Høres noen av disse tankene kjent ut? Ber du ikke om de reiser, kampanjer eller karrieremuligheter du ønsker fordi du ikke tror at du kunne få dem? Eller verre, fordi ikke tror du fortjener dem?
I så fall er jeg her for å fortelle deg at du ikke er alene, men - enda viktigere - at du ikke trenger å la en mangel på selvtillit holde deg tilbake på jobb. I mitt arbeid som karriere har jeg jobbet med mange mennesker som sliter med å tro at de er gode til det de gjør og hjelper dem å finne tillit de trenger for å komme foran. Trikset? Å forstå hvorfor du føler deg slik du gjør, slik at du kan fokusere på å gjøre en endring (til det bedre!).
Etter min erfaring er karrieretilliten basert på tre viktige ting:
La oss bryte det ned, skal vi vel? Her er tre spørsmål du kan stille deg - og hvordan du kan bruke dem til å øke selvtilliten din på jobb.
Spørsmål nr. 1: Hvor komfortabel er du i jobben din akkurat nå?
Tenk på det: Når du er ukomfortabel med hva du gjør eller hvor du er, kan du føle det - det påvirker kroppsspråket ditt, samtalene dine og interaksjonen med andre. Ikke akkurat en grobunn for selvtillit, ikke sant? På den annen side, når du vet hvordan du passer inn i en situasjon og hvordan alt fungerer, er du komfortabel, kan du slappe av litt, og du vil sikkert føle deg mer selvsikker.
Så ta deg et øyeblikk og gjør en vurdering: Er du komfortabel med det du gjør? Føler du deg avslappet på kontoret (eller på jobbsøkingen?). Eller er du ofte i nye situasjoner eller scenarier som stresser deg og får deg til å føle deg konstant på kant? Hvis det er det siste, påvirker det sannsynligvis tilliten din.
Her er hva du gjør
Hvis du jobber på et sted der du aldri føler at du har sjansen til å bli komfortabel, ta deg et sekund og skriv ned tre ting som vil få deg til å føle deg bedre. Ting som å utvikle en morgenrutine som slapper av deg, gjøre arbeidsområdet ditt til ditt eget eller snakke med sjefen din om å gi deg mer struktur, kan gå langt i retning av å bygge opp ditt komfortnivå.
Hvis du jobber på jobb eller driver med personlig utvikling, hva kan du gjøre for å øke komfortfølelsen din? Besøk et intervjuside dagen før selve møtet ditt? Les opp om en ny teknikk eller læring som du skal investere i? Hva er din største kilde til stress akkurat nå, og hvordan kan du lindre det?
Spørsmål nr. 2: Hvor god er du til det du gjør?
Tilliten øker når du jobber som er lett for deg og får deg til å føle deg bra. På baksiden, når du jobber som er uoverensstemmende (å være administrator når du suger til organisering, for eksempel), kan tilliten din ta en hit.
Ta et sekund og vurder hva du er god på og hva som føles bra for deg. Så begynn å gjøre mer av det.
Her er hva du gjør
Trinn 1: Skriv ned alle oppgavene eller aktivitetene som lett kommer til deg i ditt nåværende arbeid (eller tidligere jobber). Dette kan være alt fra å håndtere ulykkelige kunder til å bygge fantastiske PowerPoint-lysbilder til å lage vittig webkopi.
Så kan du se på listen og sirkle rundt tingene du faktisk liker å gjøre - de som får deg til å føle deg bra og som du faktisk liker å gjøre. (Hvis du er god på logistikk, men hater det, for eksempel, er det forbudt å sirkle den rundt.)
Trinn 2: Spør en eller to personer du stoler på, og respekter det de synes du er fantastisk. Skriv ned tilbakemeldingene.
Trinn 3: Ta en titt på din siste resultatanmeldelse, og finn ut hva du liker ved hva sjefen din sa om deg - med andre ord hva du vil eie som en styrke.
Se på den listen. Først, ta et øyeblikk og sette pris på alt du trenger å tilby. Du har gale ferdigheter! Du ser det, vennene dine ser det, og til og med sjefen din ser det.
Tenk deretter på hvordan du kan endre arbeidsmengden slik at du kan gjøre mer av det som får deg til å føle deg bra. Hvis det for eksempel skriver - kan du tilby å skrive om avdelingens vanlige spørsmål eller utarbeide et innlegg for firmabloggen? Selv et lite skift her kan utgjøre en stor forskjell i selvtilliten din (for ikke å glemme lykke).
Spørsmål nr. 3: Hva skjer i hodet ditt?
“Jeg er en svindel.” “Jeg er ikke en ekspert.” “Jeg har ingenting å tilby.” Disse tankene drar ikke bare tilliten din, de kan ha en direkte innvirkning på karrieren din. Tross alt, hvis du ikke tror på deg selv, er det ganske vanskelig å få andre til å tro på deg.
Men hvis du kan finne måter å kramme disse tankene på og være hyggeligere for deg selv, vil du begynne å få tilliten du trenger for å komme deg foran.
Her er hva du gjør
Når du har en av disse negative tankene, kan du prøve å fange deg selv. Ta et sekund, ta pusten dypt, og la tanken passere. Det er bare en tanke; det er ikke den du er. Du kan også tenke på en tid hvor du følte deg veldig bra med hvem du er og hva du gjør, og ha det i tankene dine. Gå gjennom listen over styrker hvis det gir deg den påminnelsen du trenger.
Husk til slutt at alle på jorden har følt seg slik på et tidspunkt, og så har du et valg: fortsett å være hard mot deg selv, eller la det gå og fokusere på hva du kan gjøre fremover.
Å øke selvtilliten er ikke en rask løsning. Men å hjelpe deg selv med å bli mer komfortabel, identifisere og fokusere på styrkene dine og temperere de negative tankene dine kan alle gjøre en lang vei for å minne deg på at du har alt du trenger for å skape karrieren til drømmene dine.
