Vi har alle hatt en av disse dagene.
Du vet hva jeg snakker om - du våkner, og uansett grunn er alt vanskeligere enn det trenger å være. Du søler kaffen, mister nøklene, drar på vei ut døra, får en irriterende tekst og hater antrekket ditt det andre du kommer på kontoret. Og alt som er før du finner innboksen din overfylt, hopp på en samtale du ikke var forberedt på, og delta på et møte som ikke går din vei. Det er offisielt - i dag er en dårlig dag, og det er ikke engang lunsjtid.
Så hvordan kommer du gjennom det?
Vel, det er to hovedtaktikker du kan ta - å prøve å snu ting ved å være positive eller innbydende. Personlig liker jeg å blande det med litt av begge deler. Her er noen ideer som hjelper deg å gjøre det samme.
Positivt: Kast deg selv inn i arbeidet ditt
Hvis du er frustrert og opprørt på jobb, hvilken bedre måte å utarbeide frustrasjonene dine enn ved å få massevis av ting gjort? Hvis du holder hodet nede, slår på den "ikke forstyrr" meldingen, og kanaliserer den negative energien din til å slå ut noen få timer med solid, faktisk arbeid, kan du hjelpe ikke bare å få mentaliteten tilbake, men også komme videre.
Selvindulgent: Se videoer på nettet
Vi gjør det alle nå og da uansett, så hvorfor ikke ta en pause og se en video på skrivebordet ditt for å muntre deg opp? Nesten alle kan henvende seg til kattevideoer - det er en gitt (og studier viser at de faktisk forbedrer produktiviteten). Men prøv også ut noen andre publikum-gledere - folk som får overraskelser for bursdager, skitne dansemontasjer, klipp fra favorittfilmene dine, eller den der løven gjenforenes med trenerne sine etter år i naturen. (Blir meg hver gang!)
Positivt: Vær der for noen andre
Jeg vet at det høres litt ut Disney Princess, men når du ikke kan kontrollere alt i ditt eget liv, er det fint å gjøre det du kan for noen andre. Prøv å behandle en kollega på en kaffepause, kompliment en fremmed, send dine gamle kompiser en rask e-post for å si at du tenker på dem, eller enda bedre, og spør noen andre om hvordan hans eller hennes dag går. Etter min erfaring kan til og med en liten innsats for å hjelpe andre komme langt med å få deg til å føle deg bedre om deg selv.
Selvindulgent: Freak Out to a Friend
En gang i blant er det eneste som virkelig kan hjelpe deg å komme over noe, å lufte. Så gå for det. Ha en tispeøkt til en kollega eller venn for å få alt av brystet. Hvis ingen er i nærheten for å snakke med, kan du prøve å åpne en e-post og helle hjertet ut til en gammel venn. Sjansen er stor for at du vil føle deg så bra at du ikke engang trenger å trykke på send.
Positive: Gå utenfor en tur
Noen ganger kan det å ta pusten - et skikkelig pust av ekte luft - virkelig hjelpe deg å sentrere deg. Å komme ut av kontoret, selv i et minutt eller to, kan hjelpe deg med å tømme hodet og få litt perspektiv. Gå til hjørnet for å ta deg kaffe, sitte alene i bilen og lukke øynene, eller gå til gårdsplassen i noen få øyeblikk av fred og ro.
Selvindulgent: Spis litt ost
OK, så det trenger ikke være ost - en spesiell godbit kan hjelpe deg med å muntre deg opp. Nei, det er kanskje ikke den "sunneste" oppførselen å mate smertene dine med noe overbærende. Men hei, du er bare menneskelig, og hvis noen Brie eller fro-yo vil hjelpe deg med å snu dagen din, så gå til det.
Når ting ikke går din vei, er det naturlig å unne seg litt, og det er fantastisk å finne positive utsalgssteder for frustrasjonene dine. Men når du virkelig føler deg nede, kan det hende du må bruke begge metodene. Så hold balansen. Ta kaken din (eller ost- eller kattevideoer, eller sprek), og spis den også - deretter løp og ring moren din. Et sted i miksen kan du bare snu ting.
