Hvor ofte hører du folk klage over hvor utmattet de er innen 14.00 (når de rekker den fjerde koppen kaffe)? Midtnedgangen er ikke en ny forestilling, men det er heller ikke en nødvendig del av arbeidshverdagen. Det er faktisk en enkel måte å fikse det på: Gå inn i en rutine.
Du hører alltid mennesker snakke om å ha disse magiske morgen- og kveldsrutinene som først forbereder dem på dagen fremover - og så hjelper dem å slappe av når alt er ferdig. Hvorfor skal midten av dagen være annerledes?
Å sette en del av arbeidshverdagen til side for deg er ikke egoistisk - det er en flott måte å fokusere på, øke energien og slappe av litt etter en lang stykke fullførte oppgaver. Tross alt, hvor lenge kan du virkelig sitte der og stirre på en dataskjerm?
Som alle andre daglige rutiner, kan det variere fra å være en veldig enkel handling til en lengre, mer intrikat prosess på 30 minutter. Hvis du er overbevist om hva som til og med vil gå inn i din daglige rutine, er her fem forslag for å komme i gang. Selv bare å jobbe en av disse i timeplanen din kan utgjøre en forskjell i din lykke og produktivitet.
1. Strekk
Når du har sittet i fire, fem eller til og med seks timer om gangen, føles det godt å reise seg og bevege seg rundt. Du trenger ikke å bryte ut i hardcore vinyasa flyt i avlukket ditt, men det tar fem eller ti minutter å reise deg og gå gjennom en serie strekninger vil ikke bare få deg ut av setet, men det vil også få blodet til å pumpe .
Leter du etter noen trekk som du kan gjøre selv i en stryke dress eller dine tynne jeans? Denne artikkelen gir deg 17 å prøve.
Ekstra poeng hvis du kan involvere dine medarbeidere. (Og alle poengene hvis du overbeviser dem om å la deg legge ut et mid-stretch-bilde på Instagram.)
2. Drikk vann
Hvis du er en kaffedrinker om morgenen, er du sannsynligvis dehydrert etter at ettermiddagen ruller rundt - og det kan gjøre deg grog, irritabel og hodepineutsatt.
Så gjør det til din oppgave å drikke minst åtte væske gram vann i løpet av middagspausen. Bonus: Å drikke alt det H2O gir deg en unnskyldning for å stå opp og gå på do mye. Vinn-vinn!
3. Les for nytelse
Så du en artikkel som fikk øye med deg tidligere på dagen? Har du en bok du ikke kan legge ned? Ta 15 minutter fra jobben din for å lese noe som ikke er en investorrapport eller en stram e-post fra en klient. Du vil komme bort inspirert, spenstig og klar til makten gjennom hva som helst.
4. Race innboksen din
En venn av meg holder seg til en veldig streng middagssituasjon, som inkluderer å forplikte seg til en tidsbestemt "e-post-overstadig." Hver dag klokka 12 timer setter hun en timer i 15 minutter og får gjennom så mange e-poster som mulig.
Poenget er ikke å komme til Inbox Zero - snarere, hun vil bare komme seg gjennom alle de korte, tilfeldige e-postmeldingene som trenger svar på to setninger, slik at de ikke bare sitter i innboksen hennes. Jo lenger hun venter, jo mer gruer hun seg til å svare på dem - i å svare på dem alle i ett fall, eliminerer umiddelbart stress fra dagen hennes. I tillegg er det en god (noe) tankeløs pause.
5. Vis ett tegn på takknemlighet
Enten det er å skrive en takke-e-post (eller til og med en klistrelapp), gi et sosialt medie-rop, støtte på noen på LinkedIn, eller gjøre en av disse andre gode ideene, ta fem minutter å vise noen i nettverket ditt at du bryr deg . Det er en rask måte å spre lykke på og samtidig gi deg varme fuzzies.
Selv om du bare har 10 minutter til overs, kan en liten handling som å strekke eller drikke vann gjøre en stor forskjell i arbeidsytelsen. Det neste steget? Det er på tide å finne ut hva du skal gjøre med de triste skrivepunchene.
