Det starter uskyldig nok - du hadde en dårlig morgen på jobb. Så knipser noen mot deg når du sklir av for å hente noen Starbucks. Og så blir tankeprosessen din til et helt skred: Bør jeg få en ny jobb? Hva slags jobb skal jeg se etter? Er jeg på rett vei? Hva vil jeg egentlig gjøre med livet mitt? Hvordan skal jeg klare det til slutten av uken, enn si gjennom året?
Det verste er at når selvspørsmålet starter, stopper det ikke - og det siver inn i alle de andre aspektene i livet ditt også: Hva om jeg valgte feil partner? Hvorfor valgte jeg denne leiligheten? Er dette de riktige skoene du skal ha med dette skjørtet?
Når du endelig får en pause til lunsj, er det alt du kan gjøre for å velge mellom ett av fem sandwichalternativer.
Stoppe.
Ja, det er viktig å se ærlig på livet ditt. Men kvinner kan være utsatt for å komme inn i en spiral av overveldende tvil som drar oss ned i stedet for å hjelpe oss med å ta produktive beslutninger. Noen ganger er det du trenger mest bare å stoppe den løpende kommentaren og tømme hodet i stedet. Her er fire enkle tips for å stille den tvilstemmen lydløs:
1. Omgi deg med positive meldinger
Noen ganger hjelper det å erstatte din egen interne stemme med andres. Så les en god bok (sjekk ut den virtuelle bokklubben vår for et sted å begynne), legg inspirerende sitater i speilet ditt, eller lytt til musikk som får deg til å føle deg bra , det være seg en oppsamlet gangster rap eller beroligende akustisk kroning. Druknet den lille stemmen som sier at du ikke kan og fylle dens fravær med ord og rytmer som holder deg fremover, som forteller deg at du er fantastisk og dyktig og vakker og hva annet du vil være.
2. Slå av distraksjoner (hvis bare en times tid)
På senioråret mitt ba en av professorene mine om å gjøre et 24-timers media raskt: ingen mobiltelefon, internett, e-post, magasiner, aviser, ingenting (selv om bøker var i orden). Forsøk å koble fra, selv om det bare er for en ettermiddag, for å koble deg til den offline personaen din på nytt. Vær virkelig til stede og oppmerksom på verden foran deg i stedet for den i skyen. Møt med en støttende venn og snakk om livene dine mer i dybden enn du kan fange i en tweet eller statusoppdatering. Gjør noe påtakelig som å bake småkaker, trene og avsløre kroppens styrke eller lage noe vakkert.
3. Ta noen
Noen av oss trenger mer tid alene enn andre. Hvis jobben din fortsetter å hoppe fra den ene klienten til den neste og du forlater jobben bare for å tilbringe all fritiden din med familie og venner, får du den refleksjonstiden du trenger? Ta en dagbok og lås deg på soverommet ditt, eller hopp i bilen og kjør til du har ryddet hodet på dagens rot. Når du har slappet av i din egen hud igjen, vil du kunne være mer til stede for alle menneskene i livet ditt - og for deg selv også.
4. Fokuser på det du har gjort, ikke det du ikke har gjort
Jeg vet at vi fortalte deg at du ikke er din CV, og det er sant at ingen enkelt ark kan fange alle dimensjoner av hvem du er. Men noen ganger må du huske hvor kule prestasjonene dine virkelig er. Utdannet du cum laude? Bli medlem av avdelingens æresamfunn? Ledet du et samfunnstjenesteprosjekt eller skrev en ganske fantastisk artikkel?
Tenk på disse prestasjonene og hvor lykkelige og vellykkede de fikk deg til å føle deg. Du selger deg selv kort hvis du bare tenker på tingene du ikke har gjort i stedet for alle de fantastiske og unike tingene du har . Bygg videre på de.
Fremfor alt, ikke vær så hard mot deg selv. Du trenger ikke å ta på deg verden på 100 mil i timen for å vite at du beveger deg i riktig retning. Noen ganger trenger du bare å ta et øyeblikk for å huske hva som gir deg glede og hva som brakte deg til dette punktet i livet ditt i utgangspunktet.
