Smartphone-avhengighet er en ekte ting. I følge PewResearch har 90% av amerikanske voksne en mobiltelefon, og 29% av celleeiere beskriver det som "noe de ikke kan forestille seg å leve uten." 2014-tilsvarer det gamle formspråket, "Hvis et tre faller i skogen og ingen er rundt for å høre det, lager det en lyd? "har blitt" Hvis det er spist brunsj og ingen Instagram-bilder er lagt ut av maten, skjedde det egentlig? "
Mobilteknologi spiller selvfølgelig en integrert rolle i alle moderne jobber (og livet). Enten det er å sjekke inn via e-post om kvelden, skanne selskapet Twitter mens du er på farten, eller koble til noen langt borte, gjør smarttelefoner oss i stand til å koble til på en praktisk og effektiv måte.
Men sannheten er at vår opptatt av telefonene våre griper inn i tidsbruken vår med å utdype forhold, reflektere over oss selv og forberede gjennomtenkt arbeid. Jeg merker en enorm forskjell i produktiviteten og følelsen av flyt når jeg skriver et blogginnlegg eller forbereder et forslag på kontoret, og jeg holder telefonen min stille, gjemt bort.
Så, hvordan kan du finne den rette balansen mellom å få mest mulig ut av hva smarttelefonen har å tilby, og ikke la den få det beste ut av deg? Hvis du er opptatt av å jobbe for å lade opp energinivået ditt, i motsetning til telefonbatteriet, er her en app du kanskje vil like.
Moment, (tilgjengelig for iPhone og snart Android), sporer telefonbruken din automatisk uten at du selv skjønner det. Den kjører stille i bakgrunnen og samler inn data hver gang du åpner en app, blar gjennom tekstmeldingene dine, sender en Snapchat eller bruker telefonen til annen aktivitet. Sett opp appen for å spore bruken og vanene dine døgnet rundt, eller fra en viss starttid til sluttid (si lengden på arbeidsdagen din).
Når du har gjort rede for hvor mye tid du bruker forfriskende med telefonen, kan du bestemme hva som er rimelig - og hva som ikke - og angi daglige tidsgrenser med varsler for når du overskrider telefonens tidslokk. Du kan også sette opp "bittesmå påminnelser" for å dukke opp hver, for eksempel, to minutter du bruker på å bla gjennom telefonen din, som et forsiktig stykke for å legge den ned.
Det er fornuftig å bruke smarttelefonen på måter som gjør jobben din og det personlige livet enklere. Men å la den glødende skjermen hindre deg i å engasjere deg i hele verden rundt deg? Det er noe du ikke bør stå for - og Moment kan gi bare dytten du trenger for å hjelpe deg med å stoppe.
