For mange av oss er karrierer rangert som en topp prioritet i livene våre. Vi bryr oss om jobbene våre dypt, og presser oss til kontinuerlig å jobbe hardere for å komme opp til høyere suksessnivå. Vi bryr oss så mye om arbeidet vårt at det blir inngrodd i vår identitet og selvbilde.
Imidlertid har denne arbeids-første mentaliteten ulemper. De av oss som er stolte av å være karriereorienterte, kan bli så innpakket og følelsesmessig investert i jobbene våre at det påvirker vår generelle lykke og humør negativt.
Selv om det ikke er noe galt med å bry seg om karrieren din, oppstår det problemer når du lar arbeidet kontrollere følelsene og atferden din. Hvis du glir over å være for emosjonelt investert i din profesjonelle identitet, kommer det et punkt når det bringer deg ned mer enn det løfter deg opp.
Før dette skjer med deg, må du se etter disse skiltene som kan indikere at det er på tide å trekke seg tilbake og få et perspektiv.
1. Du internaliserer kritikk
Føler du deg kramlet og knust når din veileder eller kolleger gir deg konstruktive - men vanskelig å høre - tilbakemeldinger?
Noen ganger hører vi tilbakemeldinger som kritikk. Men når sjefen din ber om data for å sikkerhetskopiere funnene dine i en rapport, betyr det ikke at du har gjort en dårlig jobb, eller at du ikke fortjener en kampanje. Kritikk indikerer ikke svikt; snarere er det ofte et tegn du skyver deg selv og tar på deg nye utfordringer.
I stedet for å reagere defensivt, lær å akseptere tilbakemeldinger for hva det er: en mulighet til å lære og prestere bedre neste gang. Faktisk verdsetter mange ledere ansatte som kan svare raskt og profesjonelt på konstruktiv kritikk over dem som aldri gjør feil i utgangspunktet.
2. Du tar jobb med deg hjem
Hvis du slår din bærbare datamaskin hjem hver kveld som et sikkerhetsteppe, sjekker obsessivt e-postmeldinger midt på middagen sammen med vennene dine, eller hopper over familiesammenkomster til fordel for det arbeidet som dukker opp, er sjansen stor for at du legger jobben din foran velvære.
Selv om du bryr deg om arbeidet ditt nok til å følge med på ting utenfor standard arbeidstid, virker det som en fin måte å formidle at du er proaktiv og dedikert (og noen ganger er nødvendig), kan du gjøre det gjentatte ganger. Det er helt avgjørende for å opprettholde arbeidslivet
balanse - både for din personlige fornuft og profesjonelle skarphet. Hvis du ikke kan koble helt av etter jobb, kan du lære hvordan du kan ta hjem hjem på en sunn måte å unngå utbrenthet. (Her er mer om hvordan du gjør det.)
3. Du vipper ut i situasjoner med høyt trykk
På dagens raskt arbeidsplass, endres planene, selskaper svinger og teamets prioriteringer kan justeres daglig. Hvis du føler deg overveldet, lammet eller helt kastet etter en sløyfe når disse endringene skjer på kontoret, ta en pause.
La oss for eksempel si at teamet ditt er i midten av et stort prosjekt og at noen gir hans eller hennes to ukers varsel. Du kan reagere på en dramatisk, himmel-fallende måte. Hvis du er en kronisk folkegjenger, begynner du kanskje i panikk og påtar deg ansvaret for å plukke opp alle løse ender selv, og ofre helgeplanene dine om å sette inn 12-timers dager. Når andre prøver å hjelpe eller være uenige med metodene dine, smeller du på dem. Men ved å styre og konsolidere kontroll, begrenser du faktisk teamets evne til å fungere. Uten perspektiv risikerer du å ta dårlige beslutninger som kan kompromittere suksessen din.
I situasjoner som dette, ta et skritt tilbake og godta at det er mange ting - i arbeid og i livet - som du ganske enkelt ikke kan kontrollere. Det du kan gjøre er å lære å mestre reaksjonene dine: Ønsk kollegaen din godt i hans eller hennes nye jobb, samarbeide med sjefen din for å implementere en solid overgangsplan og fokusere på å fullføre prosjektet som et team.
4. Din identitet er din stillingstittel
Vi verdsetter alle karrieresuksesser og vår profesjonelle identitet. Imidlertid kan hengende din egenverd utelukkende være god i jobben din, bli et problem.
Dette kan ubevisst manifestere seg som for eksempel hele tiden å snakke om jobben din, uavhengig av kontekst, eller umiddelbart hoppe til å beskrive jobbtittelen og ansvaret ditt når du blir bedt om å beskrive deg selv og hvordan du bruker tiden din. Men ved å knytte identiteten din for tett til din stillingstittel, blir perspektivet ditt smalt, fokusert på å komme videre i dette ene bestemte området i livet ditt, mens du forsømmer den større helheten.
Hvis dette høres kjent ut, kan du få en sunn dose perspektiv ved å vurdere hva som virkelig betyr noe for deg - bortsett fra karrieren. Hva er talentene dine? Hvordan liker å bruke fritiden din? Hva årsaker bryr du deg om? Din egenverd blir kompromittert med så mye mer enn hva du gjør for å leve.
5. Forholdene dine er steinete
Hvis vennene dine eller betydningsfulle andre gjør ikke så subtile vitser om dine arbeidsnarkiske vaner, eller hvis forholdene dine er preget av hyppig krangling eller økende avstand, kan du undersøke hvor den spenningen kommer fra. Det er mulig at du kan projisere arbeidsstress på forholdene dine.
Mens jobber kommer og går, er forholdene dine livslinjene som kan bøye deg gjennom grove lapper. Husk at folkene du bryr deg mest om, vanligvis er på din side og vil støtte deg - du kan ikke alltid si det samme om jobben din.
Selv om å bry seg om jobben din er en misunnelsesverdig kvalitet, kan det å være for emosjonelt investert i karrieren være skadelig for både dine profesjonelle og personlige mål. Ved å legge merke til disse tegnene og ta skritt for å forhindre utbrenthet før det starter, kan du holde nivået av emosjonell investering i jobben din i sjakk, slik at du kan trives på et helhetlig nivå - og ikke bare i karrieren din.
