksis ikke er upåklagelig. En gang glemte jeg helt å gjøre det før klokka var 15.00, og en annen gang hørte jeg kollegaen min ankomme, så jeg stoppet klokka åtte. Dette handler ikke om å være perfekt. Det handler bare om å føle seg bedre.
Oh, og en ting til. Jeg er ekstremt heldig at jeg har mitt eget kontor. Jeg klarte å stenge døren og meditere med liten risiko for avbrudd. Så for dere som jobber i åpne områder, ja - jeg erkjenner at det kan være rart å sitte ved skrivebordet med øynene lukket.
Hvis du ikke føler deg komfortabel med å forklare dem hva du gjør, kan du prøve å komme til kontoret litt tidligere når ikke mange er der ennå. Eller pop inn i et ledig møterom. Bare fordi det er vanskeligere, betyr ikke det at du ikke burde gjøre det, vet du?
