Jeg tror absolutt at jeg er opptatt. Jeg jobber en krevende (men tilfredsstillende!) Jobb, har en ekstra spillejobb - og til og med tar på meg frilanshistorier regelmessig.
Fordi de forskjellige arbeidsformene mine tar så mye tid, føler jeg at jeg knapt har tid igjen til sosialt samvær, søvn, matlaging og rengjøring. Og glem trening.
Men jeg klarer likevel å lese og legge ut på Facebook regelmessig, skrive personlige e-poster til visse mennesker (mens jeg ignorerer andre), surfer på nettet, ser på The Daily Show og hører på mye musikk.
Hvordan klarer jeg å passe alt sammen? Jeg tar min iPhone i seng og kaster bort tid på den før jeg nikker, før jeg går ut av sengen, og til og med midt på natten. Så det er ikke det at jeg ikke har tid til ting som rengjøring eller trening - jeg foretrekker tilsynelatende å ligge i sengen og drepe tiden på iPhone-en.
Når jeg tok temaet for det nye året, det nye du, bestemte jeg meg for å endre mine måter ved å bruke noen tips fra 168 timer: Du har mer tid enn du tenker og vanens makt: Hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningen .
Hvorfor du ikke er så opptatt som du tror du er
Men før vi dykker ned i tipsene, la oss se på hvorfor du faktisk kan presse mer tid ut av det som kan føles som en allerede fullstendig plan. Forfatter Laura Vanderkam påpeker at vi alle har 168 timer i uken. Så når vi ser på mennesker som er i stand til å “gjøre mer” enn vi gjør, er det ofte fordi de klarer tiden sin bedre.
En av de største utfordringene våre når det gjelder å utnytte tiden: Vi vet ikke helt hvordan vi bruker det. Vanderkam påpeker at undersøkelser der folk blir bedt om å huske hvor mye tid de brukte på visse aktiviteter, vanligvis gir forskjellige resultater sammenlignet med eksperimenter som ber folk holde en dagbok.
Som hun uttrykker det: ”Vi er tilbøyelige til å over- eller undervurdere ting basert på sosialt ønskelige oppfatninger eller aktuelle følelser. For eksempel er det få av oss som elsker de rutinemessige aspektene ved husarbeid … Så hvis noen spør oss om hvor mye tid vi bruker på slike ting, overvurderer vi - av noe i størrelsesorden 100% for både menn og kvinner - sammenlignet med det faktiske antallet som er registrert i tidsdagbøker. ”
Faktisk er folk så dårlige til å estimere hvor mye tid de bruker på å gjøre ting etter at overvurderingen deres kan føre til at de sier at ukene deres legger opp til 180 timer - eller til og med mer enn 200 timer.
Slik sparket jeg tidenes bortkastede tendenser på bare noen få dager - og hvordan du kan sende dine egne dårlige vaner pakking.
1. Bli ærlig med deg selv
Din oppgave: Begynn å logge tiden din.
Hva jeg gjorde: Jeg gjorde ikke et uttømmende søk etter apper for tidslogging, men jeg valgte to som gjorde susen. Den ene var Toggl, som lar deg oppgi hva du gjør, og trykker på start- og stopp-knappene for å registrere hvor mye tid du bruker på hver aktivitet. Jeg brukte også RescueTime, en app som logger aktiviteten din på datamaskinen din, så hvis jeg glemte å merke hva jeg gjorde i Toggl, kunne RescueTime alltid se hva jeg gjorde. Uansett hvilke apper du velger, må du sørge for at de hjelper deg med å analysere hvordan du bruker tiden din.
Hva jeg fant: Bare det å spørre meg selv om å logge hvordan jeg brukte tiden min, gjorde meg mye mer bevisst på å ikke kaste bort den. Ved å fortelle Toggl at jeg kom til å rydde opp, forble jeg fokusert på oppgaven, i stedet for å bli distrahert med å sjekke e-post. Og jeg var glad for å oppdage gjennom RescueTime at jeg, når jeg er på jobb, brukte det store flertallet av tiden min på det appen kaller "veldig produktive" aktiviteter.
