Har du problemer med å sovne? Du er ikke alene: Nesten en tredjedel av befolkningen lider av søvnløshet, noe som kan føre til problemer som manglende konsentrasjon, økt irritabilitet og generell tretthet i løpet av dagen. Tenk deg hva som ville skje hvis alle disse menneskene faktisk sovnet raskt og sovnet . Alle ville ankomme kontoret mye mer muntre og mye mer villige til å få et godt arbeid.
Hvis den gamle metoden for å telle sauer bare ikke kutter den for deg om natten, kan en av disse ni andre teknikkene gjøre susen.
- Den vitenskapelige baserte pusteteknikken 4-7-8 hevder at den kan få hvem som helst til å sove på bare 60 sekunder. (Medisinsk daglig)
- På tide å ta turen til termostaten: Menneskekroppen sover bedre i kalde temperaturer, så en rask justering kan være akkurat det du trenger. (Mercola)
- Forby all elektronikk fra nattbordet ditt. Det viser seg at det blå lyset fra telefonen eller nettbrettet ditt forstyrrer kroppens evne til å sovne. (The Washington Post)
- Du bruker sannsynligvis en pute til hodet, men å plassere puter et annet sted (som under magen eller mellom bena) kan hjelpe kroppen din til å føle deg mer komfortabel. (Dr. Weil)
- Folk snakker alltid om å ha en vanlig morgenrutine, men har du en konsekvent kveldsrutine? (Lifehacker)
- Ja, noen mennesker er skeptiske til ting som akupunktur og urtemedisiner, men hvis du er nysgjerrig, sies at visse akupressurpunkter induserer avslapning og søvn. (Spiker)
- Få trening i løpet av dagen. Å gjøre det har alle mulige fordeler, og å få sove raskt og sove lenger er definitivt der oppe. (CNN)
- Å justere soveposisjonen din kan utgjøre hele forskjellen. (Greatist)
- Ta en pekepinn fra noen av historiens mest suksessrike mennesker: Det kan hjelpe å endre seg når du skal sove og hvor lenge. (The Daily Muse)
