Hvis det var opp til de fleste av oss, ville det å sove i være normen. Dessverre lever vi ikke i den verdenen, og i stedet trenger de fleste av oss å stå opp tidligere enn vi ønsker å ta turen inn på kontoret.
Siden det å starte dagen klokka 13.00 høres ut som et forslag sjefen din ville skyte ned, blir det virkelige spørsmålet: Er det mulig å bli en morgenperson uten å måtte stroppe en kaffe-IV-drypp til deg selv?
Nei, men også ja. Nei, du vil sannsynligvis aldri høre alarmen din gå klokka 06.00 og tenke: "Ja, la en ny dag begynne!" Men ja, det er triks og tips som gjør at du blir bevisst før klokka 10 litt enklere .
Quora-brukere vet hvor du kommer fra, og de har foreslått noen interessante løsninger for å hjelpe deg med å komme deg gjennom den vanskeligste delen av dagen.
1. Ta alle dine beslutninger natten før
Avgjørelsesutmattelse er et reelt problem, og om morgenen trenger du all energien du kan få, du kan ikke kaste bort den med å ta små avgjørelser om hva som skal se søtt ut å ha på seg i dag eller tenke på hva du virkelig føler for å spise til frokost i dag.
Har du noen gang åpnet skapet ditt klokka 06.00 og bare stirret blankt på klærne i 10 minutter? Sjansen er stor for at du er i fullstendig zombiemodus når du prøver å gjøre deg klar.
Gjør det lettere for deg selv ved å ta alle de raske morgenbeslutningene kvelden før. Planlegg antrekket og sett det til siden. Gå gjennom spiskammeret og bestem deg for hva du skal spise til frokost. Pakk arbeidsvesken slik at du ikke glemmer datamaskinladeren din for tredje gang denne uken. Din groggy AM hjerne vil takke deg.
2. Vær positiv før sengetid
I stedet for å bringe klager og negativitet, ta med deg positiv energi til puten. Slutt å tenke på utfordringene dagen etter. Tenk på hvordan du kan knuse dagen etter som å knaske potetgull. Tenk på hvordan du kan være en super badass fyr eller gal.
Andy OoiJa, det kan hende du bare får fire timers søvn. Ja, du har den virkelig irriterende presentasjonen første om morgenen. Ja, den nye sjefen din suger. Men når du legger deg i sengen, vil du bli litt mer sur om morgenen.
I stedet legger du et positivt spinn på det: Du får søvn i stedet for ingen, du har muligheten til å spankulere tingene dine under denne presentasjonen, og du har den spennende utfordringen å prøve å finne ut sjefen din. (OK, ja, det er en strekning.)
Selv om du ikke tror disse tingene, ved å sette en mer optimistisk vinkling i morgen, vil du sove bedre og føle deg mer uthvilt om morgenen.
3. Ikke hold skyggene dine trukket
Sollys varsler kroppen din om at det er på tide å våkne, så hvis du vil reise deg når solen gjør det, så pass på at du ikke fortsetter å trekke persiennene dine før du legger deg. Lys er definitivt et varslingssignal. Den forteller hjernen din at det er på tide å våkne og stå opp!
Det er vanskelig å gå fra beksvart mørke til sterkt lys (spesielt hvis du hopper på telefonen eller datamaskinen først om morgenen), så gjør det lettere for deg selv ved å holde persiennene dine litt åpne. Jeg kan personlig vitne om at det å ikke tegne gardinene mine betyr at det er litt mindre skurrende å våkne til alarmen min hver morgen. (Og ja, greit, du kan bruke mørklægningsgardiner i helgen.)
4. Gå tidlig til sengs
Du drar mest sannsynlig om morgenen på grunn av for lite søvn. Prøv dette: Gå i dvale klokka 21.00. Våkn opp klokka 06.00. Etter ni timer vil du være mer enn fullt oppladet og klar til å ta på deg verden.
Garrick SaitoJada, det er åpenbart - men så få mennesker gjør faktisk dette. Fakta: Hvis du vil bli en bedre morgenperson, er sjansen stor for at du trenger å få mer søvn. Når du jevnlig løper på seks timers søvn (eller mindre!), Blir det vanskeligere og vanskeligere å våkne om morgenen. På et tidspunkt må du lade opp. Så gjør det til et mål å komme i seng ved en viss tid minst noen kvelder i uken.
5. Tving deg selv ut av sengen
Å våkne tidlig er vanskelig nok, i hvert fall i begynnelsen. Å trykke på snooze-knappen vil bare gjøre det vanskeligere. Et lite tips: prøv å plassere vekkerklokken så langt som mulig. Tanken er å bevege deg så mye som mulig før du slår den av. Dermed blir du mindre fristet til å sove tilbake etterpå.
Ingen av de ovennevnte tipsene fungerer for deg når det gjelder å komme deg ut av sengen? Her er en enkel (men likevel litt smertefull): Sett vekkerklokken utenfor rekkevidde, slik at du bokstavelig talt må komme i bevegelse for å slå den av. Irriterende? Selvfølgelig. Effektiv? Det kan du vedde på.
Å bli morgenperson skjer ikke over natten (ordspill definitivt ment), og det betyr heller ikke at du fremdeles ikke vil ha natt ugle-tendenser. Men ved å ta noen av disse rådene og forplikte deg til en rutine, vil du være i stand til å falske deg frem til å være en tidlig stigning på kort tid.
Har du andre tips for å bli en morgenperson? Gi meg beskjed på Twitter!
