Sove. Det er teknisk sett en daglig vane som burde komme naturlig for oss. Likevel er det på en eller annen måte så vanskelig å få det til.
En natt kaster og snur du deg i flere timer, og håper at tankene dine til slutt vil legge seg. Den neste sover du så snart hodet treffer puten, sover gjennom alarmen din og tilbringer hele dagen i en dis. Det er ingenting som er verre enn å prøve å pløye gjennom en hel dag på jobben når alt du vil gjøre er å krype under skrivebordet ditt og stjele en lur.
Heldigvis har vi mange råd som hjelper deg med å sovne - og raskt - slik at alle timene dine på puten faktisk teller.
Uten videre, går søvn i (nesten!) Enhver situasjon:
1. 3 måter du gjør rutinen for leggetid på, feil
Å komme i seng i tide og skape et avslappende og lykkelig sted er noe du kan kontrollere, så hvorfor ikke prøve? Det tar bare noen få ekstra minutter (hvis det).
2. Den gratis iPhone-funksjonen du trenger for å aktivere i kveld (hvis du liker å få søvn)
De minste endringene kan noen ganger skape stor innvirkning. Nei, øynene dine vil takke deg for denne.
3. 3 unnskyldninger du gjør for ikke å få nok søvn (og hvorfor de er galt)
Hvis du har trukket deg fra å ikke få alt det lukkede øyet kroppen din faktisk trenger - og er i fornektelse av det, selv mens du gjesper - er dette noe for deg.
4. 30-sekunders guide for å få mer søvn (og ønsker å våkne opp for jobb)
Noen få raske tips fra Gretchen Rubin, bemerket ekspert på alle ting som involverer vaner og lykke.
5. Stol på meg, jeg prøvde det: Denne podcasten vil hjelpe deg å falle (og holde deg) i søvn
Hvis du er en podcast-junkie og ennå ikke vet om denne, vil du virkelig gå glipp av det. Stem på når du leser for å sovne svikter deg.
6. 19 ting å prøve når du ikke kan sove (bedre enn å stirre på klokken)
Og hvis en søvninduserende podcast ikke gjør susen, har vi mange andre velprøvde metoder du kan prøve på for størrelsen.
7. Trikset du trenger for å prøve neste gang du ikke kan sovne
Noen ganger er vitenskap svaret på å sovne - og nei, vi snakker ikke om sovepiller.
8. Den enkle pusteteknikken som hjalp meg med å sovne så mye raskere
Dette er omtrent så langt fra en gimmick som det blir: Alt du trenger er pusten og litt telling, så drar du til drømmeland (kryssede fingre!).
