Tenk på den siste dagen du hadde da ting bare ikke gikk din vei. Du kunne ikke komme gjennom en uendelig sperring av e-poster; du fikk et argument med en kollega; du satt fast i trafikken på vei hjem.
Hvordan hadde du det? Dvele du ved stresset ditt da du kom hjem? Eller fant du en måte å gi slipp på?
En fersk studie publisert i Annals of Behavioural Medicine fant at svarene dine på disse spørsmålene faktisk kan avgjøre helsemessige konsekvenser du opplever 10 år fra nå.
"Jeg liker å tenke på mennesker som en av to typer, " sa David Almeida, professor i menneskelig utvikling og familiestudier ved Penn State, som var en av studiens forfattere. "Med borrelås-folk, når en stressor skjer, klistrer det seg til dem; de blir skikkelig opprørte, og på slutten av dagen er de fremdeles grinete og rykende. Med Teflon-folk, når stressfelger skjer med dem, glir de av. Det er Borrelåsfolk som ender opp med helsemessige konsekvenser nede i veien. " Konsekvensene viser studien, som inkluderer kroniske helseproblemer som leddgikt og hjerte-kar-problemer.
Så hvordan kan en borrelåsperson være litt mer teflon? Studien undersøkte ikke dette spørsmålet, men jeg tror de fleste av oss sliter med en viss borrelåshjerne fra tid til annen. (Det er en grunn til at Ikke svett småtingene ble en av de raskest solgte bøkene gjennom tidene på 90-tallet.) Her er noen måter du kan begynne å trene hjernen til å ta på seg noen flere Teflon-kvaliteter.
Erkjenn det gode
For det første er det ikke helt vår skyld at det på slutten av dagen kan føles som om hjernen vår er kabelnettkanaler som er fastkablet for å sensualisere de dårlige nyhetene og bagatellisere det gode.
I følge nevropsykolog Rick Hanson kan vi klandre evolusjonen for skjevheten vår mot negativitet. Det er en overlevelsesmekanisme - våre forfedre trengte å vite hvordan de skulle si, katalogisere trusselen om en tiger, slik at de neste gang de så rovdyret, kunne skjule seg.
Så hvordan kan vi jobbe rundt dette? "For det første, vær oppmerksom på i hvilken grad hjernen din er kablet for å gjøre deg redd, " skriver Hanson, "og kablet til null på alle tilsynelatende dårlige nyheter i en større strøm av informasjon … for å avstemme eller de-understreke betryggende gode nyheter, og å fortsette å tenke på det som var negativt på en dag der 100 små ting skjedde, hvorav 99 var nøytrale eller positive. ”
Med andre ord, gjør ditt beste for å fokusere på de positive øyeblikkene i dagen din. Hvis det er din naturlige tendens til å komme hjem og tenke på en frustrerende samtale med en kollega, kan du prøve å balansere det ved å tenke på de vennlige ordene til en venn i lunsjen.
Dette betyr ikke at du må sukkere livet ditt eller ikke erkjenne når ting blir tøft. Men det er måter, selv i dine mest stressende øyeblikk, å innse at du har ting å være takknemlig for.
Finn en Teflon-rollemodell
For oss som skjev mer stresset, kan det være lett å se på noen som alle er smilende og gode vibber og tenke - De er bare ikke så stresset som jeg . Men sjansen er stor for at de takler like mye stress, de takler det annerledes.
Disse Teflon-menneskene er rundt oss. Det er de som ikke blir fanget opp i smålig argumenter. Det er de som ikke dveler ved negativiteten i livet.
For et bemerkelsesverdig eksempel på denne mentaliteten, sjekk ut denne Time.com-videoen om innbyggerne i Rockaway, Queens på valgdagen. Beboeren Chantilly Joachim - som nettopp har mistet huset sitt til flom - snakker om hvor glad hun er over at Rockaway-samfunnet holder seg sammen. Hun har på en eller annen måte klart å ikke la stresset med å miste huset sitt dempe ånden.
Se deg rundt på kontoret, i samfunnet og i historiene du hører hver dag. Legg merke til folk som ser ut til å håndtere stress litt mer effektivt enn du er. Kanskje er det fyren på avlukket ved siden av deg som klarer å ta 30 minutter fra skrivebordet sitt til lunsj hver dag. Eller en venn som trener stresset sitt på kickboksing-klassen en gang i uken.
Noen ganger gir de deg råd uten å si noe.
Være snill mot deg selv
La oss innse det: Stress kan ofte være et produkt av den indre kritikeren som minner oss om de tingene vi gjorde galt i dag. Vi kritiserer oss selv ofte om ting vi vil tilgi i andre.
Men forskere ved Duke og Wake Forest universiteter fant ut at mennesker som var i stand til å utøve selvfølelse og ikke "slå seg selv", var mye bedre egnet til å håndtere negative hendelser i livet.
Forskeren Kristin Neff, en pioner innen området medfølelse, har til og med utviklet en test for å se hvor selvfølelse du er og øvelser for å øke selvmedfølelsen. "Når vi beroliger våre opprørte sinn med selvmedfølelse, er vi bedre i stand til å legge merke til hva som er riktig, så vel som hva som er galt, slik at vi kan orientere oss mot det som gir oss glede, " skriver Neff i "Hvorfor selvmedfølelse Trumps Selvtillit."
Tanken er at når du er god mot deg selv, er du mye bedre i stand til å ta livet - med dets oppturer og nedturer - i skritt.
I vår kultur kan det være lett å se på “Teflon-folket” som ikke er stresset og tror at de bare er annerledes enn du er. Men disse menneskene er bare litt flinkere til å slå av borrelåshjernen. De er nok litt flinkere til å huske de gode nyhetene i dagene deres. Og de er nok litt finere for seg selv.
Men med litt selvinnsikt kan du lære deg selv å gjøre det samme.
