Å gå tilbake til jobb etter å ha fått baby er en stor bytte av karriere (og liv). Det er ikke akkurat enkelt å balansere behovene til barnet ditt med sannsynligvis mindre søvn enn du er vant til, mens du prøver å være den samme ansatte du var før du reiste. Og å ha en baby endrer måten du tenker på og prioriterer dagen din, og kan potensielt få deg til å stille spørsmål ved hva du trodde du ville ha ut av karrieren din. Det gjorde absolutt for meg.
Å navigere de første ukene tilbake tar tålmodighet, egenomsorg og grensesetting, både hjemme og på kontoret. Da jeg går over til jobb for andre gang (jeg tok nylig nesten seks måneder fri mellom å forlate en langsiktig rolle og starte mitt eget selskap), trekker jeg fra min første erfaring med å returnere fra barsel for tre år siden og samfunnet med utrolige mødre har jeg blitt velsignet med å være en del av for å få råd om hvordan overgangen til foreldrepermisjon skal være så sømløs som mulig.
1. Vær tålmodig med deg selv
Dette er en av de beste rådene jeg fikk fra sjefen min den gangen. Du trenger ikke å være perfekt din første dag tilbake, din første uke tilbake, eller egentlig noen gang. Dette gjelder foreldrerollen og kroppen din, i tillegg til at du går over til jobb. Rådene er faktisk ganske universelle.
Gi deg selv litt pusterom for å komme tilbake i svingen av ting. Ikke planlegg store presentasjoner eller kundemøter, eller si ja til store prosjekter rett utenfor flaggermusen hvis du kan hjelpe det. Hvis du ikke kan unngå å ta på deg noe stort, kan du prøve å finne måter å flytte andre gjenstander fra tallerkenen din slik at du kan gi det ene prosjektet ditt hovedfokus.
Legg tid på kalenderen din for å gå via e-post og få tak i prosjekter, rapporter eller annet du savnet mens du hadde permisjon. Merk: Du kommer sannsynligvis ikke gjennom alle e-postene dine på en sittende, og det er OK. Prøv å takle de viktigste tingene først og komme til resten i løpet av de neste dagene.
Og planlegg individuelle møter eller kaffedatoer med teamet ditt for å høre hva de har jobbet med og generelt hvordan de gjør det (dette vil være en fin pause fra all overbelastning av arbeidsinformasjonen!).
2. Bygg tillit til din barneomsorg
Hvis du har tillit til at den lille er elsket og ivaretatt mens du ikke er der, kommer du til å bli en bedre og mer avslappet person på jobb. Så begynn å lete etter barnepass tidlig, og ta deg tid til å bli kjent med omsorgspersonene dine før du drar tilbake til kontoret.
Hvis du går barnepike-ruten, kan du prøve å få personen til å starte en til to uker før du går tilbake, om mulig på en redusert plan. Lek og samhandle med babyen sammen og kjør noen ærend der du bare er borte et par timer for å bli vant til ideen om å være borte. Og ta barnepiken til lunsj - sans baby - for å bli kjent med dem utenom rollen deres.
Hvis du holder på med barnepike, kan du planlegge noen familie-Hangouts med begge familiene før du drar tilbake. Hvis du bruker en barnehage, kan du be om å skygge eller observere, dra nytte av turen og stille spørsmål og spørsmål. La igjen babyen starte tidligere enn nødvendig, potensielt på et redusert tidsplan, slik at både du og babyen kan venne deg til den nye innstillingen.
3. Sett klare grenser med teamet ditt (og deg selv)
Jeg kom tilbake fra fødselspermisjonen til et redusert tidsskjema, så jeg sørget for å møte med teamet mitt for å forklare timene mine og komme med nye normaler i vår tid, inkludert hvordan vi kunne samarbeide på en måte som var fornuftig og gagnet alle . De første ukene jeg var tilbake begynte jeg også å sjekke inn med teamet mitt hver dag en time før den nye "arbeidsdagen" for å gjøre oss alle vant til timeplanen. Selv om du ikke har en ny rutine, må du sørge for at teamet ditt er klar over når du er og ikke er tilgjengelig på nettet.
Det blir mer og mer vanlig at nye foreldre har fleksible planer de første ukene tilbake for å lette overgangen tilbake til jobb. Men i å ha mer fleksibilitet til å jobbe hjemmefra, måtte jeg også navigere hvordan jeg skulle jobbe hjemmefra. Jeg opplevde, og har hørt fra ganske mange av mine medforeldre, at det er tøft å være i både "foreldre" og "arbeid" -modus samtidig, så selv hjemme satte jeg grenser for meg selv å prøve å ikke være begge deler samtidig.
Da jeg pendlet, sjekket jeg alltid e-posten min og håndterte alt som trengte øyeblikkelig oppmerksomhet før jeg gikk inn i leiligheten min, slik at jeg kunne bli helt innstilt på familien min når jeg gikk gjennom døren. Telefonen og datamaskinen min går i et annet rom, så jeg ikke sjekker dem foran barnet mitt eller prøver å svare på en klient mens jeg lager middag (og så ord som “fart” ikke havner i e-post på jobben - ja, jeg lærte det av personlig erfaring). Hvis du leter etter flere tips, her er råd for å jobbe hjemmefra som foreldre.
4. Advokat for dine behov (og ditt barns)
Dette rådet overskrider selvfølgelig foreldrerollen og gjelder i alle aspekter av livet, men det er spesielt viktig etter å ha fått et barn. Det er enkelt: Be om hva du trenger og ikke anta at folk vet hva det er. Du vil bli overrasket over hvor mye folk vil gi deg hvis du bare ber om det.
