Det skjer hvert eneste år rundt denne tiden: Usunn mat begynner å vises (nesten i samme takt som artikler om å se midjen din).
Jeg må innrømme at da jeg skjedde på Halloween-boller med godteri for et par måneder siden, ikke kunne jeg motstå å ta en håndfull for å stikke av i skuffen min for "nødhjelp" - du vet, de lange, mørke ettermiddagene som ser ut til å være praktisk talt krever noe søtt før noe mer arbeid kan starte.
Selvfølgelig er det ikke noe av nødhjelpene rundt denne tiden av året, når en eller annen medarbeider tar med seg informasjonskapsler, eller noen klienter sender bokser med sjokolade, eller en avdeling feirer denne suksessen eller det - med champagne for hele selskapet!
Det eneste virkelige problemet er å finne ut en måte å glede seg over de forskjellige feiringene uten å forlate beslutningen din om å prøve å holde seg frisk på jobb. Å lære å forbli forpliktet til helsemessige mål du har satt deg selv mens Rob fra ingeniørfaget tilbyr deg en sesongbasert, krydret øl og Carrie fra menneskelige ressurser holder ut bestemors berømte trøfler kan føles umulig, men det er det ikke.
Og du kan gjøre det uten å følge rådene fra en artikkel som instruerer deg om å drikke vann smaksatt med sitron og ta med deg dine egne sunne snacks overalt, slik at du ikke blir fristet av feriegledene som tilbys (i hvilken verden gjør det til og med fungerer, uansett?). Jeg har aldri vært en for deprivasjon, og jeg synes ikke det er realistisk å avstå helt i løpet av ferien, selv om du bryr deg om å være sunn på jobb.
I tillegg er det langt mer realistiske måter å glede seg over denne tiden av året uten å våkne opp 1. januar og angre de siste seks ukene av livet ditt. I et forsøk på å få ærlige råd om hvordan du kan ta del i sesongen uten å nekte deg selv, rakte jeg til Brooklyn-baserte helhetlige ernæringsrådgiver, Jennifer Schonborn, for tips.
Ikke skriv av hele måneden
Schonborn anbefaler ikke at du gir deg selv klaring til å spise og drikke hver eneste ting som kommer din vei - selv om det er til ære for "sesongen."
I stedet foreslår hun å spise hva du vil på de store høytidsdagene, så lenge du ikke er tilbøyelig til å behandle hele desembermånedene som en endeløs buffé.
"Det er ingen grunn til at du skal spise to ganger det du vanligvis spiser på en tilfeldig ukedag, med begrunnelsen at 'Hei, det er høytid!', Forklarer Schonborn. Vær først i kø for å grave i mammas årlige grytestek, ostete poteter og kremet spinat. Tillat deg sekunder. Rekk opp hånden når noen spør hvem som vil ha dessert. Sørg for at du ikke går over bord hver eneste gang du spiser ute bare i løpet av resten av måneden bare fordi det er sesongen.
Tenk på en selvpålagt grense
Det er opp til deg å bestemme hvor mange cocktails du kan takle på ferien din happy hour uten å ofre neste dags ytelse eller forlate morgentreningen. Bare fordi teamet ditt bestemte seg for å bestille vin til lunsj betyr ikke det at du må ta imot et nytt glass hvis du vet at det vil bety slutten på produktiviteten din eller en glatt skråning til dårlige matvalg resten av dagen.
Schonborn sier at "det kan være lurt å dra til et hvilket som helst høytidsfest du deltar med en ide om grenser - du vil bare ha X antall drinker (kanskje drikkevann eller klubbbrus mellom hver runde med sprø drikker)." kan være lett å bli fanget opp i øyeblikket, så hvis du velger en alkoholfritt drikke etter hver alkoholiker, kan du hjelpe deg å holde deg i mål og holde deg på sporet for å ta gode valg.
Ikke glem de sunne alternativene du kjenner og elsker
Jeg kan ikke snakke for deg, men jeg opplever generelt at når jeg har behandlet meg en for mange måltider på rad, begynner jeg å begjære noe grønt og bra for meg. Det er viktig å ikke miste synet av de mange kjempegode og sunne alternativene du nådde før festen startet.
Etter at du har fått fylt svin i et teppe på høytidsfesten, kan du fortsatt ha bacon, egg og ost neste morgen. Men Schonborns råd er å spise masse grønnsaker, frukt og magert kjøtt på de dagene du ikke har fest eller middag å delta på. Og hvis du finner ut at du ikke føler deg så fit som du pleier, kan du se om du kan presse inn ytterligere 20 minutter med trening hver uke.
Husk grunnen til sesongen
Igjen, ingen som sier at du ikke kan prøve de sjokoladedekkede kirsebærene som blir ført rundt, eller at du må gi avkall på den harde cideren til fordel for nulkalori tyttebærseltzer, men ikke gjør feilen å bruke høytiden som unnskyldning for å overdrive det til det punktet der du glemmer at den sanne betydningen handler om å knytte og knytte til menneskene rundt deg.
"Når du ankommer en fest, må du rette oppmerksomheten mot menneskene rundt deg, i stedet for maten, " foreslår Schonborn. Hvis du gjør dette, vil du sannsynligvis ikke bli opptatt av å prøve hver eneste hesteduving eller sørge for at glasset ditt aldri er tomt. Du vil ha langt bedre langtidsminner fra forbindelsene du har med kolleger på firmafesten enn du vil av de forskjellige ostetypene du klarte å passe på tallerkenen din.
Ferien skal være hyggelig - og en stor del av den glede kan komme fra all den ekstra mat og drikke - men det trenger ikke å være en du ser på med anger når nyttårsaften-glitteren har lagt seg.
I stedet for å gå helt inn på hver eneste sving, må du ta valg du kan være fornøyd med, og som til slutt vil få deg til å føle deg så sunn som du følte før du ble fanget opp i alt det høytidslyst og eggnog.