Når det gjelder mitt største problem - å kaste bort tid på iPhone-en min, bestemte jeg meg for å fortelle Toggl-timeren min at jeg jobbet med "søvn" ved sengetid, og deretter holdt min iPhone borte fra sengen min. Hvis jeg hadde søvnløshet, kunne jeg lese magasinene som jeg aldri så ut til å ha tid til å lese!
2. Sette ut hva du ikke liker å gjøre
Din oppgave: Utarbeide en liste over hva Vanderkam kaller “kjernekompetansen”. Dette er ting du vil bruke livet på, fordi du er god på dem.
Hva jeg gjorde: Hun foreslår å notere følgende:
Fra disse listene kan du samle hva du vil gjøre, hva du bør holde fast ved, og hva du bør grøfte, outsource, ignorere eller minimere.
Hva jeg fant: Den gode nyheten er at jeg allerede gjør mye av det jeg vil gjøre, som å leve av å skrive og redigere. Og jeg outsource allerede den tunge rengjøringen i hjemmet mitt. Hva jeg savner? Trening og meditasjon, som er to ting som jeg stadig vil, men legger ut.
Jeg innså at jeg kunne finne mer tid i timeplanen min ved å lage mindre matlaging - hvis jeg kunne kutte ut to timers matlaging hver uke, ville det tillate meg å gjøre en 15-minutters meditasjon hver dag. Siden jeg ikke vil doble eller tredoble matvarekostnadene mine ved å ansette en privat kokk, bestemte jeg meg for å investere i en langsom komfyr som ville tillate meg å tilberede store retter på forhånd og fryse deler av måltidet.
3. Endre vanene dine
Din oppgave: I The Power of Habit , skriver forfatter Charles Duhigg at vaner er dannet av rutiner, som hver består av:
For eksempel hadde han en vane med middags ettermiddag som førte til at han tjente åtte kilo. Når han observerte vanen hans, la han merke til at han alltid hadde lyst mellom klokka 15 og 16.00, men det han hovedsakelig så ut til å være, var en unnskyldning for å ta en prat med medarbeidere.
For å endre vanene dine, må du identifisere hvert av disse aspektene i din dårlige vane. Du kan gjøre dette bare ved å observere den dårlige vanlige oppførselen din i en uke: Legg merke til hva du gjorde, hva du følte og hvilke handlinger som utløste trangen til den dårlige vanen.
Hva jeg gjorde: Jeg skjønte at køen min rett og slett lå i sengen, utsatte meg for å enten reise meg eller sove. En del av det skyldtes følelsen av at jeg ville gjøre mer - enten det var å lese flere artikler eller sjekke for å se hva vennene mine gjorde på Facebook. Jeg kunne bokstavelig talt mens du er borte timer "utføre" disse ikke-essensielle aktivitetene som ikke hjelper meg å komme videre med mine mål.
Løsningen: Jeg fjernet enheten som tillot meg å fortsette å utsette - min iPhone. Jeg satte en regel om ikke å oppbevare den på soverommet mitt, og jeg fikk bare lov til å bryte denne regelen av spesifikke grunner.
Hva jeg fant: Selvfølgelig, ved å ikke ha telefonen ved sengen min, klarte jeg å finne tid til ting jeg tidligere hadde lagt ut. Jeg kom også lettere ut av sengen, siden jeg faktisk ville sjekke e-post - men da jeg allerede var på beina.
Din egen spillplan
Til slutt, hvordan vi bruker hvert sekund er et valg. Hvis du føler at du ikke har tid til store prioriteringer, er det noen ganger alt du trenger en liten bevissthet for å styre vanene dine i riktig retning.
For meg var det viktigste sparket jeg trengte å gjøre meg oppmerksom på hvordan jeg brukte tiden min - jeg skjønte at jeg ikke ønsket å bruke timer på livet mitt på å se Jon Stewart (så underholdende som han er) på iPhone-en min. Og det å sette enkle regler for meg selv satte raskt tiden min på en mer tilfredsstillende vei.
Nå for mitt neste nyttår, nytt du-prosjekt: Få litt trening!
