Kjære emosjonelt investert,
Jeg er fristet til å spørre deg hva som er galt med å være emosjonelt investert i arbeidet ditt, men jeg nøler fordi brevet ditt lar mange viktige spørsmål være ubesvart.
Hvordan påvirkes for eksempel humøret og lykken din når ting ikke går bra på jobb? Hvor ulykkelig blir du? Isolerer du deg selv, blir besatt eller har problemer med å sove? Klarer du ikke å konsentrere deg om ditt eget arbeid eller liv utenfor jobben din? I så fall kan det være nyttig å snakke med en terapeut. Er det også en sjanse for at du er spesielt fokusert på arbeid som en kilde til ulykka din, når det helt og holdent kan stamme fra noe annet? Lykken skal ikke og kan ikke komme fra jobben din alene. Og hvis det gjør det, vil jeg si å gjøre en sterk innsats for å finne noen aktiviteter eller andre forhold enn arbeid.
Deretter, uten å vite situasjonen din fullt ut, er det vanskelig å legge vekt på din forestilling om at sjefen din og teamet ditt tar "dårlige beslutninger som vil skade selskapet." Det jeg vil si er at jeg synes vi alltid bør prøve å basere meningene våre på observerbare bevis. Vær virkelig ærlig med deg selv om dette: Hvilke bevis har du for at sjefen din og teamet tar gale avgjørelser? Har du stadig sett dem ta beslutninger som viste seg å ha negativ innvirkning på selskapet? Er dette et mønster? I så fall lurer jeg på hvorfor sjefene deres holder dem på. Jeg lurer også på hvorfor du ikke snakker om disse beslutningene blir tatt i en gruppeinnstilling av teamet.
Her er en øvelse du kan prøve: Skriv i noen måneder hver beslutning kollegene og sjefene dine tar som du er interessert i, sammen med hva du ville ha gjort, og noter resultatene når de kommer til å skje.
Se hva som kommer av denne undersøkelsen. Kan du vise harde bevis på at noen eller et spesifikt team styrer ting langt fra kurs? Forhåpentligvis vil denne øvelsen gi deg en av to ting: Perspektiv som belyser muligheten for at de tross alt gjør noe riktig, eller fakta du deretter kan bringe til lederen din. Jeg vil imidlertid advare deg om at hvis du bringer situasjonene til lederen din, må du sørge for å presentere den nøye og med respekt. Jeg tror ikke det vil være nyttig å fortelle lederen din at du ville tatt bedre avgjørelser i tidligere situasjoner. Snarere vil jeg si at du bekymrer deg for retningen du har tatt før utfallet er kjent. Men uansett vil resultatene av undersøkelsen være nyttige for deg.
Nå, uansett hva du finner, her er et faktum jeg har mange bevis for å støtte: Det er noen ting som skjer i denne verden som er utenfor vår personlige kontroll. Selv ledere og gründere på høyt nivå må ta tak i det. Husk dette, og når ting blir tøft, bør du vurdere om du kanskje er unødvendig å bekymre deg for disse tingene du ikke kan kontrollere.
Du kan finne mindfulness-teknikker, meditasjon eller andre beroligende aktiviteter som nyttige i dette. Jeg foreslår også at du prøver å føre en humørlogg, som hjelper mange mennesker til å identifisere og tydeliggjøre følelsene sine, og også få et grep om deres oppførsel som svar på disse følelsene.
Velg først hvilke følelser du vil registrere, la oss si lykke, sinne, frustrasjon, angst. Legg merke til når du føler et høyt nivå av en bestemt følelse. Identifiser hvilken følelse du føler, vurder dens intensitet og registrer svar på følgende spørsmål:
Å gjøre dette flittig i to uker kan hjelpe deg å begynne å forstå hvilke spesifikke handlinger, atferd eller situasjoner som utløser frustrasjonen din. Et annet sentralt spørsmål dette vil hjelpe deg å svare på er om den vanlige responsen din på frustrasjon skader deg eller hjelper deg. Hvis du blir sint eller skitten og tar det ut på kolleger, venner eller betydningsfulle andre, oppfordrer jeg deg til å finne måter å endre på det, for eksempel å bruke sinnehåndteringsteknikker.
Og til slutt foreslår jeg at du prøver en eller to positivitetsøvelser hver dag i en måned, for eksempel:
Jeg tror at disse øvelsene kan hjelpe deg med å fokusere på å forbedre livet utenfor arbeidet, noe som kan forbedre din generelle lykke.
Alt mitt beste for deg i din karriere, og i livet ditt, og takk for at du skrev,
Fran
