Alle kjenner noen som jobber på heltid, er frivillige, driver en vellykket blogg, og på en eller annen måte finner de fremdeles tid til å handle dagligvarer, lage organiske måltider som er verdige på Instagram, fremme et kjærlig forhold, gå i hans eller hennes bedårende Boston Terrier, og, o-tog for et halvt maraton.
Denne typen “super-achiever” har det samme antall timer på dagen som resten av oss, men de ser ut til å gjøre noe mer. Hvordan gjør de det?
Som en psykolog og livstrener som har brukt tusenvis av timer med å jobbe med klienter de siste 28 årene - inkludert hundrevis av timer med klienter som oppfyller denne super-oppnående karakterprofilen - er det jeg har lagt merke til om mennesker som konsekvent lykkes. Pluss: Slik kan du også finpusse tankesettet ditt til å bli en høyt oppnådd.
Forplikt deg helt
Hva du gjør akkurat nå? Vær fullstendig i det. Begå.
Når du ser en olympisk hurdler hoppe over barrikader med overmenneskelig smidighet, ser hun distrahert ut? Nei. Hun er 100% investert i oppgaven. Og som du kan se av suksessen hennes, fører engasjement til storhet.
Så hva gjør du når du kjenner tankene dine vandre bort fra i øyeblikket? Josh Pais, skaper av Committed Impulse, høy ytelsesopplæring for skuespillere, offentlige høyttalere og gründere, anbefaler å si "Jeg er tilbake!" Høyt når du føler at du driver bort. Det kan hende du får et par rare blikk fra tilskuere, men det fungerer!
Unngå multitasking
E-postinnboksen din, Instagram, Facebook, den morsomme virale kattevideoen, og en annonse som forkynner et stort salg på favorittnettstedet ditt - dette er sannsynligvis bare noen få av fanene du har åpnet, og gir oppmerksomhet mens du samtidig prøver å fullføre et prosjekt en jobb. Det er ikke utenom det vanlige; multitasking har blitt normen.
Men menneskesinnet er ikke designet for multitasking. Faktisk har forskning vist at vi er ganske forferdelig med det. Når du prøver å multitaske, mister du fokus, det er mer sannsynlig at du gjør feil, og prosjekter har en tendens til å ta lengre tid.
For å sikre at du kan fokusere helt, prøver du å slå av alle distraksjoner - selv om det betyr å låse mobiltelefonen din i en skuff mens du jobber. Ekstrem? Kan være. Men det er verdt et forsøk!
Forbud mot "vennlige avbrudd" til enhver pris
Du jobber med et prosjekt. Du er helt i sonen, og gjør fremskritt med lynets hastighet.
Deretter svinger en medarbeider forbi. "Ville bare ha de to øre på dette, " sier han og gir deg en rapportoversikt. Du ser over det og gir ham tankene dine. Det tar ikke mer enn 60 sekunder å chime i. Ingen biggie, ikke sant?
Dessverre avsporet det mindre avbrudd stort sett fokuset ditt. Det vil ta i gjennomsnitt 23 minutter for deg å komme tilbake i sonen for det du gjorde.
Superprestasjoner vet at avbrudd er produktivitetsdrepere, så de unngår dem for enhver pris. (Det er en grunn til at de fleste administrerende direktører har private kontorer - med dører!)
Hvis du ikke har en dør å lukke, kan du prøve å finne et rolig sted der du ikke blir dyttet, slå av innkommende e-postvarsler i noen timer, eller snakke med sjefen din om å etablere hele selskapet "ikke forstyrr" timer noen ganger i uken.
Hang With Fellow Super-Achievers
Du har sikkert hørt uttrykket, "Hvis du er den smarteste personen i rommet, er du i feil rom." Det samme gjelder prestasjoner og produktivitet.
Det er en grunn til at Beyoncé ruller med folk som Oprah, Obamas og hennes ektemann, Jay-Z. Når du omgir deg med høyt energi, likesinnede, pleier du å stige til deres nivå - mens du inspirerer dem også.
Forsøk å luke yrkeslivet ditt til mennesker, kolleger og til og med venner som ikke gir deg energi. Dette betyr ikke at du aldri skal se disse menneskene igjen, eller at du må kutte dem helt ut av livet ditt. Men vær oppmerksom på hvem du velger å tilbringe mesteparten av tiden din med. Prøv å omgi deg med super-oppnådde så ofte som mulig.
Vet du ikke hvor du skal møte dem? Bli med i en utfordrende klubb eller gruppe (10K-trening, noen?), Eller skriv en e-post til noen du beundrer. Eller kanskje er det noen du allerede kjenner i det virkelige liv, men som har vært for sjenert til å snakke med. Slipp en lapp for ham eller henne for å si: "Jeg vil gjerne unne deg lunsj på favorittstedet ditt." Du vet aldri hvor en enkel invitasjon kan føre.
Hindre følelser fra å bygge
Når du lar negative følelser - som frustrasjon, sinne, skuffelse eller avsky - bygge seg opp inni deg som vann som skal koke i en vannkoker, kan du enkelt ta turen nedover en destruktiv vei.
Før eller siden vil alle disse følelsesfylte følelsene tvinge deg til å handle - enten det betyr betinge-sprit potetgull ved midnatt, se 14 timer rett fra Gilmore Girls i stedet for å takle presserende frister, eller delta i annen oppførsel som gjør at du føler deg mer frustrert (for ikke å snakke om sliten, tøff eller kvalm) enn noen gang. Noe som ikke er bra for produktiviteten.
Superprestanter vet hvordan de skal håndtere følelsene sine effektivt for å forhindre vannkokereffekten. De fleste super-oppnådde jeg kjenner har en slags følelsesledelse som de er avhengige av: meditere, journalføre, en ukentlig innsjekking med en livstrener eller en god gammeldags boksesekkøkt på treningsstudioet.
Finn en strategi som fungerer for deg. Du vil vite at det fungerer når du kjenner en dyp følelse av løslatelse og lettelse - som om massevis av murstein har blitt løftet fra skuldrene, slik at du føler deg lett, ubelastet, ikke lenger opprørt og klar til å komme tilbake til å være fantastisk!
Til sist, men ikke minst, husk at de utrolige superprestatørene du beundrer - og ønsker å være som - bare vanlige mennesker med feil og frykt.
Som Beyoncé selv en gang sa: "Jeg vet at jeg er sterkere i sangene enn jeg er."
Vi er alle bare mennesker som prøver å jobbe, leve og navigere i verden ved å bruke alle verktøyene og ferdighetene vi har. I stedet for å sikte på feilfri perfeksjon, må du sikte mot ditt personlige beste - og du vil alltid være en suksess.
