Etter den lange, utmattende reisen med å søke og søke på nye jobber, har du nettopp blitt belønnet med en gylden billett - et intervju.
Men etter et kort øyeblikk med feiring, går panikken inn: Hjertet ditt dunker allerede, håndflatene begynner å svette, og du lurer på: Er det å ansette ledere som haier - kan de lukte frykt?
Hvis tanken på å sitte overfor en ansettelsesleder får magen til å snu, er du ikke alene. Men ikke la nervene få det beste av deg! Prøv en av disse strategiene som vil hjelpe deg med å føle deg rolig, kul og samlet - eller i det minste få deg til å fremstå slik.
1. Bare pust
Mens du venter på å bli møtt av intervjueren, kan du ta noen øyeblikk til å puste litt. (Ja, som en gravid kvinne i fødselen!) Ved å gjøre dette, kan du omdirigere den plagsomme følelsen du opplever (f.eks. Nervøsitet eller frykt) og være i stand til å fokusere på noe annet (i dette tilfellet den fantastiske jobben du håper å komme i land). Holistisk helseekspert Andrew Weil, MD, berømmer pusteøvelser og sier: "Siden pusting er noe vi kan kontrollere og regulere, er det et nyttig verktøy for å oppnå en avslappet og tydelig sinnstilstand."
For å gjøre dette mest mulig effektivt, ta pusten dypt gjennom nesen (føler virkelig magen utvide seg) og blåser den sakte ut gjennom munnen. Gjenta dette tre ganger, mens du konsentrerer deg om å sentrere tankene dine. Det beste med denne teknikken er at du kan gjøre det hvor som helst (og ganske ubemerkelig), så hvis du føler at nervene begynner å svulme i løpet av intervjuet, er det bare å ta et nytt pust.
2. Ikke vri
Nervøs ulemper er et av de mest kjente tegnene på at du er nervøs, så dette er en utrolig viktig ferdighet å mestre. Go-to-tricket mitt er å holde hendene bundet sammen på bordet eller i fanget for å unngå at du tapper underbevissthet, snurrer i håret eller på annen måte merkbar krølling. Jeg er også en benhrister - men å holde hendene i fanget og legge litt press på beina hjelper meg å minne om å riste på et minimum.
Hvis du tror at du ikke har noen vanskelige vaner, kan det være lurt å tenke nytt - de fleste er ikke klar over sine egne nervøse tendenser fordi de er en så inngrodd del av deres naturlige oppførsel. For å dobbeltsjekke, prøv å gjøre et par spotte intervjuer med en venn som kan ringe deg ut når det gjelder fidgeting. Når du vet nøyaktig hva du skal unngå, kan du øve på å kontrollere det.
3. Lag øyekontakt
En av de beste måtene å lure en ansettelsesleder til å tro at du er mer selvsikker enn du føler er å holde jevn, naturlig øyekontakt gjennom hele intervjuet. Mary Griffin, personaldirektør for et nasjonalt helsefirma, sier: "En viktig utgivelse av en nervøs Nellie er mangel på direkte øyekontakt - å se ned, se bort og ikke se intervjueren direkte i øynene. En mer selvsikker intervjuobjekt ser ut til å være forlovet med intervjueren. ”
En måte å minne deg selv på å ta jevnlig øyekontakt på er å fokusere på et sted mellom intervjuerens øyne. Du kan til og med forestille deg et fargerikt tyreøye der - hva det trengs for å forhindre at øynene dine vandrer for mye.
På baksiden ønsker du ikke å være så intenst fokusert på å lage øyekontakt at du ender med å sende ut en skummel vibe! Så husk å ta naturlige pauser, som å se ned på CVen hver gang. Det er en balansegang, så bare fortsett å øve til det føles behagelig.
4. Trykk på Pause
Noen av oss (meg selv inkludert!) Pleier å rusle når vi er nervøse. Dette kan være farlig fordi når vi først begynner å snakke, er det utrolig enkelt å styre temaet og si mer enn det som trengs - eller verre, mer enn det som er passende.
For å forhindre enhver rusling prøver jeg å svare på hvert spørsmål med bare en tanke eller idé om gangen. Hvis du for eksempel blir bedt om å beskrive et trekk du ikke likte med en tidligere veileder, kan du si: "Jeg fant ut at hennes tendens til mikromanering var i konflikt med min produktivitet." Så stopp. Dette vil redde deg fra unødvendige tillegg som "Hun var en total kontrollfreak hvis manglende evne til å la meg ta mine egne beslutninger gjorde at jeg ville løpe ned i gangen og skrike uanstendigheter" - selv om det kan være det mest ærlige svaret.
Nøkkelen til å mestre denne teknikken er å holde tonen oppriktig, slik at selv om svarene dine er korte, blir de ikke så kurrende eller avvisende. Det handler mer om å holde seg til ett hovedemne per spørsmål i stedet for å gå av en nervøs tangens. Og ikke bekymre deg - hvis intervjueren vil at du skal utdype et bestemt emne, vil hun spørre.
5. Tenk positivt
Til slutt kan du roe nervene dine ved å minne deg selv på at du fortjener å være der. Hei, du ville ikke blitt invitert til intervju hvis du ikke ble vurdert seriøst som en kandidat! Bruk denne kunnskapen til din fordel for å mentalt pumpe deg opp før intervjuet. Det kan ta nok kanten til at du kan tilnærme deg situasjonen med et utbrudd av selvsikkerhet og beroligelse.
Viktigst av alt, husk at selv om du absolutt trenger å være rolig, samlet og trygg for å score jobben, er ikke et intervju en liv-eller-død-situasjon. Å ansette ledere er også mennesker - og de vil forstå og tilgi noen få mindre nervøse blips.
Så med det i bakhodet, slapp av, samle kreftene og gå inn i det intervjuet med en nyvunnet selvtillit (i det minste på utsiden!).