Trenger du et møte flyttet slik at du kan hente tid på barnehage? Presentere en alternativ løsning i spørsmålet ditt, men spør likevel. Er du ikke like tilgjengelig for klientarrangementer etter timen? Advokat for en kollega for å ta din plass, eller foreslå andre kreative måter å komme foran klienter som passer inn i timeplanen din. Hvem vet, det kan være andre arbeidende foreldre som vil sette pris på oppfinnsomheten din.
5. Administrer forventninger
Jeg trenger ikke å fortelle deg at når du har en baby å komme hjem til, finner du raskt ut hva som faktisk er viktig å få gjort - og at du må stille forventninger for å få de viktige tingene gjort i tide.
Så når noen ber deg om å gå inn på et prosjekt, ikke vær redd for å spørre: Når trenger du dette innen? Er dette en prioritering? Hvor mye tid forventer du at dette vil ta?
Så skriv ut nøyaktig hva du kan og ikke kan gjøre for dem, tydelig og direkte: "Jeg vil gjerne jobbe med det, men siden jeg har X til å gjøre det når jeg drar i dag, og det er ikke veldig prioritert, Jeg kan ikke få det til deg før slutten av uken. Fungerer den timingen for deg? ”
Selv om du kanskje ikke kan tilfredsstille alle, ved å være direkte dekker du basene og viser at du er proaktiv og dedikert til å gjøre jobben din godt.
6. Planlegg tid for pumpe
Hvis du trenger å pumpe morsmelk på jobb, må du stenge av tid på kalenderen for å gjøre det, og legge til en 10-15 minutters buffer for å sikre at du holder deg til timeplanen din. Ved å spalte den inn i dagen din og virkelig gjøre den ikke forhandlingsbar (husker du grensene vi snakket om tidligere?), Kan du hjelpe deg med å forhindre at det er et stresspunkt. (Og det handler ikke bare om emosjonell nød: Å hoppe over en pumpeøkt kan bli fysisk smertefullt, og du kan ende opp med å ha konsekvensene nede på skjorten.)
Hvis det er mulig, kan du få en ny pumpe til å forlate på jobb for å minimere bagasje av giret frem og tilbake, og sørg for at du har en behagelig plass å pumpe på kontoret. Hvis du ikke er synlig på arbeidsplassen din, må du eksplisitt spørre HR eller en kontorsjef om et "laktasjonsrom."
Føderal lov sier at en arbeidsgiver må gi både pausetid og "et annet sted enn et bad som er skjermet for syn og fri for inntrenging fra medarbeidere og publikum" for sykepleierne. Spesifikasjoner kan variere fra stat til stat og basert på kontorstørrelse, og det er derfor det er viktig å først avgjøre hva kontoret ditt har på plass før du tar til orde for det du trenger.
7. Finn ditt supportteam
Arbeidende foreldreskyld er reell, og den kommer i alle former og størrelser - skyld for å være borte fra babyen, skyld for ikke å ha skyldfølelse for ikke å være sammen med babyen, skyld for å si "nei" til en kollega, slik at du kan forlate tidlig for å komme tilbake til babyen … listen fortsetter.
Når disse tankene begynner å krype inn, gjenta dette for deg selv: Du er nok.
Og finn samfunnet ditt (enten det er på kontoret eller utenfor). Snakk med andre foreldre som har vært gjennom det og skap et trygt rom for å snakke om hvordan du føler deg. Et raskt Google-søk av lokale foreldre- og mamma-grupper vil i det minste koble deg opp med Facebook-grupper hvor du kan begynne å koble til. (Disse gruppene kan også være en god kilde for barnepikeandeler.) Noen sykehus setter også foreldregrupper basert på når babyen din ble født. Dra nytte av "Baby and Me" -kursene i nabolaget eller byen din, fra svømmetimer til lokale bibliotekslesing til gruppevandringer.
Jeg endte tilfeldig på en "mamma og meg yoga" -klasse, og etter den klassen gikk jeg til lunsj med tre utrolige kvinner med babyer på samme alder som min. Til i dag (tre år senere) tek jeg fortsatt tekst med dem ukentlig for å snakke om alle ting foreldre, arbeid og babyer.
8. Få tid til deg - bare deg
Selv om det kan virke umulig å skjære mer tid ut av dagen utenfor familie og jobb, kan du ikke være foreldre eller ansatt (eller virkelig sette inn noe her) du vil være hvis du ikke tar vare på deg selv. Når jeg tar tid for meg selv, er jeg mer til stede i alle aspekter av livet mitt. Jeg har lært at et øyeblikk (til og med et kort øyeblikk) er verdt en million hurtige øyeblikk.
Slik kan du realistisk lage tid til deg selv i løpet av uken:
- Legg faktisk lunsj på kalenderen - og gå bort fra skrivebordet (eller slå av datamaskinen) for å spise.
- Fortsett med det en gang i uken klasse i yoga (eller Pilates, eller barre, eller hva som helst) - du vil være takknemlig for at du gjorde det.
- Våkn opp en time før du faktisk trenger (og en time før babyen), slik at du kan gjøre noe bare for deg. Det er ikke for alle (hvis du ikke er en morgenperson, vær så snill å sove i), men for meg på denne måten kan jeg ta meg god tid til å drikke kaffen min og krølle med å lese en god bok.
Husk fremfor alt: Det er utallige foreldre der akkurat nå som har følt nøyaktig hvordan du føler deg, og som kanskje fremdeles prøver å finne ut hvordan du gjør det som er best for dem og deres familier. Det er veldig bra å jobbe etter en baby, så forhåpentligvis hjelper det å vite at du ikke er alene, alt du føler er gyldig, og det er greit å være tålmodig med deg selv.
