For noen år siden hadde jeg en nær venn på jobb. Men så mye som jeg personlig likte henne, var hun ikke en til å ta ansvar for karrieren. I stedet ville hun stadig klage på managerdrama ("Han endret strukturen bare for at jeg ikke skulle få bonusen min i år!") Og konspirerer medarbeidere ("Ting gikk dårlig med klienten, og nå prøver de å knipe det på meg! ”) - uten den minste omtale av hvordan hun hadde spilt en rolle eller prøvd å gjøre det bedre.
Men like åpenbar som hennes negativitet var for meg, jeg tror ikke hun prøvde å være en nedtur med vilje - hun falt rett og slett byttedyr til det jeg kaller en “offer mentalitet.”
Du skjønner, når du er i offerområdet, har du en tendens til å tro at alt i livet ditt blir kontrollert av andre: Sjefen din koster deg en heving, kollegaen din saboterte rapporten - du får bildet.
Problemet er at når du begynner å tenke at alt i karrieren er et resultat av andres handlinger, tror du vanligvis ikke at det er din jobb å ta styring og gjøre en endring. (Tenk: Du klager konstant på jobben din, men du vil ikke se etter en ny, eller du tror sjefen din er en dust, men du setter aldri i gang noen samtaler for å forbedre forholdet ditt.) Så du holder deg akkurat der du er -Stukket, gjemt og elendig.
Hvis du tror du kan ha en tendens til å tenke på denne måten (hint: alle gjør det på et eller annet tidspunkt), her er min fem-trinns plan for å gjenkjenne de skadelige tankene, ta noe ansvar for omstendighetene dine og endre karrieren din for bedre.
1. Legg merke til din offeroppførsel
Her er en utfordring: For de neste to ukene, følg med hvor ofte du verbaliserer en “offer” -tanke - à la “Denne oppgaven er så urettferdig!” Eller “Hvorfor skjer dette med meg?” Ta deg tid til å notere det i en journal eller notisblokk. Ikke rediger eller analyser disse merknadene - bare hold oversikt over hva du sier og hvor ofte du sier det.
Etter to uker, begynn å notere hvor ofte denne typen tanker påvirker atferden din. Se etter mønstre gjennom notatene dine (for eksempel merker du at du tenker “Hvorfor meg?” Flere ganger per dag, eller ser du at du har en tendens til å skylde mye på instituttlederen) Tross alt er det første trinnet i å gjøre en endring å forstå utgangspunktet.
2. Tenk positivt
Når du tydelig identifiserer hvor ofte du tenker som et offer og måtene det påvirker atferden din på, kan du se om du kan endre tankene som driver disse reaksjonene. Så for eksempel når du føler deg tilbøyelig til å si: "Denne oppgaven er så urettferdig - jeg aner ikke hvordan jeg skal gjøre det eller hvor jeg til og med skal begynne", stopp tanken - og tenk på det i et mer positivt lys: “Jeg er ikke sikker på hvordan jeg gjør dette oppdraget, men det er kanskje en god grunn til at jeg er valgt for det. ”
Ved å se om du kan finne et sølvfor, får du mer makt til å ta grep, i stedet for å stå ved og spille offeret.
3. Endre handlingen
Det neste trinnet ditt er å se etter måter du kan ta ansvar på jobben. La oss for eksempel si igjen at lederen din gir deg et oppdrag som du ikke har noen anelse om hvordan du skal fullføre. Før kunne du ha antatt at han straffet deg. Men nå som du har omdirigert tankene dine, kan du ta passende tiltak og diskutere situasjonen med manageren din: “John, kan du hjelpe meg å forstå hvorfor du ga meg denne oppgaven? Jeg er glad for å gjøre det, men jeg har aldri gjort dette før, og det faller ikke innenfor styrkene mine. ”
Med denne samtalen kan du få alle fakta om situasjonen (f.eks. Kanskje sjefen din har en stram frist å møte og vet at han kan stole på deg, eller kanskje han vil at du skal begynne å utvikle et nytt ferdighetssett), i stedet for historier du hadde sammen for deg (f.eks. "Han aner ikke hva jeg er god på!" eller "Han har det for meg!"). Og så, i stedet for å bli frustrert, kan du komme deg frem på en produktiv måte: “Takk for forklaringen, John. Nå som jeg forstår, skal jeg gjøre mitt beste for å få dette til så fort som mulig, slik at du kan overholde fristen din. ”
4. Vær proaktiv
Når du lærer å tilnærme deg daglige utfordringer, vil du også innse at denne samme strategien kan brukes til bredere og mer langsiktige problemer.
La oss for eksempel si at arbeidsmengden din har blitt for stor i løpet av de siste månedene fordi flere personer på avdelingen din har forlatt og ingen erstatter er ansatt. I stedet for å falle i offeret og tenke på og klage på de skandaløse timene og den ukjente anstrengelsen din, utform en samtale med sjefen din som kan hjelpe deg med å få en løsning: “Cynthia, jeg har påtatt meg ganske mange ekstra oppgaver siden vi mistet et par folk tidligere i år - men arbeidsmengden min er nå på det punktet hvor jeg er bekymret for at jeg kanskje begynner å miste frister. Jeg vil gjerne sitte sammen med deg og gå gjennom alt jeg gjør, slik at jeg kan ha en klarere ide om hva prioriteringene mine skal være. ”
Med mindre du snakker og ber om hva du trenger, er det lite sannsynlig at en situasjon, stor eller liten, vil endre seg. Men hvis du nærmer deg det proaktivt (og diplomatisk, selvfølgelig), bør du og lederen din eller kollegene ikke ha noe problem med å jobbe rundt et problem.
5. Fokuser på takknemlighet
Som en siste merknad, er det en god måte å begynne å overvinne offermentalitet å ta litt tid hver uke på å fokusere på de tingene du må være takknemlig for på jobben: en lønn som betaler pantelånet ditt, helsetrygdene som får deg til legen, nyvunnet ferdigheter til å bunke på CVen, gode venner i dine kolleger, uansett.
Bedre ennå, del den takknemligheten på arbeidsplassen. Fortell dine kolleger at du setter pris på dem, tilby en hjelpende hånd til andre og kompliment sjefen din. Disse virker som små ting, men de går ofte langt. Det er tøft å føle seg som et offer når du er opptatt med å være takknemlig.
Når du kommer ut av et offermentalitet, kan du fokusere på å ta tøylene til din egen karriere og jobbe mot målene du har satt deg. Jeg lover at du vil føle en ny følelse av personlig myndighet, og at du vil få respekt i mellomtiden. Prøv det!
